4 thói quen tưởng tốt nhưng khiến bạn khó giảm cân
Ăn chay, tập yoga, ăn salad thay cơm hay detox bằng nước trái cây có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn khó giảm cân.
Khi tuổi tác ngày càng lớn, tốc độ trao đổi chất chậm lại khiến bạn dễ tăng cân, khó giảm cân hơn. Chuyên gia dinh dưỡng Lyssie Lakatos cho rằng tác động của nội tiết tố, sự thay đổi lối sống có thể khiến quá trình trao đổi chất chậm lại. Lyssie chỉ ra một số thói quen tưởng như rất tốt lại có thể làm chậm quá trình trao đổi chất.
1. Ăn chay
Ăn chay mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi loại bỏ hoàn toàn protein động vật mà không bổ sung loại protein tương đương khác thay thế, cơ thể sẽ bị thiếu protein. Chưa kể, khi ăn chay, bạn sẽ hấp thụ thêm nhiều calo từ các loại thực phẩm giàu carbs để bổ sung năng lượng thiếu hụt. Chính điều này khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, gây tăng cân.
2. Ăn salad thay cơm
Ăn nhiều trái cây và rau xanh là thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn ăn salad thay cho bữa chính, không bổ sung thêm các thực phẩm chứa protein như trứng, đậu thì cơ thể sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng. Chế độ ăn thiếu lượng protein cần thiết để hỗ trợ trao đổi chất sẽ khiến bạn dễ tăng cân hơn. Nghiên cứu chỉ ra, phụ nữ nên nạp khoảng 20 g protein mỗi bữa ăn để có được sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp.
3. Detox bằng nước trái cây
Detox bằng nước trái cây có thể giúp bạn giảm 2-3 kg trong vài ngày nhưng dễ dàng khiến bạn tăng cân trở lại khi ăn uống bình thường và có thể tăng hơn số cân ban đầu. Nguyên nhân là khi dùng nước trái cây để thải độc, cơ thể không được cung cấp đủ protein và lượng calo cần thiết để duy trì hoạt động cơ bản. Lúc này, cơ thể sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất lại để dự trữ năng lượng. Sự chậm lại của quá trình đổi chất khiến bạn tăng cân và khó giảm cân hơn.
4. Chỉ tập yoga
Yoga giúp duy trì các khớp, cơ dẻo dai để bạn trẻ trung hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ tập yoga, bạn sẽ khó có thể đốt cháy mỡ thừa. Từ sau tuổi 30, phụ nữ mất tới 8% mô cơ nạc mỗi 10 năm, thay vào đó là chất béo. Nếu không tập luyện để tăng khối cơ nạc, giảm mỡ thừa, bạn sẽ có nguy cơ thừa cân, béo phì khi tuổi tác càng cao.
Mẫu trang sức lộng lẫy cho các cô gái không thích xỏ khuyên tai
Thời trang - 5 phút trướcKiểu hoa tai này giúp tôn lên diện mạo sang trọng cho gương mặt, đồng thời không cần phải xỏ lỗ khi đeo.
'Bạn gái' Duy Hưng đời thực nóng bỏng thế nào?
Đẹp - 35 phút trướcGĐXH - Quỳnh Châu - bạn gái Duy Hưng "Người một nhà", đời thường có phong cách khá trưởng thành, táo bạo.
Sắc vóc đời thực hoa hậu bị Lý Hải không chọn đóng 'Lật mặt' 7: Siết cân bằng một cách đặc biệt
Đẹp - 2 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Thùy Tiên mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện thông tin cô bị Lý Hải không chọn đóng phim "Lật mặt" 7. Dù sở hữu danh tiếng cùng sắc vóc nhưng cô vẫn không thuyết phục được vị đạo diễn khó tính.
Diện áo blouse với 4 kiểu quần và chân váy này sẽ giúp bạn mặc đẹp suốt mùa hè
Thời trang - 7 giờ trướcDưới đây là 4 kiểu quần, chân váy bạn nên thử kết hợp với áo blouse để tạo nên phong cách đẹp và thời thượng suốt mùa hè.
Gile vest vẫn là item đẹp bất bại: Không bao giờ lỗi mốt lại vừa cá tính, lịch sự
Đẹp - 20 giờ trướcGile vest là một hot item thời trang mang tính ứng dụng cao, lại được các IT girl ưa chuộng.
'Con trai' Hồng Diễm gây sốt phòng vé tháng 4, diện mạo lãng tử thế nào ở tuổi 25?
Đẹp - 20 giờ trướcGĐXH - Từng gây chú ý khi vào vai 'con trai' Hồng Diễm năm 2022, diễn viên Thái Vũ 25 tuổi tiếp tục hot fan nữ bằng vẻ lãng tử sau khi đóng "Lật mặt 7".
9 kiểu túi xách đang là mốt, giúp phái đẹp nâng tầm phong cách
Thời trang - 1 ngày trướcNhững mẫu túi xách với vẻ ngoài tuyệt đẹp trở thành điểm nhấn hoàn hảo cho gu thời trang của phụ nữ.
Nhan sắc đời thực của nữ ca sĩ gốc Đà Nẵng: 43 tuổi chưa chồng, eo thon, có làn da bóng mịn
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Mỹ Tâm dù ở tuổi 43 vẫn giữ được sắc vóc xinh đẹp cùng vòng eo thon săn chắc. Bí quyết của nữ ca sĩ gốc Đà Nẵng chính là chăm chỉ luyện vũ đạo.
Ngâm tóc với nước đá: Tưởng "vô tri" nhưng lại “chữa lành” mái tóc khô xơ gãy rụng, giúp tóc mềm mượt bồng bềnh hơn
Đẹp - 1 ngày trướcTất cả những cô nàng sở hữu mái tóc chắc khỏe đều có chiêu riêng để nuôi dưỡng mái tóc của mình.
Cùng là đại sứ Versace, Triệu Lộ Tư lép vế trước “bản sao” Jennie khi đụng hàng lẫn lúc diện đồ hiệu cao cấp
Đẹp - 1 ngày trướcNhững pha đụng hàng giữa 2 nàng đại sứ Versace hot nhất hiện nay thường xuyên trở thành chủ đề bàn tán của dân mạng.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cânAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.