Lưu Diệc Phi tập yoga bay để giữ dáng ngọc ở tuổi 36
Yoga bay giúp tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ, đặc biệt là cơ bụng và triệt tiêu mỡ thừa.
Tối 25/3, Lưu Diệc Phi trở thành chủ nhân giải thưởng "Nữ hoàng" của Đêm hội Weibo được tổ chức tại Thượng Hải. Nữ diễn viên diện đầm dạ hội cúp ngực màu xanh, đính hoa và lông vũ, khoe thân hình mảnh mai, xương quai xanh quyến rũ. Trên các diễn đàn mạng, cô được ví như phượng hoàng xanh nhờ vẻ đẹp lộng lẫy, quyền lực.
Nói về bí quyết giữ dáng, nữ diễn viên 36 tuổi cho biết, cô thường xuyên tập yoga, đặc biệt là yoga bay. Yoga bay kết hợp nền tảng động tác yoga truyền thống, pilates và vũ điệu để tạo sự nhịp nhàng. Dụng cụ thiết yếu trong yoga bay là dây treo hoặc võng lụa, hỗ trợ người tập lơ lửng trên không khi thực hiện các động tác. Yoga bay phù hợp cho cả người đang tập yoga nâng cao lẫn người mới bắt đầu luyện tập bộ môn này. Với nhóm vỡ lòng, yoga bay giúp giảm áp lực ở những vùng cố định của cơ thể như cổ và vai để bạn thực hiện động tác dễ dàng hơn, đồng thời học cách giữ thăng bằng trong khi tập cơ. Khi tập luyện lâu dài, yoga bay tăng cường sức mạnh cho vùng cơ bụng, giảm mỡ thừa hiệu quả.
Dưới đây là một số lợi ích của bộ môn yoga bay.
Tăng độ dẻo dai và sức mạnh toàn thân
Yoga bay là bài tập vận động toàn thân, tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ. Tư thế treo người trên dây giúp kéo căng toàn bộ cơ thể, cải thiện độ dẻo dai, linh hoạt.
Giảm áp lực ở cổ, lưng, thư giãn cột sống
Đứng hay ngồi làm việc cả ngày tạo áp lực lớn lên cột sống, dễ gây đau mỏi cổ, vai, gáy, lưng. Khi tập yoga bay, một số động tác lộn ngược giúp giảm áp lực, thư giãn cột sống, giảm đau mỏi hiệu quả.
Cải thiện tư thế, chống gù lưng
Với những người bị gù lưng do ngồi sai tư thế lâu ngày, tập yoga bay có thể sửa dáng hiệu quả. Không chỉ vậy, bài tập kéo giãn cột sống này còn giúp tạo tư thế ưỡn ngực, thẳng lưng, vai mở rộng, từ đó bạn trông đẹp và tự tin hơn.
Tăng cường tuần hoàn
Nguyên tắc hít thở đều kết hợp các động tác uyển chuyển, dẻo dai của yoga giúp thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, cải thiện tiêu hóa, tăng cường hô hấp, tăng khả năng miễn dịch.
Tăng cường cơ bụng, giảm mỡ thừa
Để giữ thăng bằng trong các tư thế yoga bay, bạn cần có cơ bụng khỏe để nâng đỡ và di chuyển cơ thể. Tập yoga bay thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp vùng bụng, đốt cháy mỡ thừa, nhờ đó, bạn sẽ có được vòng eo thon thả.
Lưu Diệc Phi sinh năm 1987, người Vũ Hán, Trung Quốc. Năm 15 tuổi, khi trở về Trung Quốc sinh sống sau 5 năm định cư ở Mỹ, cô được đặc cách vào Học viện Điện ảnh Bắc Kinh, trở thành sinh viên nhỏ tuổi nhất của Khoa biểu diễn khóa 2002. Từ đó, Diệc Phi vừa học vừa đóng phim, ca hát. Trong thời gian học tại trường, người đẹp gây sốt với hàng loạt phim như Kim phấn thế gia, Thần điêu đại hiệp... Sau hơn 15 năm trong làng giải trí, dù diễn xuất gây tranh cãi, cô vẫn là hoa đán hàng đầu.
Kiểu trang phục mùa hè giấu nhược điểm
Đẹp - 4 giờ trướcBạn có thể tự tin diện những trang phục mùa hè dưới đây mà không sợ lộ nhược điểm của mình.
Sắc vóc nữ diễn viên VFC chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ giảm cân
Đẹp - 16 giờ trướcGĐXH - Lương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.
Những ý tưởng phối sơ mi đầu hè
Đẹp - 17 giờ trướcÁo sơ mi là món đồ được rất nhiều chị em lựa chọn, đặc biệt là trong mùa hè.
Đàm Thu Trang check-in trong biệt thự triệu đô, khoe 'mỗi ngày một phong cách' khiến fan ghen tị
Đẹp - 19 giờ trướcGĐXH - Đàm Thu Trang mới đây đã đăng tải loạt ảnh check-in bên trong căn biệt thự triệu đô với dòng trạng thái "mỗi ngày 1 kiểu" khiến fan "ghen tị".
Các mẫu quần âu dành cho nàng công sở có chiều cao khiêm tốn
Đẹp - 20 giờ trướcNhững nàng công sở có chiều cao khiêm tốn đừng bỏ qua những mẫu quần âu vừa hack dáng vừa lịch sự dưới đây.
Ngô Thanh Vân gợi ý 10 set đồ đi du lịch cho phụ nữ trên 40 tuổi
Đẹp - 1 ngày trước10 set đồ đi du lịch của Ngô Thanh Vân rất trẻ trung và nổi bật, quý cô trên 40 tuổi nên tham khảo.
Cách mặc quần trắng sành điệu trong mọi hoàn cảnh
Thời trang - 1 ngày trướcÁp dụng những cách kết hợp trang phục khi mặc quần trắng dưới đây, các quý cô sẽ sành điệu trong mọi hoàn cảnh.
Xu hướng trang điểm da ngọc trai đang gây sốt là gì?
Chăm sóc da - 1 ngày trướcKiểu làm đẹp tạo hiệu ứng da căng mịn, ánh lên vẻ sáng bóng như ngọc trai đang được nhiều người theo đuổi.
Fan 'đào' lại những lần mặc váy cưới của H'hen Niê giữa tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Trước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
Vóc dáng khỏe mạnh tuổi 49 của Ngọc Anh 3A
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Ngọc Anh 3A đã bước sang tuổi 49 nhưng chị vẫn giữ được sắc vóc săn chắc trẻ trung. Để sở hữu sắc vóc như vậy, nữ ca sĩ có bí quyết gì?
Phong cách diện quần jeans của Hồng Diễm ngày càng xuất sắc, phụ nữ trên 40 tuổi nên học hỏi
Thời trangCác công thức diện quần jeans của Hồng Diễm không chỉ trẻ trung mà còn tôn dáng hiệu quả.