Tags:
Sức khỏe đường ruột của cụ bà 103 tuổi tương đương với người 30 tuổi, 6 bí quyết sống thọ đơn giản ai cũng có thể áp dụng
Thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của chúng ta như thế nào quyết định đến tình trạng sức khỏe cũng như tuổi thọ về sau. Bí quyết sống khỏe của cụ bà 103 tuổi ở Nhật Bản cũng từ thói quen hàng ngày, ai cũng có thể áp dụng được.
Bạn đang lo lắng về tuổi già? Những tiến bộ của khoa học và khám chữa bệnh đã khiến người sống thọ trên 100 tuổi tăng gấp 402 lần so với 50 năm trước. Hiện nay, việc làm thế nào để duy trì một cơ thể không đau ốm khi về già đã trở thành điều cần thiết.
Cụ bà Shibuya 103 tuổi.
Chương trình sức khỏe Nhật Bản "Mina no Family Medicine" (Tạm dịch: Thuốc gia đình cho mọi người) đã phỏng vấn một cụ bà tên Shibuya 103 tuổi, người luôn giữ não, mạch máu và môi trường ruột của mình ở trạng thái khỏe mạnh.
Bí quyết giúp cụ sống khỏe nằm ở 6 điểm sau:
1. Nhai chậm
Nhai cũng có thể giúp thúc đẩy tăng tiết nước bọt và giải phóng hormone trẻ hóa tuyến mang tai, có tác dụng chống ôxy hóa, duy trì xương và các cơ quan nội tạng khỏe mạnh.
Mỗi miếng cơm nhai trên 30 lần có tác dụng kích thích thần kinh ruột nối với thần kinh sọ não, thúc đẩy hoạt động của vi khuẩn trong ruột, tăng nhu động ruột và tiết dịch tiêu hóa. Sau khi kiểm tra thể chất, bác sĩ phát hiện rằng môi trường ruột của cụ bà Shibuya 103 tuổi thực sự tương đương với môi trường đường của một thanh niên ở độ tuổi 30.
Tomoko Ishii, một chuyên gia về nha khoa thẩm mỹ tại Nhật Bản cho biết, nhai cũng có thể giúp thúc đẩy tăng tiết nước bọt và giải phóng hormone trẻ hóa tuyến mang tai, có tác dụng chống ôxy hóa, duy trì xương và các cơ quan nội tạng khỏe mạnh.
2. Đi bộ mỗi ngày
Cụ Shibuya, dù đã hơn 100 tuổi nhưng hàng ngày cụ đều đi bộ, leo cầu thang. Những hoạt động này có thể giúp xây dựng cơ bắp, thúc đẩy chuyển hóa đường trong máu, giúp mạch máu luôn mềm mại và tươi trẻ.
3. Giao lưu, trò chuyện với mọi người
Ảnh minh họa
Duy trì đối thoại và giao tiếp nhiều mỗi ngày có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ . Cụ bà Shibuya thích chơi mạt chược với những người bạn trung bình trên 75 tuổi, đồng thời giao lưu, trò chuyện với họ. Một nghiên cứu trên một tạp chí y khoa của Anh đã chỉ ra rằng những người ít giao tiếp xã hội có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ tăng 60%.
4. Chế độ ăn uống phong phú
Bữa ăn của cụ Shibuya được nấu theo nguyên tắc ichiju-sansai (một món súp, ba món chính), trong đó súp và thực phẩm lên men là không thể thiếu. Đặc biệt, súp miso nấu từ đậu nành lên men và nước dùng dashi giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột, tốt cho hệ tiêu hóa khiến bữa ăn ngon hơn. Các thực phẩm yêu thích của cụ Shibuya bao gồm: cơm, cá, rong biển, đậu nành luộc và các chế phẩm từ loại đậu này, bột trà xanh, trái cây, rau, cà rốt.
Ảnh minh họa
Ngoài ra, cụ Shibuya thói quen chia nhỏ các khẩu phần ăn và ăn thành nhiều bữa trong ngày thay vì ăn ba bữa chính với khẩu phần khá lớn. Điều này có thể giúp cơ thể được no lâu và có cảm giác tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
5. Rửa tay thường xuyên
Cụ bà Shibuya sẽ rửa tay ngay sau khi trở về nhà. Rửa tay rất quan trọng để ngăn ngừa lão hóa mạch máu, nếu không sạch sẽ dễ gây nhiễm trùng cho cơ thể và thúc đẩy các tế bào miễn dịch đóng vai trò chống lại, lúc này mạch máu sẽ có phản ứng viêm nhiễm và làm tổn thương mạch máu. Một nghiên cứu năm 2014 của Nhật Bản trên 50.000 người cho thấy nhiễm trùng dai dẳng do không sạch sẽ, lâu ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành lên 2,29 lần và nguy cơ nhồi máu cơ tim gấp 2,58 lần.
6. Tắm suối nước nóng
Cụ bà Shibuya có thói quen tắm suối nước nóng, đây là thói quen của phụ nữ Nhật, họ thường đi tắm suối nước nóng ít nhất 2 tháng/lần. Việc tắm nước nóng đặc biệt tốt cho sức khỏe, giúp con người giảm bớt căng thẳng, dễ ngủ và đẹp da. Vì trong nước suối nóng có nhiều Magie, Canxi Silic và Niacin.
Theo Nhịp sống Việt
(Nguồn: Aboluowang)
Ý kiến của bạn
Hội đồng bình chọn danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2 gồm những chuyên gia uy tín nào?
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH – Hội đồng bình chọn Doanh nghiệp sản xuất thuốc và sản phẩm thuốc đạt Giải thưởng “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2 là các chuyên gia, nhà quản lý có uy tín, có trình độ chuyên môn cao và am hiểu sâu về ngành dược cũng như lĩnh vực điều trị lâm sàng.
Không ăn mỡ lợn là đúng hay sai?
Sống khỏe - 11 giờ trướcLoại bỏ hoàn toàn mỡ lợn ra khỏi chế độ ăn vì mỡ lợn không tốt cho sức khỏe, gây béo phì, mỡ máu cao, tăng cholesterol là quan điểm của rất nhiều người. Vậy mỡ lợn có thực sự xấu như nhiều người vẫn nghĩ?
Bật mí bí kíp giúp Bona nhà Trương Mỹ Nhân phát triển trí não vượt trội
Sống khỏe - 12 giờ trướcMới chỉ 3 tuổi nhưng bé Bona nhà Trương Mỹ Nhân đã biết trông em giúp mẹ, vận động tinh khéo, phản xạ nhanh và ghi nhớ nhanh. Mẹ Nhân cũng không ngờ con phát triển trí não tốt như vậy, hỏi ra mới biết là nàng á hậu đã kiên trì áp dụng phương pháp này hàng ngày và phù hợp cho con.
Người đàn ông 46 tuổi ở Bình Phước bị heo cắn nát bộ phận sinh dục
Y tế - 12 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng rách một phần vùng da bìu và dương vật, vỡ bao trắng thể hang, mất nhiều máu.
Người đàn ông 50 tuổi phát hiện mắc ung thư dạ dày hối hận vì 2 thói quen mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcGĐXH - Phát hiện ung thư dạ dày và u thực quản từ triệu chứng hội miệng, người đàn ông này hối hận vì suốt bao năm thường xuyên mắc 2 thói quen xấu gây bệnh, đó là hút thuốc lá và ăn mặn.
Giải pháp thúc đẩy ngành dược Việt Nam phát triển ngang tầm các nước tiên tiến
Y tế - 12 giờ trướcCông nghiệp dược phẩm ở nước ta những năm gần đây có nhiều bước tiến vượt bậc. Ngành dược Việt Nam đang chú trọng nâng cao năng lực nghiên cứu, ứng dụng công nghệ sản xuất thuốc mới, đẩy mạnh phát triển dược lâm sàng, tăng cường giám sát sử dụng thuốc an toàn, hợp lý... để phát triển ngang tầm các nước tiên tiến trong khu vực.
MILO đồng hành cùng phụ huynh Việt rèn luyện sức bền mỗi ngày cho trẻ
Sống khỏe - 13 giờ trướcTừ việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa các nhóm chất, đến các bài tập tăng cường thể chất hằng ngày hay các trò chơi tương tác rèn luyện sức khỏe, Nestlé MILO đồng hành cùng phụ huynh Việt trong hành trình nuôi dưỡng một thế hệ trẻ em năng động, bền bỉ hơn.
Bất ngờ loại củ được ví 'thần dược' tốt cho bệnh xương khớp và sức khỏe nam giới
Sống khỏe - 16 giờ trướcGĐXH - Củ riềng được cho là có tác dụng kích thích khả năng sinh sản ở nam giới.
5 tình trạng thiếu vi chất phổ biến ở người cao tuổi
Sống khỏe - 17 giờ trướcTình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng, trong đó có 5 vi chất phổ biến gây ảnh hưởng tới sức khỏe người cao tuổi, làm giảm chất lượng cuộc sống.
Tháo gỡ bất cập về gia hạn, đăng ký lưu hành thuốc, nguyên liệu làm thuốc trong sửa đổi Luật Dược
Y tế - 19 giờ trướcMột trong những nội dung được các doanh nghiệp sản xuất, kinh doanh, nhập khẩu dược phẩm rất quan tâm trong Luật Dược sửa đổi liên quan đến việc đơn giản hoá thủ tục, đẩy nhanh tiến độ gia hạn về đăng ký lưu hành thuốc, nguyên liệu làm thuốc...
Người đàn ông 60 tuổi bị hoại tử ruột non vì thường xuyên ăn loại quả mà người Việt yêu thích
Bệnh thường gặpGĐXH - Loại quả khiến người đàn ông bị hoại tử, phải cắt bỏ hơn một nửa ruột non đó là quả ổi.
