Thói quen ai cũng thích làm sau khi vừa tập thể dục xong mà không biết có thể khiến cơ thể bị mất nước trầm trọng, đối mặt nguy cơ tử vong
Giới chuyên gia cảnh báo, sau khi tập thể dục tuyệt đối không làm việc này vì có thể gây hiện tượng nhịp tim tăng cao, nguy cơ mất mạng có ngày.
Xông hơi ngay sau khi tập thể dục có thể giết chết bạn theo cách không ngờ
Bạn có thể đã thấy hoặc nghe nói về câu lạc bộ sức khỏe hoặc phòng tập thể dục có phòng xông hơi khô trong phòng thay đồ để thư giãn sau một buổi tập đổ mồ hôi. Nhưng chúng có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn?
HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) chia sẻ, xông hơi là một trong những thói quen được nhiều người áp dụng sau tập thể dục. Dù là tập gym hay tập yoga..., nhiều người cho rằng sau buổi tập mệt mỏi nên đi xông hơi thư giãn. Tuy nhiên, xông hơi ngay sau khi vừa tập xong không hề tốt cho sức khỏe, thậm chí có thể khiến cơ thể mất nước, tăng nhịp tim, thậm chí tử vong.
Theo HLV Phạm Hoàng Vũ, xông hơi sau tập thể dục thể thao cũng là sai lầm kinh điển của nhiều học viên đăng ký coach bên anh. Nhất là hội chị em bỉm sữa, ai cũng thích thú với màn toát mồ hôi sau tập gym, cảm thấy cơ thể được thư giãn dễ chịu. Đáng tiếc, về mặt sức khỏe, thói quen sau khi tập thể dục này chẳng được ích lợi gì mà chỉ có hại.
Đây cũng là quan điểm của cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) cũng nhận định, những người vừa tập thể dục thể thao xong không nên vào xông hơi ngay sau đó.
"Cơ thể vừa trải qua quá trình tập luyện sẽ toát ra lượng mồ hôi lớn, cơ thể đang bị mệt mỏi do mất sức khi tập luyện, lúc này lại vào xông hơi sẽ khiến mồ hôi tiếp tục bài tiết. Điều này dẫn đến hiện tượng mồ hôi ra nhiều gây mất nước, nhịp tim tăng cao, về lâu dài có thể gây ảnh hưởng tính mạng", chuyên gia cảnh báo.
Các chuyên gia cho rằng, thay vì đi xông hơi ngay sau tập, mọi người nên nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút rồi mới vào phòng xông hơi. Không lạm dụng xông hơi, mỗi tuần chỉ nên xông hơi 1-2 lần dù cơ thể bạn hoàn toàn khỏe mạnh.
Xông hơi đúng cách - lưu ý quan trọng cần dắt túi
Theo lương y Bùi Hồng Minh, để đảm bảo xông hơi đúng cách, giúp tăng cường sức khỏe, chúng ta cần tuân thủ những nguyên tắc sau:
Trước khi xông hơi
Bạn không nên ăn quá no. Thay vào đó, bạn có thể ăn bữa phụ nhẹ nhàng rồi đi vào phòng xông hơi thư giãn. Việc ăn no rồi vào phòng xông hơi có thể khiến bạn gặp phải tình trạng ấm ách, khó chịu do chịu ảnh hưởng thêm sức nóng của phòng xông hơi, vô hình chung gây hại đường tiêu hóa và tâm trạng của bạn.
Trong khi xông hơi
Hơi nóng từ phòng xông hơi có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, chóng mặt. Nếu gặp hiện tượng này, bạn cần nhanh chóng rời khỏi phòng xông hơi để tránh những hệ lụy sức khỏe sau đó.
Ngoài ra, bạn cũng không nên ngồi trong phòng xông hơi quá lâu. Nếu ở trong môi trường này quá lâu cơ thể sẽ bị mất năng lượng, không tốt cho tim mạch, càng ở lâu càng thiếu oxy. Tốt nhất, bạn chỉ nên xông 5-10 phút sau đó ra ngoài.
Sau khi xông hơi
Tuyệt đối không được tắm lại dù là nước ấm hay nước lạnh. Lúc này, lỗ chân lông vừa được xông hơi nóng đang nở ra sẽ hút nước, việc tắm lại làm các lỗ chân lông co bít lại, giữ nước, gây ứ trệ, máu huyết giảm lưu thông, khiến đau nhức cơ thể và có thể bị cảm nhiễm, đặc biệt là tạng phổi tiêu hóa kém...
Luôn uống đủ nước
Theo Harvard Health Publications, một người bình thường mất khoảng một lít mồ hôi trong một thời gian ngắn khi ở phòng xông hơi. Nhưng bạn có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước bằng cách uống đủ nước trước, trong và sau thời gian xông hơi. Điều này giúp thay thế chất lỏng mà cơ thể bạn sẽ mất đi khi đổ mồ hôi. Do đó, trước khi bước vào phòng xông hơi, bạn nên uống nước, mang theo một chai nước khi ở trong phòng xông hơi. Khi rời khỏi nơi này hãy nhanh chóng uống thêm cốc nước to ngay cả khi bạn không thấy khát.
Đối tượng không được xông hơi
Riêng với nhóm phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, bệnh nhân có bệnh phổi mãn tính, bệnh nhiễm trùng cũng tuyệt đối không nên xông hơi. Đặc biệt, trẻ em được khuyến cáo không nên sử dụng bất cứ loại xông hơi nào vì cơ thể trẻ rất nhạy cảm với tình trạng mất nước, nguy cơ xảy ra biến chứng nghiêm trọng.
10 thảo dược trị ho hiệu quả
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcHo có thể do nhiều nguyên nhân gây ra và mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại khiến cơ thể mệt mỏi, học tập, làm việc giảm sút. Sử dụng thảo dược trị ho là một trong những biện pháp hiệu quả và an toàn.
Cụ bà 94 tuổi được thay khớp hàng sau 3 ngày ngã mới đưa vào viện
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH - Cụ bà 94 tuổi ngã chân biến dạng và bất lực vận động, xuất hiện nhiều vết loét vùng mông và lưng đã được các bác sĩ khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Giao thông vận tải vừa thay khớp háng nhân tạo.
Người phụ nữ ở Phú Thọ phải cắt 1 bên thận vì chủ quan với chứng bệnh này
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ phát hiện có sỏi nhỏ trong niệu quản nhưng vì chủ quan, không điều trị dứt điểm dẫn đến thận bị mất chức năng, phải phẫu thuật cắt bỏ thận một cách đáng tiếc.
Sự "khắt khe" của Hội đồng Bình chọn với sản phẩm đạt danh hiệu 'Ngôi sao thuốc Việt' lần 2
Y tế - 2 giờ trướcCác sản phẩm thuốc đạt danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2 phải vượt qua được cuộc bình chọn với các tiêu chí và quy trình bình chọn khắt khe. Chỉ những sản phẩm nào được 75% số phiếu bầu của Hội đồng Bình chọn mới được báo cáo Bộ Y tế xem xét.
20h tối nay, truyền hình trực tiếp Lễ trao danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2
Y tế - 4 giờ trướcVào lúc 20h tối 17/5, tại Nhà hát Lớn Hà Nội, Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2. Chương trình được truyền hình trực tiếp trên VTV2, Đài Truyền hình Việt Nam.
Một chế độ ăn giảm cân quen thuộc có nguy cơ gây bệnh tim
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcChế độ ăn Keto từng được cho là một phương pháp giảm cân kỳ diệu nhưng thực chất chế độ ăn kiêng này tiềm ẩn một số rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt là những ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe tim mạch.
Chuối xanh cũng cực tốt cho sức khỏe nếu bạn sử dụng đúng cách
Sống khỏe - 15 giờ trướcHầu hết mọi người thường chỉ thích ăn chuối chín nhưng chuối xanh cũng có thể đem lại cực nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nếu bạn sử dụng đúng cách.
Cứu sống cụ ông 75 tuổi hóc dị vật xương gà nguy kịch
Y tế - 17 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ vừa nội soi thành công lấy dị vật xương gà nhiều ngạnh phức tạp cắm vào thực quản, cứu sống cụ ông 75 tuổi.
Món ăn mùa hè bổ dưỡng nhưng người bệnh gout, người bệnh đau dạ dày không nên ăn
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Khi mắc bệnh gout, người bệnh cần phải cẩn trọng với chế độ ăn vì có thể làm tăng axit uric trong máu, trong đó phải kể đến măng tươi.
Những lưu ý về chế độ ăn trong bệnh rối loạn thần kinh thực vật
Sống khỏe - 20 giờ trướcChế độ ăn uống lành mạnh có thể góp phần cải thiện các triệu chứng của rối loạn thần kinh thực vật và nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Người đàn ông 50 tuổi phát hiện mắc ung thư dạ dày hối hận vì 2 thói quen mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Phát hiện ung thư dạ dày và u thực quản từ triệu chứng hội miệng, người đàn ông này hối hận vì suốt bao năm thường xuyên mắc 2 thói quen xấu gây bệnh, đó là hút thuốc lá và ăn mặn.