Thứ Sáu, 18/03/2011 12:15 (GMT+7)

Thức ăn giàu vitamin B giảm triệu chứng tiền mãn kinh

Những người ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B như rau xanh (đặc biệt là rau chân vịt), cá, ngũ cốc có thể giảm được các triệu chứng khó chịu ở giai đoạn tiền mãn kinh tới 25%.

Đó là công bố của các nhà khoa học Mỹ đăng trên Tạp chí “Clinical Nutrition” số ra mới nhất.

Sinh tố B và vitamin B2 là hai trong số rất nhiều dạng vitamin B và nó có nhiều trong các loại thực phẩm và rau xanh nói ở trên. Các nhà khoa học đã xem xét chế độ ăn uống của hơn 3.000 phụ nữ trong khoảng 10 năm và thấy rằng phân nửa số người thường xuyên ăn những loại thực phẩm có nhiều sinh tố B và vitamin B2 sẽ không có (hoặc rất ít) những triệu chứng khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh như: Lo lắng, trầm cảm, đau bụng, bẳn gắt hoặc mệt mỏi... Trung bình, chỉ có 2 trong số 5 người nạp khoảng 1,9mg sinh tố B hoặc vitamin B2 qua chế độ ăn hằng ngày bị ảnh hưởng các triệu chứng trên, trong khi con số này sẽ là 3 (trong số 5 người) nếu như chỉ nạp khoảng 1,2mg.

Đây là nghiên cứu đầu tiên về ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng đối với thời kỳ tiền mãn kinh ở phụ nữ. Trung bình, cứ 6 phụ nữ thì có 1 người phải trải qua thời kỳ này một cách khó khăn. Cũng có một vài nơi, người ta giúp người bệnh bằng cách cho uống thuốc tránh thai hoặc thuốc chống trầm cảm, nhưng phương pháp này lại luôn gây tác dụng phụ. Với kết luận này, các nhà khoa học cho rằng đây là cách đơn giản nhất và đỡ tốn kém nhất để giúp phụ nữ làm giảm các triệu chứng khó chịu ở thời kỳ này.

 Theo Lao động

2008 © Bản quyền thuộc về GiaDinh.net.vn - Báo điện tử của Báo Gia đình và Xã hội - Bộ Y tế – Tổng cục Dân số-Kế hoạch hóa gia đình
Giấy phép Báo điện tử số: 79/GP-TTĐT ngày 20/4/2011 của Cục quản lý phát thanh, truyền hình và thông tin điện tử, Bộ TTVTT
Điện thoại: 04.22120681 | Fax: 04.8463556
Điện thoại báo in Gia đình và Xã hội: 043.8463567 – Fax: 043.8463556
Đường dây nóng: Hà Nội: 043.8235807 máy lẻ 24 - 0904852222
Đường dây nóng: TP HCM: 082.2405776
Toà soạn: 138A Giảng Võ, Ba Đình, Hà Nội
Email: toasoan@giadinh.net.vn
® Ghi rõ nguồn "Giadinh.net.vn" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này Vccorp.vn - Công ty cổ phần truyền thông Việt Nam

Liên hệ quảng cáo: AdMicro
Hà Nội: +84 4 3974 8899 Ext: 3739
TP.HCM: +84 8 7307 7979 Ext: 82149
Email: giadinh@admicro.vn
Mobile: 0909 707 866 (Ms. Hằng)
Hỗ trợ & CSKH: 01268 269 779 (Ms. Nguyễn Thị Thơm)
Add: Tầng 5 & tầng 11, số 25-27 Lê Đại Hành, Hai Bà Trưng, Hà Nội
én bạc | gia đình | giải trí | tài chính