Tags:
7 cách tăng cường nước cho cơ thể
Cơ thể cần khoảng từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để khỏe mạnh. Nếu không cung cấp đủ lượng nước cần thiết, cơ thể sẽ gặp nhiều trục trặc. Tuy nhiên, để tập thói quen uống nhiều nước, bạn có thể biến tấu bằng nhiều cách.
Tập thói quen uống nhiều nước có lợi cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock
Làm cho nước có hương vị riêng. Uống nước lọc hoài có thể gây cảm giác nhàm chán. Có thể cải thiện sự nhạt nhẽo này bằng cách thêm một vài lát chanh, cam, dưa chuột hoặc lá bạc hà tươi vào tùy theo sở thích để tăng cảm giác dễ chịu và uống được nhiều nước hơn mỗi ngày. Muốn ngon hơn, cũng có thể cho nước vào tủ lạnh vài giờ trước khi đem ra sử dụng.
Thức ăn cay. Thêm ớt, tiêu hoặc gừng vào các món ăn sẽ dẫn đến kết quả uống thêm nhiều nước ngay sau đó. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu cho thấy các thực phẩm cay có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Nhờ điện thoại. Trong thực tế đã có nhiều người sử dụng điện thoại như một công cụ hỗ trợ đắc lực trong việc nhắc nhở họ uống nước mỗi ngày bằng cách thiết lập chuông báo. Khi đến giờ, điện thoại đóng vai trò như một 'bác sĩ' nhắc nhở họ uống nước.
Luôn để cốc nước trên bàn. Trong trường hợp lỡ 'mắc kẹt' với hàng tá công việc và bạn không thể rời khỏi để đi lấy nước, thì cốc nước kia sẽ giúp bạn đập tan cơn khát.
Đặt ra mục tiêu. Bạn có chắc chắn mình uống đủ nước mỗi ngày? Hãy đặt ra mục tiêu và kiểm soát lượng nước đưa vào cơ thể bằng cách ghi ra một tờ giấy nhỏ, sau đó dán chúng bất kỳ nơi đâu có thể nhìn thấy mỗi ngày như bàn làm việc, tủ lạnh…
'Ăn' nước. Theo Womenshealthmag, để giúp cơ thể nạp thêm nhiều nước, có thể ưu tiên chọn lựa những loại thực phẩm giàu nước như dưa chuột, dưa hấu, cần tây, dừa…
Xem nước là món khai vị. Nước là loại thức uống không calo nên việc uống đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân. Trước bữa ăn, uống một cốc nước được xem là cách hữu hiệu trong việc giúp thu nhỏ vòng eo. Chỉ cần nghĩ đến điều này là bạn có đủ động lực để thực hiện.
Theo Thanh Niên
Ý kiến của bạn
5 cách 'làm mát cơ thể tự nhiên' trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa, giúp bạn khỏe khoắn và ngủ ngon tới sáng
Sống khỏe - 44 phút trướcCác chuyên gia tiết lộ 5 cách làm mát cơ thể tự nhiên, để ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
Tuyệt đối đừng bật điều hòa theo cách này vì có thể khiến người thân đối mặt với đột quỵ, méo miệng
Sống khỏe - 1 giờ trướcChống nóng sai cách có thể khiến chúng ta dễ dàng đối mặt với liệt dây thần kinh số 7, đột quỵ...
Chuyên gia hướng dẫn cách xử trí khi gặp vấn đề về sức khỏe do nắng nóng
Sống khỏe - 2 giờ trướcTheo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, ngày 29/4, hầu hết các khu vực trên cả nước đều hứng chịu nắng nóng gay gắt với nền nhiệt cao nhất phổ biến ở mức 37-39 độ C. Riêng các tỉnh từ Thanh Hóa đến Thừa Thiên - Huế nắng nóng đặc biệt gay gắt, có nơi trên 42 độ C.
Biện pháp đánh bại căng thẳng khi đi du lịch
Sống khỏe - 4 giờ trướcNhững chuyến du lịch có thể gây căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần do nhiều nguyên nhân. Khi tình trạng này xuất hiện, bạn có thể thực hiện một số bài tập thở đơn giản và hiệu quả để giữ bình tĩnh cũng như kiểm soát căng thẳng.
Trời nóng dễ đổ mồ hôi nhưng bác sĩ nhắc nhở 7 kiểu này là bệnh, gồm cả ung thư
Sống khỏe - 5 giờ trướcĐổ mồ hôi không đơn giản là do nóng hay “cơ địa”. Đôi khi, đó là những dấu hiệu bệnh tật mà nếu bỏ qua bạn sẽ rất hối hận.
Thanh niên 24 tuổi phát hiện ung thư tuyến giáp, phải cắt toàn bộ tuyến giáp vì mắc 1 sai lầm mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư tuyến giáp do đến viện muộn nên khối u đã di căn. Bác sĩ khuyến cáo cần có thói quen đi khám sức khỏe định kỳ và siêu âm tuyến giáp khoảng 6 - 12 tháng 1 lần để phòng tránh tốt nhất.
6 bước cứu người say nắng, say nóng
Sống khỏe - 7 giờ trướcNgười lớn tuổi, người lao động ngoài trời là nhóm người dễ bị say nóng, say nắng nhất chỉ số nhiệt tăng cao.
10 điều có thể xảy ra với cơ thể khi ăn quá nhiều muối
Sống khỏe - 9 giờ trướcĂn nhiều muối có thể tàn phá sức khỏe một cách âm thầm. Theo thời gian mức độ ăn mặn thường có xu hướng tăng lên và gánh nặng bệnh tật đe dọa.
Rùng mình nguy cơ ngộ độc thực phẩm từ thức ăn đường phố trong những ngày nắng nóng
Sống khỏe - 10 giờ trướcLoạt cảnh tượng mất an toàn thực phẩm từ thức ăn đường phố trong những ngày nắng nóng dưới đây, có lẽ sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại về chuyện ăn uống bất chấp của mình.
Thuốc nào trị rối loạn tiền đình?
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcRối loạn tiền đình đi kèm với một vài bệnh lý như thiếu máu não, đái tháo đường, tăng huyết áp có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Việc điều trị sớm giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.
7 thực phẩm giá rẻ, tốt nhất nên ăn vào ban đêm để giảm cân
Sống khỏeGĐXH - Nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, thậm chí nhịn đói ngay trước khi đi ngủ để giảm cân. Nhưng điều này lại có hại, hãy chọn những thực phẩm lành mạnh, giá vừa túi tiền dưới đây để ăn vào ban đêm trước khi đi ngủ.
