Tags:
Thực đơn giữ dáng của bạn gái Văn Lâm
Thay vì sử dụng bún, miến, mỳ làm từ tinh bột, Yến Xuân có thói quen bào sợi các loại rau củ như cà rốt hoặc bí ngòi, giúp hạn chế carb, tăng lượng chất xơ.
Bùi Thị Yến Xuân sinh năm 1992, hiện là huấn luyện viên fitness tại TP HCM. Cô nàng 9X và thủ môn Văn Lâm được cho là đã hẹn hò hơn một năm nhưng chưa công khai mối quan hệ.
Vóc dáng gợi cảm, nóng bỏng cũng giúp bạn gái Văn Lâm được truyền thông quan tâm hơn. Tuy nhiên, ít ai biết trước đó, Yến Xuân từng khá tự ti về thân hình mũm mĩm, kém sắc.
Để cải thiện vóc dáng, Yến Xuân không chỉ tích cực tập gym, năng vận động mà còn áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, giàu protein và chất xơ. Cô nàng cũng hạn chế việc nêm nếm mặn, khiến cơ thể tích nước.
Nữ PT nhiều lần chia sẻ các công thức nấu ăn giúp cô thay đổi thực đơn hàng ngày. Trong ảnh là món mỳ cà rốt ức gà. Yến Xuân bào sợi cà rốt thay cho các loại mỳ làm từ bột. Ức gà được thái lát mỏng, đem luộc chín sau đó đem xào cùng cà rốt, dầu olive, nấm hương.
Ngoài cà rốt, bí ngòi cũng có thể bào sợi, dùng thay thế mỳ. Món ăn này vừa đảm bảo lượng chất xơ, lại có protein mà không chứa quá nhiều tinh bột.
Các món salad rau củ trộn cùng hạt đậu gà đã luộc chín và mayonaise cũng thường xuyên có mặt trong thực đơn của Yến Xuân nhờ ưu điểm dễ làm, không mất nhiều thời gian.
Bên cạnh protein từ ức gà, hải sản, trứng là thành phần không thể thiếu trong thực đơn của các gymer nói chung. Để món ăn hấp dẫn và đủ dinh dưỡng, Yến Xuân thường ăn kèm cùng cà chua bi, nấm hương...
Cô nàng cũng nhấn mạnh dù ăn kiêng nhưng không nên quá xuề xòa, việc bày biện thực phẩm đẹp mắt sẽ giúp có thêm hứng thú, nhờ đó kiên trì với mục tiêu cải thiện vóc dáng đã đề ra.
Bên cạnh đó, với những ai có quỹ thời gian eo hẹp thì có thể chế biến theo cách đơn giản nhất đó là hấp hoặc luộc. "Quan trọng là kiểm soát được lượng calo nạp vào và calo tiêu hao", Yến Xuân khẳng định.Theo Ngôi sao
Ý kiến của bạn
Để có mái tóc bồng bềnh chắc khỏe, cô nàng chỉ cần 3 tips dưỡng đơn giản tại nhà
Đẹp - 3 giờ trướcNhững bước chăm sóc đơn giản, tiết kiệm chi phí mà vẫn giúp mái tóc đẹp lên mỗi ngày, đó là điều tất cả các chị em đều quan tâm.
Thu Minh diện bikini khoe body nóng bỏng
Đẹp - 4 giờ trướcGĐXH - Mới đây, Thu Minh gây chú ý khi khoe video ghi lại hình ảnh diện bikini màu hồng cắt khoét đầy táo bạo ở tuổi 47.
4 mẫu sandal tôn dáng hiệu quả nhất và còn kết hợp được với mọi kiểu trang phục
Đẹp - 16 giờ trướcChị em nên sắm 4 mẫu sandal tôn dáng sau đây cho tủ giày mùa hè.
Cách phối đồ với sandal nữ năng động, vi vu ngày hè
Đẹp - 20 giờ trướcVới sự tiện lợi, thoải mái và đa dạng về kiểu dáng, sandal giúp bạn dễ dàng phối đồ để đi chơi, đi học hay đi dạo phố.
Sắc vóc đời thực sau khi giảm cân hiệu quả của ca sĩ Thu Minh
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ca sĩ Thu Minh sau khi giảm cân hiệu quả đã lấy lại được sắc vóc gợi cảm và trẻ trung. Dưới đây là những bí quyết giảm cân đáng tham khảo của nữ ca sĩ này.
5 mẫu giày bệt không nên sắm vì "dìm" dáng, lỗi mốt
Đẹp - 1 ngày trướcChị em nên tránh 5 mẫu giày bệt sau đây khi đi mua sắm cho tủ đồ mùa hè.
4 kiểu chân váy trẻ trung nhất, phụ nữ trên 40 tuổi nên sắm
Đẹp - 1 ngày trướcChân váy cho tuổi 40: Quý cô trên 40 tuổi nên có 4 kiểu chân váy sau đây trong tủ đồ để trẻ hóa phong cách hiệu quả.
Dương Mịch gặp nạn với mái tóc
Đẹp - 1 ngày trướcNữ diễn viên dành nhiều thời gian để nhuộm tóc màu đỏ rực rỡ nhập vai phim điện ảnh mới.
Hậu sinh con, Minh Hằng diện bikini khoe vóc dáng 'đồng hồ cát' khiến fan xuýt xoa ghen tị
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Minh Hằng mới đây gây chú ý khi diện bikini đen khoe thân hình "đồng hồ cát" dù mới sinh con đầu lòng.
Cựu thành viên nhóm 'HAT' có tạng người dễ mập tiết lộ bí quyết giữ cân đáng tham khảo
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Lương Bích Hữu thừa nhận cô là một người có tạng người dễ mập nhưng hiện tại, nữ ca sĩ đã có bí quyết giữ cân hiệu quả.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cânAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
