Thói quen giúp làm đẹp ngay trong lúc ngủ
Nằm ngửa khi ngủ giúp hạn chế áp lực lên da, giảm hình thành nếp gấp, nếp nhăn da.
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định giấc ngủ không chỉ liên quan đến sức khỏe thể chất mà còn tác động nhiều tới quá trình "sửa chữa" da và trao đổi chất. Nếu bạn ngủ ngon, chất lượng làn da được cải thiện, căng mịn hơn, nếp nhăn giảm đi. Trên Xiaohongshu, một bác sĩ da liễu đã chia sẻ 4 điểm mấu chốt của "giấc ngủ làm đẹp" như sau.
Ngủ đúng tư thế
Nằm nghiêng, nằm sấp trong thời gian dài tạo áp lực lên các mô da, lâu dần khiến các sợi collagen bị đứt gãy, phá vỡ cấu trúc collagen, khiến da xuất hiện các nếp gấp sâu, nếp nhăn. Vì vậy, tư thế ngủ được khuyến khích hơn cả là nằm ngửa.
Thời gian ngủ
Ngủ quá ít sẽ ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần, song ngủ quá nhiều cũng không tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra ngủ quá ngắn, không đủ giấc ảnh hưởng đến sự phân bổ mỡ và tích tụ ở vùng bụng, hình thành béo bụng. Trong khi thời gian ngủ quá dài làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Do đó, thời gian ngủ cũng cần được kiểm soát hợp lý, người lớn nên ngủ 7-8 tiếng để bảo toàn sức khỏe thể chất lẫn tinh thần cũng như có đủ thời gian cho cơ thể tái tạo năng lượng, sửa chữa tổn thương.
Thời điểm ngủ
Bác sĩ cho biết thời gian ngủ lý tưởng nhất vào khoảng 23h và thức dậy lúc 7h vì nửa đêm, hoạt động trao đổi chất của da tăng gấp đôi so với ban ngày. Ngược lại, khi thức khuya, làn da dễ có xu hướng xỉn màu, xuất hiện quầng thầm, dễ nổi mụn.
Thiết lập đồng hồ sinh học
Con người cơ bản là sinh vật hoạt động ban ngày, khi thức đêm quá nhiều sẽ phá vỡ đáng kể đồng hồ sinh học trong cơ thể. Khi điều này xảy ra dễ kéo theo sự thay đổi nội tiết tố, ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hóa, làn da, cân nặng. Vì vậy, hãy cố gắng duy trì nhịp sinh học của cơ thể để bảo vệ sức khỏe cũng như sắc vóc.
Một vài mẹo giúp thiết lập lại đồng hồ sinh học bạn có thể tham khảo như: tăng cường tiếp xúc ánh sáng vào ban ngày, giảm ánh sáng và không sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối, ăn uống đúng bữa, không ngủ trưa lâu hơn 30 phút, hạn chế tối đa caffeine, giữ phòng ngủ thoáng mát, dễ chịu...
Sắc vóc đời thực Hoa hậu Phạm Hương khi vướng tin đồn mang bầu lần 3
Đẹp - 2 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Phạm Hương mới đây vướng tin đồn mang bầu lần 3, vì vậy mỗi lần xuất hiện, cô đều được khán giả tò mò về sắc vóc.
Trang phục đi làm vừa mát vừa dễ giúp bạn thành ngôi sao thời trang
Thời trang - 4 giờ trướcDưới đây là một số bí quyết giúp bạn lựa chọn trang phục đi làm thanh lịch mà vẫn thoải mái trong ngày hè nóng nực.
5 mẫu sơ mi cơ bản cần có trong tủ đồ của nàng công sở sành điệu
Thời trang - 13 giờ trướcDưới đây là 5 mẫu sơ mi cơ bản mà nàng công sở nên có để tạo nên phong cách sành điệu và tinh tế.
Muốn mặc áo phông đẹp suốt mùa hè, chị em hãy học hỏi 4 mỹ nhân Việt
Thời trang - 14 giờ trước4 mỹ nhân Việt sau đây có phong cách diện áo phông rất sành điệu.
4 cách phối đồ công sở trẻ trung mà phụ nữ trên 40 tuổi nên tham khảo
Đẹp - 14 giờ trướcCách phối đồ công sở: 4 công thức diện đồ đi làm sau đây không chỉ "hack" tuổi hiệu quả mà còn chuẩn thanh lịch.
Cặp chị em gây “sốc visual" vì xinh như búp bê nhưng đôi chân dài miên man mới đáng kinh ngạc
Chăm sóc da - 16 giờ trướcCư dân mạng không khỏi mê đắm trước sắc vóc như tượng tạc của cặp chị em nổi tiếng này.
Sắc vóc đời thực Á hậu Hoàng Oanh đẹp ra sao sau khi giảm cân?
Đẹp - 17 giờ trướcGĐXH - Á hậu Hoàng Oanh có sắc vóc ngày càng thăng hạng sau khi sinh con. Nhờ giảm cân tích cực, cô đã đạt được vóc dáng như ý.
Quan Hiểu Đồng gây thất vọng!
Đẹp - 20 giờ trướcLần này khó ai có thể khen được Quan Hiểu Đồng nữa rồi!
Nữ phụ phim "Tên tôi là Kim Sam Soon" trẻ trung ở tuổi 43, áp dụng phong cách tối giản vừa sành điệu vừa sang
Thời trang - 1 ngày trướcPhong cách của Jung Ryeo Won rất đơn giản nhưng luôn ghi điểm ở sự trẻ trung, tinh tế.
Bí quyết trang điểm không bị lem ngày hè
Chăm sóc da - 1 ngày trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
Sắc vóc nữ diễn viên VFC chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ giảm cân
ĐẹpGĐXH - Lương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.