5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp
GĐXH - Viêm khớp khiến người bệnh cảm thấy đau đớn và khó chịu khi các khớp sưng, đau. Để giảm viêm, theo chuyên gia dinh dưỡng nên bổ sung 5 loại quả này chứa nguồn dinh dưỡng đặc biệt được coi là ‘khắc tinh’ của viêm khớp dưới đây.
Viêm khớp mặc dù không gây tử vong nhưng lại khiến cho người mắc luôn thấy khó chịu, đau đớn từ các khớp. Tuổi càng tăng, tình trạng các khớp càng đau, sưng, việc cử động trở nên khó khăn làm ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Ngoài việc phải điều trị theo chỉ định của bác sĩ để giảm nguy cơ biến chứng, mọi người cần chú ý đến chế độ sinh hoạt. Theo đó cần tránh để stress, căng thẳng, giảm cân, tránh các món có quá nhiều đường…
PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Nguyên Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia cho biết, chế độ ăn uống đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe mỗi người và đặc biệt là với người bệnh viêm khớp. Một nghiên đã chỉ ra rằng, với người viêm khớp dạng thấp, điều chỉnh chế độ ăn nhiều chất chống oxi hóa có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh, giảm viêm, làm bệnh tiến triển chậm. Những thực phẩm có chứa nhiều chất oxi hóa kể tới như: các loại ngũ cốc, dầu olium các loại hoa quả, quả hạch, các loại đậu…
Theo chuyên gia, để giảm tình trạng này trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình nên bổ sung 5 loại trái cây dưới đây vì giá trị đặc biệt của chúng:
1. Táo
Là một nguồn quercetin phong phú, một loại flavonoid được biết đến với tác dụng chống viêm. Quercetin có thể giúp giảm viêm trong cơ thể nên có thể giảm các triệu chứng đau, sưng… do viêm khớp. Trong thực đơn ăn uống hàng ngày, mọi người đừng bỏ qua loại trái cây này.
2. Anh Đào
Quả anh đào, nhất là loại anh đào chua sẽ mang tới nhiều lợi ích trong việc kiểm soát bệnh viêm khớp. Bởi ở trong quả anh đào nhiều nghiên cứu đã tìm thấy chúng có chứa Anthocyanin. Đây là chất có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm viêm và đau trong cơ thể. Và các nghiên cứu cũng đã chỉ ra, ăn quả anh đào hoặc nước ép quả anh đào làm giảm các dấu hiệu viêm và giảm mức độ đau ở những người bị viêm khớp.
3. Dứa
Dứa có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, một loại enzyme đặc biệt là blomelain được nghiên cứu về tác dụng chống viêm tiềm ẩn. Blomelain được chứng minh là làm giảm sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể và ức chế hoạt động của một số tế bào gây viêm.
4. Việt Quất
Việt quất giàu chất chống oxi hóa, bao gồm cả Anthocyanin giúp chống viêm trong cơ thể bằng cách vô hiệu hóa các gốc tự do có hại và giảm stress oxi hóa.
5. Cam
Cam cung cấp nguồn vitamin C dồi dào và là một chất chống oxi hóa mạnh. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm viêm và chống lại stress oxi hóa.
Tía tô có chữa được bệnh gout không?
Sống khỏe - 7 phút trướcTheo kinh nghiệm y học cổ truyền dùng lá tía tô để chữa một số bệnh mang lại hiệu quả rất tốt như chữa hàn, nhức đầu, ho, chướng bụng, ngộ độc cá, cua và nhiều bệnh khác. Vậy dùng lá tía tô để chữa bệnh gout có hiểu quả hay không, đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm.
Bất ngờ loại lá quen thuộc của người Việt giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, giải độc gan hiệu quả
Sống khỏe - 35 phút trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường nên uống chè nụ vối thường xuyên vì loại nước này có công dụng giúp ổn định đường huyết, giảm mỡ máu, chống oxy hóa tự nhiên...
Chuyên gia khuyến cáo 1 món ăn trên mâm cơm rất dễ nhiễm khuẩn, người Việt cần cảnh giác
Sống khỏe - 2 giờ trướcGĐXH - Mắm là món ăn rất dễ nhiễm vi khuẩn. Do đó, mọi người khi mua mắm cần lựa chọn các loại có nguồn gốc rõ ràng, kiên quyết loại bỏ mắm thừa sau bữa ăn, tuyệt đối tránh sử dụng kéo dài từ bữa này sang bữa khác...
Các dấu hiệu cảnh báo cần bổ sung canxi
Sống khỏe - 5 giờ trướcCanxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng. Nếu cơ thể thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ bị loãng xương, gãy xương... Vậy, đâu là dấu hiệu cần bổ sung canxi?
Chế độ ăn uống khi mắc bệnh rối loạn lipid máu
Sống khỏe - 7 giờ trướcRối loạn lipid máu (mỡ máu) là một trong những nguy cơ hàng đầu của các bệnh tim mạch. Thay đổi chế độ ăn góp phần giảm cholesterol, phòng ngừa xơ vữa động mạch.
Lòng bàn tay cũng dự báo được tuổi thọ một người? Bác sĩ nói thẳng: Người sống trường thọ thường có 3 đặc điểm này
Bệnh thường gặp - 19 giờ trước(Tổ Quốc) - Lòng bàn tay cũng có thể là “tài liệu tham khảo” cho thấy tình trạng sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Dưa hấu là 'vua giải nhiệt' mùa hè nhưng ăn cùng 4 thứ này có thể biến thành "thuốc độc"
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcDưa hấu ngọt, mát, nhiều nước nên rất được yêu thích vào mỗi mùa hè. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp cùng loại trái cây này.
Một số bài tập tốt cho người suy giáp
Sống khỏe - 1 ngày trướcĐiều trị suy giáp bao gồm thuốc, các phương pháp không dùng thuốc và điều chỉnh chế độ ăn theo hướng dẫn của bác sĩ. Trong đó, các bài tập dưỡng sinh sẽ hỗ trợ tốt trong việc điều trị triệu chứng.
Cô gái 17 tuổi bị tổn thương gan nặng, suýt tử vong vì chủ quan với căn bệnh lành tính này
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Thủy đậu là bệnh lành tính, có thể hồi phục sau khi phát bệnh. Tuy nhiên nếu không điều trị đúng thì thủy đậu cũng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy đến sức khỏe.
7 thức uống giúp cấp ẩm, chống nắng, trẻ hóa da từ bên trong
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng cường uống nước lọc, trà xanh, trà thảo mộc để tăng mức độ hydrate hóa cho làn da, giúp da trẻ trung, mịn màng, chống nắng tốt hơn.
Cô gái 28 tuổi bị ung thư dạ dày thừa nhận có thói quen giảm cân mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Bác sĩ cho biết việc cô giảm cân có thể một phần do ăn kiêng nhưng cũng có thể do bệnh ung thư dạ dày gây ra.