Hà Nội
23°C / 22-25°C

Vì sao 100% bác sĩ khuyên người bị gan nhiễm mỡ nên thường xuyên vận động?

Thứ sáu, 09:30 09/09/2016 | Sống khỏe

Vận động cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường sức lực, phục hồi chức năng gan cũng như làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh gan nhiễm mỡ.

Gan nhiễm mỡ là tình trạng hàm lượng mỡ trong gan nhiều hơn mức bình thường. Triệu chứng này ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại và số bệnh nhân mắc phải đang có tốc độ gia tăng ngày càng nhanh, nếu không đươc điều trị kịp thời và đúng cách có thể tiến triển thành xơ gan và gây tử vong.

Cũng giống như các bệnh khác, bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ cần có chế độ ăn uống để bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Bên cạnh đó, theo như lời khuyên của hầu hết các bác sĩ, chuyên gia, vận động, rèn luyện sức khỏe cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường sức lực, phục hồi chức năng gan cũng như đẩy lùi mức độ quan trọng của bệnh gan nhiễm mỡ.

Không thể phủ nhận một điều rằng, tập thể dục thường xuyên giúp khí huyết lưu thông, kiểm soát tâm trạng, giảm căng thẳng và đốt cháy calo... Những hiệu quả này kết hợp với nhau không những làm cho người tập luôn cảm thấy phấn khích, tràn đầy năng lượng. Hơn nữa, tác dụng đốt cháy calo trong quá trình tập sẽ giúp người tập giảm cân, từ đó kiểm soát tốt hơn một số hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, trầm cảm - các tác nhân làm cho bệnh gan nhiễm mỡ trầm trọng thêm.

Những loại hình thể dục tốt cho bệnh nhân gan nhiễm mỡ

Đối với các loại hình thể dục, người bị bệnh gan nói chung hay gan nhiễm mỡ nói riêng nên chọn cả thể dục nhịp điệu (vận động nhẹ nhàng) và thể dục thể lực (vận động mạnh) bởi mỗi loại hình vận động có vai trò và tác dụng khác nhau đối với bệnh gan.

Tập thể dục nhịp điệu

Loại hình thể dục nhịp điệu không đòi hỏi phải vận động quá mạnh nên không tốn nhiều sức lực. Không những thế, tập thể dục nhịp điệu còn có lợi ích rất đáng kể trong việc giúp gan thực hiện chức năng thải lọc tốt hơn, từ đó làm giảm sự mệt mỏi hàng ngày cho người bệnh. Thể dục nhịp điệu huấn luyện cho tim, phổi và toàn bộ hệ mạch máu tim để thực hiện và phân phát oxygen nhanh và hiệu quả hơn đến mọi nơi trong cơ thể, nhờ đó, tim cũng không phải vất vả trong việc bơm máu.

Một vài hình thức vận động nhẹ nhàng trong thể dục nhịp điệu mà người bị gan nhiễm mỡ có thể tập dễ dàng nhất là đi bộ quanh tòa nhà (nhanh hoặc chậm), đạp xe đạp (tại chỗ hoặc di chuyển), bơi...

Tập thể dục thể lực

Thể dục thể lực tốn nhiều công sức hơn thể dục nhịp điệu nhưng thực sự tốt cho cả cơ và xương nên nó cũng có lợi và cần thiết cho bệnh nhân gan nhiễm mỡ.

Khi bị gan nhiễm mỡ, người bệnh có xu hướng bị loãng xương cao hơn những người khỏe mạnh. Vậy nên họ cần bổ sung dinh dưỡng, cung cấp canxi để xương chắc khỏe. Rèn luyện thể lực cũng là một cách để cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất, đồng thời củng cố xương khỏe mạnh hơn nên sẽ có tác dụng khắc phục nguy cơ này.

Ở bệnh nhân gan nhiễm mỡ, một số chức năng chuyển hóa trong cơ thể cũng bị hạn chế, do đó, lúc bệnh tiến triển, người bệnh phải đối mặt với việc phải dùng các cơ để tạọ ra năng lượng cho cơ thể. Tình trạng này kéo dài sẽ gia tăng nguy cơ bị mất cơ và sức khỏe giảm sút. Tuy nhiên, tập thể dục thể lực có thể xây dựng các cơ khỏe mạnh, từ đó có thể tích lũy được nguồn năng lượng đáng kể và dễ dàng đối phó trong trường hợp bệnh gan phát triển.

Ngoài ra, dù không phải bị gan nhiễm mỡ do uống rượu thì khi lượng mỡ trong cơ thể tăng lên cũng làm cho chức năng gan bị giảm đi. Việc tập luyện thể lực làm giảm số lượng mỡ trên cơ thể và gia tăng khối cơ. Vì thế, khả năng của sự phát triển gan nhiễm mỡ không phải do rượu sẽ được giảm xuống.

Đối với các bài tập thể lực, tốt nhất bạn nên có huấn luyện viên thiết kế và hướng dẫn để phù hợp với sức khỏe của mình nhất. Một vài bài tập thể lực phổ biến dành cho các bệnh nhân gan nhiễm mỡ thường là chạy marathon, chống đẩy, chèo thuyền, tập tạ...

Mặc dù vận động thể lực có lợi cho những bệnh nhân gan nhiễm mỡ nhưng với những người bị xơ gan có biến chứng giãn tĩnh mạch thực quản thì nên tránh tập. Nếu tập có thể làm cho trương lực của thành thực quản gia tăng mạnh, dẫn đến nguy cơ vỡ giãn tĩnh mạch thực quản và chảy máu. Trong trường hợp bạn đang ở giai đoạn cấp tính của bệnh viêm gan hay bệnh tiến triển nặng thì không nên cố gắng quá sức.

Nếu đã xác định các hình thức thể dục cho mình, bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên biết cách phối hợp các bài tập một cách linh hoạt để đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Hãy coi việc tập luyện trở thành hoạt động hàng ngày của mình (hoặc ít nhất là 3 lần/tuần) với sự kết hợp tập 10-20 phút cho thể dục nhịp điệu và sau đó là vài phút thể dục thể lực.

Naturenz là thực phẩm chức năng được sản xuất bởi DHG Pharma, giúp hạ men gan, hỗ trợ điều trị viêm gan và gan nhiễm mỡ. Sản phẩm có thành phần là các enzyme được chiết xuất từ thiên nhiên bằng công nghệ sinh học. Ngoài ra, Naturenz đã có chứng nhận thử nghiệm lâm sàng giúp hạ men gan hiệu quả trong 6 tuần cho nhiều đối tượng.

Mọi thông tin liên hệ: 07103891433 – (08) 3891434

Địa chỉ: Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang, 288 Bis Nguyễn Văn Cừ, P. An Hòa, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ

Khuyến cáo: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

PV

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cúm mùa gia tăng, những ai dễ gặp biến chứng nặng, cần đặc biệt lưu ý?

Cúm mùa gia tăng, những ai dễ gặp biến chứng nặng, cần đặc biệt lưu ý?

Sống khỏe - 2 phút trước

GĐXH - Theo các bác sĩ, người cao tuổi, người có bệnh nền, người suy giảm miễn dịch, phụ nữ mang thai và trẻ em là những đối tượng dễ gặp biến chứng khi mắc cúm.

Không phải tập thể dục hay ăn kiêng, cụ bà sống thọ 100 tuổi nhờ 3 bí quyết ai cũng dễ dàng áp dụng

Không phải tập thể dục hay ăn kiêng, cụ bà sống thọ 100 tuổi nhờ 3 bí quyết ai cũng dễ dàng áp dụng

Sống khỏe - 16 phút trước

Nhiều người bất ngờ khi nghe bí quyết sống thọ vô cùng đơn giản của cụ bà 100 tuổi.

Nữ sinh lớp 8 bị rối loạn nhân cách, nhiều lần tự huỷ hoại bản thân

Nữ sinh lớp 8 bị rối loạn nhân cách, nhiều lần tự huỷ hoại bản thân

Sống khỏe - 2 giờ trước

Áp lực học tập, bố mẹ mâu thuẫn khiến nữ sinh lớp 8 căng thẳng, sinh ra suy nghĩ tiêu cực, tự huỷ hoại bản thân.

Thanh niên 30 tuổi tử vong vì bệnh tiểu đường: BS cảnh báo đừng ăn sáng với 3 món khiến đường huyết tăng vọt này

Thanh niên 30 tuổi tử vong vì bệnh tiểu đường: BS cảnh báo đừng ăn sáng với 3 món khiến đường huyết tăng vọt này

Sống khỏe - 3 giờ trước

Trong ngày, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, quyết định đường huyết cả ngày dài.

Bệnh viện phụ sản An Thịnh dành nhiều phần quà trị giá hàng tỷ đồng cho khách hàng trong tọa đàm 'Giải pháp tài chính toàn diện cho con sự khởi đầu từ vạch đích'

Bệnh viện phụ sản An Thịnh dành nhiều phần quà trị giá hàng tỷ đồng cho khách hàng trong tọa đàm 'Giải pháp tài chính toàn diện cho con sự khởi đầu từ vạch đích'

Sống khỏe - 3 giờ trước

Ngày 16/3/2024, buổi tọa đàm "Giải pháp tài chính toàn diện cho con sự khởi đầu từ vạch đích" tổ chức tại Bệnh viện Phụ sản An Thịnh đã diễn ra thành công rực rỡ.

Vì sao chúng ta ngủ ít hơn và thức dậy sớm hơn?

Vì sao chúng ta ngủ ít hơn và thức dậy sớm hơn?

Sống khỏe - 6 giờ trước

GĐXH - Khi tuổi nhiều lên, nhiều người ngủ ít hơn và thức dậy sớm hơn. Tình trạng này có vẻ là một hiện tượng phổ biến, nhưng chính xác thì nguyên nhân gây ra nó là gì?

5 dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường

5 dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường

Sống khỏe - 7 giờ trước

Ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người không biết mình đang ăn quá nhiều đường mỗi ngày vì đường có thể nằm ẩn trong thành phần thực phẩm. Vậy có dấu hiệu nào cảnh báo không?

Biến chứng nguy hiểm của tăng men gan

Biến chứng nguy hiểm của tăng men gan

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

Men gan tăng cao thường là dấu hiệu cảnh báo tình trạng gan bị viêm hoặc tổn thương. Những triệu chứng men gan tăng khá mơ hồ khiến người bệnh dễ chủ quan, không thăm khám điều trị và kiêng khem hợp lý làm bệnh ngày càng nặng hơn.

Bé 2 tháng tuổi bị tổn thương thần kinh vì hành vi người lớn thường làm mà không hay biết

Bé 2 tháng tuổi bị tổn thương thần kinh vì hành vi người lớn thường làm mà không hay biết

Sống khỏe - 19 giờ trước

GĐXH - Thấy con quấy khóc, gia đình bế đung đưa để dỗ, ít ngày sau trẻ nhập viện và được chẩn đoán tổn thương thần kinh do rung lắc.

Trước khi ngủ, uống loại nước này bổ hơn ăn tổ yến, nhân sâm, hạ đường huyết 'nhạy như insulin', lại giảm cân, thải độc hiệu quả: Chợ Việt bán nhiều

Trước khi ngủ, uống loại nước này bổ hơn ăn tổ yến, nhân sâm, hạ đường huyết 'nhạy như insulin', lại giảm cân, thải độc hiệu quả: Chợ Việt bán nhiều

Bệnh thường gặp - 21 giờ trước

Đây là loại nước rất quen thuộc với người Việt. Các chuyên gia khuyên uống trước khi đi ngủ để tăng cường tiêu hóa, giải độc rất hiệu quả.

Top