6 vitamin ngăn tóc bạc sớm
Bổ sung vitamin B12, B9 hay B6 qua các thực phẩm như thịt, trứng, sữa, hạt hướng dương... giúp ngăn tóc bạc sớm, kích thích tóc mọc đen nhánh.
1. Vitamin B12
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình trao đổi chất, sản xuất DNA và cung cấp năng lượng tổng thể cho cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin B12 được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tóc bạc sớm. Để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng vitamin B12 cần thiết, nên bổ sung các thực phẩm như thịt, sữa, ngũ cốc, rong biển, hàu, phô mai, cá...
2. Vitamin B9
Vitamin B9 hay còn gọi là axit folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra các protein mới, bao gồm keratin và melanin. Nó có vai trò quan trọng với sự phát triển và chức năng của các tế bào trong cơ thể. Thiếu vitamin B9 làm giảm sản xuất melanin và góp phần gây ra tình trạng tóc bạc sớm. Cần bổ sung vitamin B9 qua thực phẩm như rau bina, súp lơ, đậu lăng, trái cây họ cam quýt, bơ, hạt hướng dương và cà rốt.
3. Vitamin B7
Vitamin B7 hay biotin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Thiếu hụt biotin có thể gây rụng tóc, tóc bạc sớm, mỏng, yếu. Bổ sung biotin qua các thực phẩm như hạt óc chó, hạnh nhân, cà rốt, cá, rau bina...
4. Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxine) đóng vai trò không thể thiếu trong việc chuyển hóa protein. Khi protein được xử lý đúng cách, các nang lông có đủ axit amin để sản xuất melanin và keratin - hai thành phần quan trọng của lông, giúp tóc mọc nhanh và đen bóng. Thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm hạt hướng dương, cá, bơ, chuối, mận...
5. Vitamin B5
Vitamin B5 là yếu tố quan trọng trong việc giữ màu tóc. Thiếu hụt vitamin này gây tóc bạc sớm. Vitamin B5 có nhiều trong các thực phẩm như trứng, bơ, khoai lang, thịt bò, dầu cá...
6. Vitamin C
Vitamin C có tác dụng giảm tác hại của các gốc tự do, giảm tổn thương oxy hóa, bảo vệ tế bào hắc tố, giảm nguy cơ hình thành tóc bạc. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, ổi, kiwi... giúp cải thiện tình trạng tóc bạc hiệu quả.
Đừng quên cách phối sơ mi sọc để 'đu trend' hè 2024
Thời trang - 30 phút trướcÁo sơ mi sọc là món đồ được nhiều tín đồ thời trang yêu thích, nếu muốn "đu trend" trong dịp hè 2024, đừng quên cách phối sơ mi sọc dưới đây.
'So kè' 3 nàng hậu diện trang phục 3 miền đứng chung khung hình
Đẹp - 1 giờ trướcGĐXH - Ba Hoa hậu: Lương Thùy Linh, Thùy Tiên và Bảo Ngọc trong vai trò đại sứ Hoa hậu Quốc gia Việt Nam khiến fan sắc đẹp "đặt lên bàn cân" khi xuất hiện với bộ trang phục đại diện 3 miền.
Lưu Diệc Phi xinh ngất với 2 outfit “dát vàng” tại sự kiện: Cam thường tuổi U40 vẫn đỉnh dù tăng cân
Đẹp - 13 giờ trước“Thần tiên tỷ tỷ" Lưu Diệc Phi vẫn duy trì được sức hút khó cưỡng sau hơn 20 năm hoạt động showbiz.
Tham khảo 3 kiểu tóc layer trẻ trung từ các mỹ nhân Việt
Đẹp - 16 giờ trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
Lộ nhan sắc qua ‘cam thường' của Đỗ Thị Hà
Đẹp - 17 giờ trướcGĐXH - Đỗ Thị Hà diện mẫu váy đuôi cá phối hai màu đối lập trắng đen, ôm sát khoe khéo body nuột nà.
Sắc vóc tuổi U50 của người đẹp phim Lật mặt: Sexy, trẻ hơn tuổi nhờ chăm làm 3 việc này
Đẹp - 23 giờ trướcGĐXH - Đinh Y Nhung là mỹ nhân nổi bật trong dàn cast trong "Lật mặt" 7, dù ở tuổi U50 nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được sắc vóc xinh trẻ đẹp.
Chân váy cho tuổi 40: 4 kiểu chân váy trẻ trung nhất, phụ nữ trên 40 tuổi nên sắm
Thời trang - 1 ngày trướcChân váy cho tuổi 40: Quý cô trên 40 tuổi nên có 4 kiểu chân váy sau đây trong tủ đồ để trẻ hóa phong cách hiệu quả.
Phong cách diện quần jeans của Hồng Diễm ngày càng xuất sắc, phụ nữ trên 40 tuổi nên học hỏi
Thời trang - 1 ngày trướcCác công thức diện quần jeans của Hồng Diễm không chỉ trẻ trung mà còn tôn dáng hiệu quả.
Mẫu trang sức lộng lẫy cho các cô gái không thích xỏ khuyên tai
Thời trang - 1 ngày trướcKiểu hoa tai này giúp tôn lên diện mạo sang trọng cho gương mặt, đồng thời không cần phải xỏ lỗ khi đeo.
'Bạn gái' Duy Hưng đời thực nóng bỏng thế nào?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Quỳnh Châu - bạn gái Duy Hưng "Người một nhà", đời thường có phong cách khá trưởng thành, táo bạo.
Sắc vóc đời thực hoa hậu bị Lý Hải không chọn đóng 'Lật mặt' 7: Siết cân bằng một cách đặc biệt
ĐẹpGĐXH - Hoa hậu Thùy Tiên mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện thông tin cô bị Lý Hải không chọn đóng phim "Lật mặt" 7. Dù sở hữu danh tiếng cùng sắc vóc nhưng cô vẫn không thuyết phục được vị đạo diễn khó tính.