Nàng mập giảm 35 kg nhờ ăn Keto
Thời gian đầu Kelly Cossar ăn Keto theo chồng để tiện nấu nướng cho cả hai, dần dần cô nhận thấy chế độ ăn này phù hợp với bản thân nên tìm hiểu kĩ hơn.
Kelly Cossar, 32 tuổi, sống tại Canada từng có tuổi thơ không mấy vui vẻ khi cân nặng là nguyên nhân khiến cô thường xuyên bị bạn bè bắt nạt. Mỗi khi bị trêu chọc, Kelly lại tìm đến ăn uống như một cách để cân bằng cảm xúc, việc này càng khiến cô mắc kẹt trong thân hình thừa cân và có thói quen ăn uống vô tội vạ. Kelly cũng thử qua không ít phương pháp ăn kiêng nhưng do không kiên trì lại ăn uống quá hà khắc nên không đạt được hiệu quả như mong muốn. Năm 30 tuổi, Kelly đạt mức cân đỉnh điểm là 131,5 kg. Gia đình cô cũng có tiền sử bệnh tiểu đường nên Kelly hiểu rõ hơn ai hết nếu bản thân không chịu thay đổi, cô sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề nghiêm trọng.
"Bước ngoặt của tôi là vào ngày 2 tháng 1 năm 2020, khi tôi 31 tuổi. Tôi biết nếu tôi không thay đổi, cân nặng sẽ tiếp tục tăng. Tôi ghét điều đó. Tôi quyết định ăn Keto giống chồng mình vừa để hỗ trợ anh ấy vừa giúp chúng tôi dễ dàng hơn khi nấu nướng. Tôi từng không hiểu gì về chế độ ăn này, thời gian đầu tôi chỉ ăn những gì chồng ăn nhưng sau đấy tôi đã tìm hiểu về nó bởi tôi cảm thấy nó có vẻ phù hợp với cơ thể mình", Kelly cho biết.
Chế độ ăn Keto có nguyên tắc chính là hạn chế tối đa lượng carb nạp vào cơ thể mỗi bữa, bổ sung vừa phải protein và chất béo không bão hòa. Kelly và chồng chủ yếu chọn thực phẩm toàn phần (whole food) chứa hàm lượng chất béo tốt cao.
Bữa sáng của cô thường chỉ có một tách cà phê dành riêng cho người ăn Keto, thỉnh thoảng có thêm một muỗng bột protein. Bữa trưa có một khay mini Charcuterie với các lát thịt nguội, salami ăn kèm chesse, nho, các loại hạt và đồ chua. Bữa tối yêu thích của Kelly là một phần thịt bò ăn kèm salad, khoai tây lát chiên giòn. Món tráng miệng trong ngày của cô chủ yếu là chocolate với lượng cacao trên 95%, bơ đậu phộng hoặc thanh protein.
Song song với thay đổi mới trong ăn uống, thời gian đầu Kelly tập luyện cùng PT hai lần một tuần. Tuy nhiên, duy trì được một tháng, cô bị gãy cổ tay. Tai nạn này khiến Kelly đứng trước hai lựa chọn: Ngừng tập chờ tay lành hoàn toàn hoặc tiếp tục tập luyện mà không dùng đến tay. Sau khi đắn đo, Kelly quyết định chuyển sang đi dạo với chó cưng để đốt cháy calo dư thừa. Suốt khoảng 4 tháng đầu của hành trình giảm cân, cô hầu như chỉ đi bộ, dần dần chuyển sang chạy, có thể hoàn thành 5 km mỗi ngày. "Chưa bao giờ trong đời tôi chạy hết 5 km mà không dừng lại thở hay tìm cớ để lười biếng, bởi vậy đây là thành tích mà tôi rất tự hào", Kelly cho biết.
Khi có thể tập luyện trở lại với các bài tập tạ thì ảnh hưởng của dịch covid-19 lại khiến Kelly không thể đến phòng gym. Lúc này, cô quyết định đầu tư một số dụng cụ như tạ chuông, dây kháng lực... để tập luyện trong sân nhà. "Tôi hiện tập 5 buổi một tuần cùng PT qua Zoom, chạy 5 km vào mỗi cuối tuần. Trong tuần, tôi dành một ngày nghỉ ngơi", Kelly cho biết.
Sau 11 tháng kiên trì, biến việc ăn uống điều độ kết hợp tập luyện thành thói quen hàng ngày, Kelly giảm được 34 kg. "Nếu bạn muốn thấy sự thay đổi, bạn phải thay đổi. Hãy tin tưởng bản thân và kiên trì theo dõi sự thay đổi của cơ thể. Tôi chưa bao giờ cảm thấy thoải mái và tự tin về cơ thể mình như bây giờ".
Duk Sun (Theo Women's Health)
9 kiểu túi xách đang là mốt, giúp phái đẹp nâng tầm phong cách
Thời trang - 1 giờ trướcNhững mẫu túi xách với vẻ ngoài tuyệt đẹp trở thành điểm nhấn hoàn hảo cho gu thời trang của phụ nữ.
Nhan sắc đời thực của nữ ca sĩ gốc Đà Nẵng: 43 tuổi chưa chồng, eo thon, có làn da bóng mịn
Đẹp - 8 giờ trướcGĐXH - Mỹ Tâm dù ở tuổi 43 vẫn giữ được sắc vóc xinh đẹp cùng vòng eo thon săn chắc. Bí quyết của nữ ca sĩ gốc Đà Nẵng chính là chăm chỉ luyện vũ đạo.
Ngâm tóc với nước đá: Tưởng "vô tri" nhưng lại “chữa lành” mái tóc khô xơ gãy rụng, giúp tóc mềm mượt bồng bềnh hơn
Đẹp - 9 giờ trướcTất cả những cô nàng sở hữu mái tóc chắc khỏe đều có chiêu riêng để nuôi dưỡng mái tóc của mình.
Cùng là đại sứ Versace, Triệu Lộ Tư lép vế trước “bản sao” Jennie khi đụng hàng lẫn lúc diện đồ hiệu cao cấp
Đẹp - 22 giờ trướcNhững pha đụng hàng giữa 2 nàng đại sứ Versace hot nhất hiện nay thường xuyên trở thành chủ đề bàn tán của dân mạng.
Lộ sắc vóc 'bầu bì' tăng 11 kg của bà xã Đoàn Văn Hậu
Đẹp - 22 giờ trướcGĐXH - Dù đã tăng 11 kg ở những tháng giữa thai kỳ nhưng sắc vóc Doãn Hải My - bà xã Đoàn Văn Hậu - vẫn khiến dân tình hết lời khen ngợi.
Mỹ nhân Việt đua nhau đi biển tránh nóng, "đốt mắt" với bikini gợi cảm
Đẹp - 1 ngày trướcMinh Hằng, Thảo Nhi Lê, Thanh Thanh Huyền, Lệ Hằng... "đua" nhau khoe ảnh diện áo tắm nóng bỏng khi đi du lịch biển để tránh nóng kết hợp nghỉ dưỡng.
Visual của ái nữ nhà MC Quyền Linh tài sắc vẹn toàn, được ví như "Lọ Lem ngoài đời thực"
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sở hữu nhan sắc trong trẻo như thiên thần cùng thành tích học tập khủng, Lọ Lem nhà MC Quyền Linh được nhiều người yêu mến.
Mỹ nhân gốc miền Tây nổi tiếng với vòng eo 56: Khoe sắc vóc gợi cảm sau ba tháng siết cơ, 'độ' dáng
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ngọc Trinh từng nổi tiếng với vòng eo 56 nhưng sau khi vướng phải ồn ào, cô đi mất dáng. Cuối cùng, người đẹp gốc miền Tây đã phải "độ" lại body để trở về sắc vóc như xưa.
5 màu sắc trang phục ăn ảnh nhất, chị em nên mặc đi du lịch
Thời trang - 1 ngày trước5 màu sắc trang phục sau đây sẽ giúp chị em có vẻ ngoài nổi bật, trẻ trung khi đi du lịch.
Học búi tóc chuẩn style Hàn Quốc: Tạo góc nghiêng ảo diệu, giúp lên hình siêu xinh
Thời trang - 1 ngày trướcVà chính bởi đây là kiểu tóc búi thấp nên nàng tóc mỏng hay dày, dài thướt tha hay lửng lơ lỡ cỡ đều có thể để được.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cânAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.