Buổi sáng là “thời điểm vàng để giảm cân”, nếu làm đủ 4 điều này thì cân nặng của bạn có thể được cải thiện
Trong xã hội ngày nay, nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp thì bạn cần chú trọng đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Đối với các bạn nữ, việc duy trì một vóc dáng thon gọn sẽ giúp họ tự tin hơn. Tuy nhiên, trên thực tế thì không nhiều nàng làm tốt được việc này.
Bạn có biết rằng, thời điểm tốt nhất để giảm cân chính là vào buổi sáng. Khoảng thời gian này là lúc cơ thể vừa bắt đầu khởi động ngày mới. Việc nạp chất tốt và đào thải chất dư thừa cũng sẽ diễn ra ổn định nên giúp cơ thể bạn giữ cân bằng vóc dáng tốt hơn.
Để chắc chắn duy trì vóc dáng tốt nhất trước thềm năm mới, bạn nên duy trì 4 thói quen này sau khi ngủ dậy!
1. Uống nước mật ong
Sau một đêm trao đổi chất, buổi sáng ngủ dậy thì cơ thể sẽ ở trong tình trạng cần được cung cấp nước. Lúc này, bạn đừng quên uống ngay một ly nước ấm để đánh thức cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế nước ấm bằng một ly nước mật ong pha loãng.
Nước mật ong không chỉ giúp bổ sung nước cho cơ thể mà còn giúp bôi trơn ruột, đào thải độc tố và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
2. Xoay lắc vòng eo
Khi thức dậy, bạn cũng nên thực hiện một số bài tập tốt cho việc giảm cân. Không nhất thiết phải tìm đến bài tập nặng mà chỉ đơn giản là những động tác tập trung vào một số vùng cơ thể để thúc đẩy tốc độ lưu thông máu.
Bạn nên thực hiện động tác xoay lắc vòng eo vào buổi sáng vì nó giúp hỗ trợ chức năng trao đổi chất thuận lợi. Nếu kiên trì thực hiện động tác này trong một thời gian dài thì nó có thể mang đến hiệu quả cao trong việc giảm cân.
3. Không ăn quá nhiều đạm
Nếu bạn nằm trong nhóm "nghiện ăn thịt" thì cần chú ý giảm bớt khi ở giai đoạn giảm cân. Trên thực tế, không cần thiết phải cắt giảm hoàn toàn thịt trong chế độ ăn, nhưng bạn cần ăn thịt hợp lý hơn.
Sáng ngủ dậy, bạn cũng chỉ nên nạp một lượng thịt vừa đủ chứ không nên ăn quá nhiều.
4. Chạy bộ
Khi đang giảm cân, bạn nên dành thời gian chạy bộ sau khoảng nửa tiếng thức dậy vào buổi sáng. Việc kiên trì chạy bộ như vậy có thể giúp tăng cường thể chất, cải thiện khả năng miễn dịch và trạng thái tinh thần. Trước khi chạy bộ, bạn nhớ ăn sáng và uống nước đầy đủ để cơ thể có đủ năng lượng.
Nếu bạn cảm thấy cơ thể toát mồ hôi và thở dồn dập, đồng nghĩa là việc giảm cân của chúng ta đã đạt được hiệu quả như mong muốn.
Nguồn: Sohu
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 1 ngày trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 4 ngày trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 5 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 6 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 1 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 2 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 2 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 3 tuần trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 1 tháng trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.