Tags:
Thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Thực đơn giảm cân khoa học phải đảm bảo sức khỏe và phù hợp với thể trạng của mỗi người. Nguyên tắc vàng bạn cần phải nhớ là tổng số calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu thụ nhưng vẫn phải cung cấp đủ dinh dưỡng để duy trì sức khỏe.
Trứng: Lòng đỏ trứng chứa axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Ăn trứng trong bữa sáng sẽ giảm cảm giác thèm ăn, do đó cơ thể bạn sẽ tiêu thụ ít calo, giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Rau bina và các loại rau xanh khác: Rau xanh là thực phẩm tốt cho mọi chế độ ăn kiêng, bởi chúng rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là rau bina có hàm lượng sắt cao, ít calo, có thể tăng khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Quả óc chó có chứa chất béo tốt cùng với lượng protein và chất xơ cân bằng. Chúng có thể cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả khi được dùng làm đồ ăn nhẹ.
Củ dền có ít calo, chất béo, hàm lượng nước cao. Điều này có thể giúp cải thiện sức đề kháng, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể để quá trình giảm cân diễn ra được hiệu quả.
Súp lơ trắng chứa vitamin K, vitamin B6, chất xơ, protein, kali, chứa ít calo, nhiều chất xơ... có thể là thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Chuối chứa nhiều chất xơ, tinh bột kháng, chất chống oxy hóa... rất tốt cho làn da, mái tóc. Đồng thời, chuối cũng là một loại trái cây bổ dưỡng, ít năng lượng, có lợi trong việc giảm cân.
Dầu ô liu chứa một lượng lớn axit béo omega-3 và chất béo tốt có lợi cho cơ thể, giúp chống lại các tổn thương và giảm cân bởi các axit béo không bão hoà trong dầu ô liu có thể ngăn ngừa tình trạng tích lũy chất béo.
Bắp cải nhiều chất xơ, ít calo, có thể hỗ trợ làm sạch hệ thống tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm mức cholesterol trong máu. Bắp cải là thực phẩm ăn kiêng lý tưởng giúp giảm cân hiệu quả.
Cà chua là một trong những thực phẩm chống béo ít được biết đến, rất giàu vitamin C, vitamin A, cellulose và nước. Những dưỡng chất này sẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, đồng thời giúp cơ thể đào thải mỡ thừa và độc tố, giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Bưởi nổi tiếng với đặc tính giảm cân vì nó giàu chất dinh dưỡng, ít calo, nhiều chất xơ, vitamin C và kali... Uống một ly nước ép bưởi nửa tiếng trước mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
Theo vov.vn
Copy link
Link bài gốc
Lấy link!
https://vov.vn/suc-khoe/an-sach-song-khoe/thuc-pham-giup-giam-can-hieu-qua-post1039115.vov
Bình luận
Ý kiến của bạn
Tin liên quan
Kiểu áo vừa giúp bạn chống nắng vừa có vẻ ngoài thời thượng
Đẹp - 11 giờ trướcĐừng bỏ qua những kiểu áo khoác ngoài vừa chống nắng vừa giúp style của bạn thêm ưng mắt dưới đây.
Tóc ngắn cho tuổi 40: 4 xu hướng tóc ngắn vừa trẻ vừa sang dành cho phụ nữ trên 40 tuổi
Đẹp - 14 giờ trướcTóc ngắn cho tuổi 40: Các quý cô trên 40 tuổi hãy tham khảo 4 kiểu tóc ngắn đang thịnh hành sau đây.
Diện bikini phối khoác ren sành điệu như Thanh Hằng
Đẹp - 16 giờ trướcGĐXH - Thanh Hằng "xả" loạt ảnh bikini chuyến đi biển mới đây khiến fan trầm trồ.
Sắc vóc đời thực Hoa hậu Phạm Hương khi vướng tin đồn mang bầu lần 3
Đẹp - 20 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Phạm Hương mới đây vướng tin đồn mang bầu lần 3, vì vậy mỗi lần xuất hiện, cô đều được khán giả tò mò về sắc vóc.
Trang phục đi làm vừa mát vừa dễ giúp bạn thành ngôi sao thời trang
Thời trang - 22 giờ trướcDưới đây là một số bí quyết giúp bạn lựa chọn trang phục đi làm thanh lịch mà vẫn thoải mái trong ngày hè nóng nực.
5 mẫu sơ mi cơ bản cần có trong tủ đồ của nàng công sở sành điệu
Thời trang - 1 ngày trướcDưới đây là 5 mẫu sơ mi cơ bản mà nàng công sở nên có để tạo nên phong cách sành điệu và tinh tế.
Muốn mặc áo phông đẹp suốt mùa hè, chị em hãy học hỏi 4 mỹ nhân Việt
Thời trang - 1 ngày trước4 mỹ nhân Việt sau đây có phong cách diện áo phông rất sành điệu.
4 cách phối đồ công sở trẻ trung mà phụ nữ trên 40 tuổi nên tham khảo
Đẹp - 1 ngày trướcCách phối đồ công sở: 4 công thức diện đồ đi làm sau đây không chỉ "hack" tuổi hiệu quả mà còn chuẩn thanh lịch.
Cặp chị em gây “sốc visual" vì xinh như búp bê nhưng đôi chân dài miên man mới đáng kinh ngạc
Chăm sóc da - 1 ngày trướcCư dân mạng không khỏi mê đắm trước sắc vóc như tượng tạc của cặp chị em nổi tiếng này.
Sắc vóc đời thực Á hậu Hoàng Oanh đẹp ra sao sau khi giảm cân?
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Á hậu Hoàng Oanh có sắc vóc ngày càng thăng hạng sau khi sinh con. Nhờ giảm cân tích cực, cô đã đạt được vóc dáng như ý.
5 món thời trang nàng có chiều cao khiêm tốn cần tránh, nếu không muốn bị "dìm" dáng
Thời trangNàng sở hữu chiều cao khiêm tốn không nên sắm 5 món thời trang sau đây.
