Thực đơn giảm cân thần tốc của Á hậu Thanh Tú
Với chế độ dinh dưỡng giảm cân nghiêm ngặt kết hợp tập luyện thường xuyên, Á hậu Thanh Tú nhanh chóng giảm 7 kg mỡ thừa và sở hữu vòng eo con kiến.
Sở hữu gương mặt ưa nhìn đậm chất Á Đông cùng chiều cao ấn tượng 1,8 m và số đo hình thể cân đối 81-62-99 (cm), Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2016, Ngô Thanh Thanh Tú, toát lên vẻ đằm thắm, dịu dàng của người con gái Hà Thành.
Ít ai biết rằng, để có vóc dáng mảnh mai, thon gọn như ý, người đẹp sinh năm 1994 từng phải ép cân và kiên trì tập luyện. Dưới đây là chia sẻ của Á hậu Thanh Tú về bí quyết giảm cân, giữ gìn vóc dáng cùng Zing.vn:
Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2016 giảm 7 kg chỉ trong thời gian ngắn.
Tập gym kết hợp kich-boxing
Trước khi bước vào vòng sơ khảo cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016, Thanh Tú phải ép cân từ 63 kg xuống 58 kg.
Vốn không phải là người yêu thích thể thao, tuy nhiên, để cải thiện vóc dáng, Tú theo học kick-boxing và thực sự cảm thấy hứng thú với môn thể thao đối kháng này.
Kick-boxing giúp Tú cải thiện sức khỏe và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh, cải tạo hình thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe.
Tại thời điểm quyết định tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, chế độ tập luyện của Tú được thay đổi để ép cân và điều chỉnh vóc dáng. Tú tập gym và kick-boxing luân phiên tất cả các ngày trong tuần.
Cô tập gym và kick-boxing thường xuyên để giảm mỡ.
Mỗi ngày tôi tập luyện từ 90-120 phút. Ngoài ra Tú còn tập các lớp zumba để cơ thể linh hoạt theo nhạc. Zumba cũng là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo và mỡ thừa nhiều nhất.
Sau một thời gian kiên trì tập luyện, Tú đã giảm được 7 kg mỡ dư thừa, tăng được 4 kg cơ bắp.
Thực đơn tăng cơ giảm mỡ
Muốn có vóc dáng như ý, theo Thanh Tú chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Chế độ ăn của Tú là dành cho người muốn tăng cơ và giảm mỡ. Cụ thể, tôi chia ra thực đơn thành 6 bữa/ngày, gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ.
Các bữa chính chỉ tập trung vào các thực phẩm giàu protein như thịt gà trắng, thịt bò, cá và chất xơ từ rau, củ, quả.
Thanh Tú áp dụng thực đơn 6 bữa/ngày.
Các bữa phụ thông thường sẽ là lòng trắng trứng luộc, các loạt hạt như hạt dẻ, hạt óc chó hay sữa chua không đường.
Thực đơn mẫu trong một ngày của Thanh Tú như sau:
- Bữa sáng (7h): 2 quả trứng luộc bỏ lòng đỏ 1 bát thịt bò trần với rau
- Bữa phụ (9h30): 1 cốc sữa tươi không đường
- Bữa chính (12h): Ức gà luộc rau luộc ít khoai lang luộc
- Bữa phụ (3h): 2 quả trứng luộc bỏ lòng đỏ
- Bữa chính (18h): Thịt bò luộc rau luộc
- Bữa phụ (21h): 1 hộp sữa chua không đường
Theo Á hậu Thanh Tú/Zing
Song Hye Kyo, Suzy và 1 idol có visual rất sang không hẹn mà cùng hở bạo tinh tế tại Baeksang 2024
Đẹp - 11 giờ trướcBộ ba mỹ nhân Hàn đều tỏa sáng với những bộ cánh cut-out tại lễ trao giải Baeksang lần thứ 60.
Người đẹp 'vũ trụ' VFC có nhan sắc chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ mẹo giữ dáng dễ làm
Đẹp - 12 giờ trướcGĐXH - Quỳnh Kool nổi tiếng là gương mặt trẻ đẹp trong dàn cast của "vũ trụ" VFC. 29 tuổi nữ diễn viên sở hữu sắc vóc trẻ đẹp nhờ bí quyết không ai ngờ tới.
Thay đổi 1 chi tiết, Hồng Diễm được fan khen nức nở với 'giao diện' mới
Đẹp - 14 giờ trướcGĐXH - Cắt phăng mái tóc dài, bỏ kiểu tóc "mái mưa", Hồng Diễm ngay lập tức nhận được nhiều bình luận khen tặng từ fan.
Mẹo phối layer mùa hè thanh thoát
Thời trang - 15 giờ trướcPhong cách phối đồ layer (xếp lớp) luôn độc đáo và ấn tượng, giúp nàng thu hút mọi ánh nhìn mỗi khi xuất hiện.
4 cách mặc áo thun mùa hè dành cho phụ nữ trên 40 tuổi
Thời trang - 22 giờ trướcCách mặc áo thun: 4 công thức diện áo thun sau đây không chỉ trẻ trung mà còn ghi điểm tinh tế.
Hot girl 2K2 đóng Lật Mặt 7: Đổi style nổi loạn khiến hơn 2,4 triệu người choáng ngợp
Đẹp - 1 ngày trướcStyle ngoài đời của cô nàng này đối lập hoàn toàn với vai diễn trong Lật Mặt 7.
Mẹo phối đồ với quần short công sở ngày hè cho nàng sành điệu
Đẹp - 1 ngày trướcBằng cách áp dụng những mẹo phối đồ này, bạn vừa có thể thoải mái vận động trong ngày hè nóng bức, vừa đảm bảo sự chuyên nghiệp và thời trang khi tới nơi làm việc.
Nhan sắc cam thường sau khi giảm cân của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh mới đây được bắt gặp ở SVĐ Hàng Đẫy cổ vũ cho CLB bóng đá của chồng. Điều khiến khán giả chú ý chính là nhan sắc qua cam thường của người đẹp.
Để có mái tóc bồng bềnh chắc khỏe, cô nàng chỉ cần 3 tips dưỡng đơn giản tại nhà
Đẹp - 1 ngày trướcNhững bước chăm sóc đơn giản, tiết kiệm chi phí mà vẫn giúp mái tóc đẹp lên mỗi ngày, đó là điều tất cả các chị em đều quan tâm.
Thu Minh diện bikini khoe body nóng bỏng
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Mới đây, Thu Minh gây chú ý khi khoe video ghi lại hình ảnh diện bikini màu hồng cắt khoét đầy táo bạo ở tuổi 47.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cânAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.