Những lưu ý khi tắm
Ai cũng phải tắm. Tắm lúc nào cũng mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, tùy vào mục đích mà bạn nên chọn thời điểm tắm cũng như nhiệt độ nước khi tắm để đạt hiệu quả cao nhất.
Tắm trong bao lâu?
Nếu là tắm dưới vòi sen, bạn chỉ cần tắm khoảng 10 phút là đủ.
Nhưng nếu tắm bồn, thì nên ngâm người trong bồn tắm 3-5 phút, sau đó bước ra nghỉ ngơi 1 chút rồi lại vào bồn. Lặp lại 2-3 lần như vậy có thể khiến cho cơ thể duy trì được trạng thái tốt nhất.
Thời điểm tắm tốt nhất?
Tắm sáng: Làm tăng sự tuần hoàn máu, giúp cơ thể sảng khoái.
Nên tắm trước bữa ăn sáng.
Nhiệt độ nước cần hơi nóng và thời gian tắm cần ngắn, nhanh (không cần dùng xà phòng) để đẩy hết những chất thải bẩn do chuyển hóa bài tiết ra trong khi ngủ.
Tắm tối: Làm đẹp cơ thể, loại bỏ chất bẩn; giúp cơ thể thư giãn, giảm stress.
Có thể tắm trước hoặc sau bữa ăn, thời gian tốt nhất là cách bữa ăn 2 giờ.
Thời gian tắm có thể kéo dài hơn.
Nhiệt độ nước như thế nào?
Nước lạnh (15 - 20oC)
Tác dụng: kích thích nhịp tim, chống lại sự căng thẳng, hạn chế lượng mồ hôi tiết ra quá nhiều, giảm bớt những vấn đề làn da nhạy cảm và làm rắn chắc các mô. Nó thực sự tốt cho những ai mắc căn bệnh về tuần hoàn máu.
Thực hiện: Hãy bắt đầu bằng nuớc có nhiệt độ ấm sau đó mới hạ dần nhiệt độ nước xuống tới nhiệt độ thích hợp. Để nước tiếp xúc với chân, tay trước rồi mới đến thân mình.
Hiệu quả: Tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ làm cho cơ thể săn chắc, giúp lưu thông máu. Còn tắm vào buổi tối sẽ làm hạn chế cơn buồn ngủ sớm.
Nước ấm (25 - 38oC)
Tác dụng:
25 - 30ºC: kích thích đầu mút dây thần kinh, tăng cường trương lực cơ thể và chống lại hiện tượng viêm mô tế bào.
26 - 38ºC: đây là nhiệt độ nước lý tưởng để xoa dịu các cơn đau mình mẩy và các chứng viêm khớp, làm dịu cơn đau của các chị em trong thời kỳ kinh nguyệt và tẩy sạch làn da
Thực hiện: Hãy bắt đầu ngay với nhiệt độ nước từ 30 - 32oC.
Hiệu quả: Tắm bằng nước ấm trước khi ăn tối giúp ngon miện và tạo giấc ngủ sâu còn tắm vào giữa ngày xua đi những mệt mỏi bất thường.
Nước nóng (38 - 40oC)
Tác dụng: loại bỏ căng thẳng; thư giãn cơ bắp; giúp ngủ ngon, thải loại độc tố.
Thực hiện: Bắt đầu nước ấm sau đó tăng dần nhiệt độ đến 37oC. Trước khi kết thúc, hãy tắm lại bằng nước ấm và dùng vòi sen phun nước lên tay và chân.
Hiệu quả: Tắm nước nóng vào buổi tối giúp bình tĩng lấy lại sự tự tin, còn vào buổi sáng sẽ đánh thức các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên nếu cơ thể mệt mỏi hay có vấn đề về tuần hoàn thì không nên ngâm mình quá 10 phút.
Theo Dân Trí
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12 trầm trọng, người Việt nên bổ sung thường xuyên 6 thực phẩm này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, mệt mỏi hay trầm cảm. Nếu tình trạng này kéo dài, não bộ và hệ thần kinh trung ương của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Bật mí bí quyết hỗ trợ phòng tránh bệnh đường hô hấp cho trẻ
Sống khỏe - 9 giờ trướcViêm đường hô hấp là bệnh thường gặp và hay tái phát ở trẻ nhỏ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch từ beta glucan kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh là giải pháp từ giúp hỗ trợ trẻ phòng bệnh và hạn chế tình trạng tái nhiễm.
10 loại rau củ quả giải nhiệt mùa hè tốt nhất
Sống khỏe - 10 giờ trướcMặc dù không thể kiểm soát nhiệt độ nóng nực bên ngoài của mùa hè nhưng chúng ta có thể giữ mát bên trong bằng cách ăn các loại rau giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.
8 câu hỏi thường gặp của người bệnh sỏi tiết niệu
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcTrên cơ thể người, hệ tiết niệu gồm hai thận, hai niệu quản hai bên, rồi đến bàng quang và cuối cùng là niệu đạo. Sỏi xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu điều đó chứng tỏ đã mắc sỏi tiết niệu. Sỏi tiết niệu bao gồm sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang và sỏi niệu đạo.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
2 bệnh viện phối hợp cứu người phụ nữ ngừng tuần hoàn do chửa ngoài tử cung vỡ
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Do lượng máu mất quá nhiều nên trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân xuất hiện 2 lần ngừng tuần hoàn.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
