Đằng sau những vụ ly hôn... vì ngủ
Các tật xấu khi ngủ có vẻ không thành vấn đề lớn lắm, cho đến khi bạn kết hôn và nhận ra rằng, bạn và chồng có rất nhiều điểm chung, nhưng lại hoàn toàn không hợp nhau trong việc ngủ.
Trong một khảo sát vài năm trước, Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khám phá ra rằng, ¼ số cặp người Mỹ ngủ riêng giường vì thói quen ngủ không phù hợp. Và theo tiến sĩ Volpi - một chuyên gia về giấc ngủ, ngáy ngủ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ly hôn ở Mỹ. Lẽ nào, tuần trăng mật qua đi và hai bạn sẽ ngủ riêng cho đến khi cái chết chia lìa?
Cam kết cải thiện thói xấu
Trước khi bạn và chồng đầu hàng trước cơn ác mộng này, hãy thử cam kết cố gắng cải thiện thói xấu khi ngủ.
Có phải bạn ôm máy tính và Facebook cả tối ở trên giường? Có phải chồng bạn xem các kênh thể thao trên Ti vi trong phòng ngủ? Cả 2 hãy thay đổi, sử dụng chiếc giường vào việc ngủ và tình dục nhiều hơn. Tiến sĩ Volpi nói, “Bắt buộc các cặp phải tránh ăn uống, xem TV hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trên giường. Khoa học chứng minh rằng, ánh sáng từ TV và màn hình máy tính ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin, cũng như làm rối loạn nhịp sinh học. Thêm vào đó, làm việc trên giường không thể giúp các cặp vợ chồng nằm xuống và dễ đi vào giấc ngủ.”
Hãy cải tạo lại chiếc giường, sử dụng đúng chức năng của nó: Ngủ và sex
Duy trì một lịch ngủ cố định
Bạn phải đi ngủ sớm, để dậy lúc 5g sáng để đi dạy học. Chồng bạn chỉ đi ngủ sau giờ bản tin tối, và không muốn dậy trước khi mặt trời mọc. Không có gì ngạc nhiên khi thấy cả 2 đều bị mất ngủ. “Đi ngủ và dậy vào bất kỳ lúc nào mỗi ngày chính là phá hoại giấc ngủ, và dễ dàng gặp phải ở các cặp vợ chồng có lịch trình làm việc khác nhau. Để thực hành tốt việc vệ sinh giấc ngủ, các cặp cố gắng đưa việc ngủ vào khuôn khổ mỗi ngày, kể cả cuối tuần” - tiến sĩ Vopi nói.
Theo tiến sĩ Volpi, việc ngủ ngáy ảnh hưởng đến hơn 75 triệu người Mỹ, và đó là nguyên nhân chính khiến các cặp đôi gặp vấn đề trong việc ngủ. “Với một số người, khi nằm ngửa, việc thở sẽ bị cản trở, gây nên tiếng ngáy. Việc ngủ ngáy chắc chắn sẽ làm “đối tác” khó mà ngủ ngon được.”
Mẹo để giảm ngáy:
- Có thể làm giảm hoặc loại bỏ việc ngủ ngáy khi nằm nghiêng
- Một số người có thể giảm ngáy khi đầu được nâng lên lúc ngủ, do đó hãy ngủ với gối cao.
Đồng bộ lịch trình
Bạn có muốn đi nằm mỗi tối sau khi đã tắm nước nóng cùng nhau, hay tham gia các hoạt động giải trí khác? “Khi cơ thể bạn thường xuyên có thói quen gì đó trước khi đi ngủ, bộ não sẽ phản xạ rằng bạn đã sẵn sàng cho việc ngủ, và làm cơ thể chùng xuống”, tiến sĩ Volpi nói. Một nghiên cứu về giấc ngủ, trên tạp chí của Hiệp hội rối loạn giấc ngủ gợi ý nên tắm nước nóng khoảng 90 phút trước khi ngủ. “Nước nóng làm tăng thân nhiệt, trong khi không khí lạnh ở phòng tắm sẽ làm giảm nghiệt độ trên da, kích thích cơ thể sản xuất melatonin và trở nên buồn ngủ.”
Không dùng thuốc ngủ và rượu trước khi đi ngủ
5 cung hoàng đạo không cam chịu số phận
Gia đình - 3 giờ trướcGĐXH - Những cung hoàng đạo này luôn tìm cách phá vỡ giới hạn của bản thân, vươn đến những mục tiêu cao nữa, cao mãi.
Sinh ra 'ngậm thìa vàng' nhưng hai con gái của Quyền Linh không hề kiêu ngạo mà đều ngoan ngoãn, học giỏi, biết chia sẻ. Vậy bí kíp của nam MC là gì?
Nuôi dạy con - 3 giờ trướcGĐXH - Mặc dù bận rộn với dự án nghệ thuật nhưng Quyền Linh luôn đặt việc chăm sóc, giáo dục con cái lên hàng đầu với những phương pháp, triết lý riêng...
Yêu 4 năm, chồng Tây chuẩn men bỗng biến thành phụ nữ; vợ chấp nhận, bỏ xứ theo chồng rồi vỡ mộng cờ hoa
Chuyện vợ chồng - 8 giờ trướcSau 1 năm chuyển sang Mỹ sống cùng chồng, chị Đào Hợp đành gạt nước mắt bỏ ra ngoài sau một sự cố.
Đi hơn nghìn km đến thăm con gái lấy chồng xa, thái độ của con rể khiến người bố bỏ về luôn
Chuyện vợ chồng - 11 giờ trướcGĐXH - Lúc rời đi cũng không ai chào hỏi, đưa tiễn khiến người bố cảm thấy lạnh lẽo, đau buồn.
5 cung hoàng đạo giỏi che giấu bản thân nhất, hãy cẩn thận khi tiếp xúc
Gia đình - 12 giờ trướcGĐXH - Những cung hoàng đạo này có khả năng giỏi nhất trong việc ngụy trang bản thân trong mắt người khác khi họ muốn, kể cả khi họ đang có tham vọng rất lớn.
Từ chối lời tán tỉnh của gã đàn ông, cô gái bị tấn công thô bạo, clip hiện trường gây phẫn nộ
Gia đình - 14 giờ trướcĐoạn video do camera an ninh ghi lại tại một phòng tập gym ở thủ đô Bangkok của Thái Lan đã khiến người xem phẫn nộ tột cùng.
Chuyện tình như cổ tích của cô phiên dịch viên lớn lên từ quê nghèo lấy chồng Ba Lan lớn hơn 24 tuổi
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcCuộc sống của Lệ Lệ và gia đình đã thay đổi hoàn toàn sau khi cô gặp được Marek.
Tình duyên nở rộ, hỷ thước gõ cửa báo tin vui, 4 con giáp này gặp may nhất tháng 5/2024
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Những người tuổi Thìn độc thân sẽ gặp được đối tác thú vị vào tháng 5, còn những bạn độc thân tuổi Hợi có khả năng gặp được người đặc biệt đó tại một sự kiện xã hội.
3 con gái lấy chồng xa, mẹ nuôi đàn gà chỉ mong con cháu về nghỉ lễ
Gia đình - 1 ngày trướcMới sớm, mẹ đã gọi điện hỏi xem dịp lễ này con có về quê ngoại. Chưa kịp trả lời đã thấy mẹ sụt sùi, giọng nghẹn lại, con cũng cứ thế nước mắt tuôn rơi.
Cô gái 18 tuổi gọi điện cho bạn trai 100 cuộc mỗi ngày
Gia đình - 1 ngày trướcTại thời điểm viết bài, câu chuyện đã thu hút 84,000 bình luận trên Douyin.
Đi hơn nghìn km đến thăm con gái lấy chồng xa, thái độ của con rể khiến người bố bỏ về luôn
Chuyện vợ chồngGĐXH - Lúc rời đi cũng không ai chào hỏi, đưa tiễn khiến người bố cảm thấy lạnh lẽo, đau buồn.