Tinh thần sảng khoái suốt thai kỳ

Thai kỳ tích cực, mẹ bầu vui vẻ

Vận động thường xuyên giúp tinh thần thoải mái suốt thai kỳ.

Chủ động thực hiện mọi sở thích trong thai kỳ là lựa chọn thông minh để trở thành một bà bầu hạnh phúc. Chuyên gia ẩm thực Võ Quốc gợi ý, nấu ăn là cách giải trí, giúp giảm căng thẳng rất tốt đối với bà bầu. Hơn nữa, bà mẹ tương lai cũng cần biết nấu ăn để sau này nấu những món ngon cho “cục cưng” của mình. BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hà - Trưởng khoa Phụ sản BV Đại học Y dược TP.HCM khuyên, trong giai đoạn này, các mẹ nên ăn nhiều món, nhiều khẩu vị khác nhau, tạo điều kiện cho trẻ dễ làm quen với các mùi vị của thức ăn sau khi trẻ ra đời.

Ngoài ẩm thực, Yoga cũng là môn các mẹ nên tập trong thai kỳ bởi theo HLV Ngọc Trâm - Trung tâm Yoga Sivananda TP. Hồ Chí Minh, Yoga giúp thai phụ sinh nở dễ, tinh thần thông thoáng, và nhờ có sự co giãn của cơ bắp nên giúp cơ thể linh hoạt hơn. Yoga là phương cách vững chắc để sở hữu ngoại hình đẹp, giúp các mẹ thấy tự tin và nhờ thế giữ cho tinh thần thoải mái suốt thai kỳ. Từ thể chất khỏe, các mẹ càng tiện “tô điểm” hơn cho mình.

Với những bà bầu mê làm đẹp bằng trang phục, các kiểu áo cổ tròn, cổ vuông hay cổ thuyền được cắt xẻ một chút táo bạo sẽ rất gợi cảm khi mặc và tiện lợi khi vận động. Các kiểu áo này còn tôn lên vẻ đẹp của “vòng một” - vốn là niềm kiêu hãnh của các mẹ trong thai kỳ.

Dinh dưỡng hợp lý – nền tảng cho thai kỳ vui khỏe

Theo chuyên gia Đỗ Thị Kim Liên, các nghiên cứu mới đây cho thấy, bà bầu ăn uống không hợp lý cũng góp phần dẫn đến những rắc rối về tinh thần như căng thẳng, bồn chồn, dễ kích động, tức giận, đau đầu... Chuyên gia Liên tư vấn, bà bầu nên bổ sung các dưỡng chất có tác dụng chống stress tốt như Canxi, Magie, Selen, Vitamin C và Vitamin nhóm B, hay uống mỗi ngày 2-3 cốc sữa để có đủ dinh dưỡng và ngủ ngon giấc. Trong thai kỳ, các mẹ nên chọn sữa dành riêng cho bà bầu có thành phần giúp tăng cường sức đề kháng, ví dụ như sữa Friso Gold Mum. Với công thức bổ sung hệ dưỡng chất Synbiotics có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, sữa Friso Gold Mum giúp tăng sức đề kháng để mẹ và bé luôn được khỏe từ bên trong. Nhờ được bảo vệ từ bên trong mà cả mẹ và bé luôn sẵn sàng cho mọi hoạt động thú vị của thai kỳ năng động.

Phạm Thanh