Tiết lộ bí quyết để có giấc ngủ ngon
Bí quyết để có một đêm hoàn hảo là lên giường vào đúng 22 giờ tối, mặc một bộ pyjama rộng rãi và thưởng thức một tách trà trước khi ngủ.
Một nghiên cứu được tiến hành tại Anh, với sự tham gia của 2.000 người, những người xác nhận là luôn có giấc ngủ tuyệt vời mỗi đêm, đã tiết lộ những yếu tố quan trọng để tận hưởng một giấc ngủ ngon.
Những người luôn đạt được một giấc ngủ hoàn hảo thường kết thúc bữa tối trước khi đi ngủ 1 tiếng 30 phút và uống một tách trà vào khoảng 9h10 phút.
Trang phục cho một giấc ngủ ngon là mặc một bộ pyjama hoặc váy ngủ, trong khi có đến 27% ý kiến cho rằng họ chỉ mặc nguyên nội y khi ngủ.
Và dưới đây là công thức để có một đêm ngon giấc:
Dành 1 tiếng 46 phút xem ti vi, tốt nhất là các chương trình hài và các phim tình cảm.
Hãy dành 41 phút để nói chuyện với một ai đó, chồng hoặc người yêu qua điện thoại.
Lướt web 51 phút.
Có ít nhất 2 tiếng 7 phút nghỉ ngơi sau khi làm xong các công việc nấu nướng, tắm giặt.
Kết thúc bữa ăn tối trước 20h29 phút và uống một tách trà trước khi đi ngủ vào lúc 21h10 phút.
Lên giường vào đúng 22h tối.
Đọc sách 20 phút trước khi ngủ.
Cuối cùng là đắm chìm vào giấc ngủ lúc 22h26 phút.
Đặt chuông báo thức vào 6h47 phút sáng.
Nên mặc một bộ đồ ngủ rộng rãi, tư thế nằm nghiêng về phía bên phải, ngủ phía bên phải của giường và nếu ngủ cùng ai đó thì ôm từ phía lưng.
Tania Johnston, phát ngôn viên của Bedeck, đơn vị tiến hành nghiên cứu, cho biết “Cuộc sống hiện đại khiến con người luôn phải lo lắng, xoay sở giữa công việc và đời sống cá nhân, thì việc có một giấc ngủ hoàn hảo sẽ giúp cải thiện tình trạng lên rất nhiều. Yếu tố chính để có giấc ngủ ngon là hãy dành chút thời gian cho những việc rất nhỏ như xem ti vi, đọc sách và chơi trò chơi trên máy tính”.
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12 trầm trọng, người Việt nên bổ sung thường xuyên 6 thực phẩm này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 8 giờ trướcGĐXH - Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, mệt mỏi hay trầm cảm. Nếu tình trạng này kéo dài, não bộ và hệ thần kinh trung ương của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Bật mí bí quyết hỗ trợ phòng tránh bệnh đường hô hấp cho trẻ
Sống khỏe - 10 giờ trướcViêm đường hô hấp là bệnh thường gặp và hay tái phát ở trẻ nhỏ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch từ beta glucan kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh là giải pháp từ giúp hỗ trợ trẻ phòng bệnh và hạn chế tình trạng tái nhiễm.
10 loại rau củ quả giải nhiệt mùa hè tốt nhất
Sống khỏe - 12 giờ trướcMặc dù không thể kiểm soát nhiệt độ nóng nực bên ngoài của mùa hè nhưng chúng ta có thể giữ mát bên trong bằng cách ăn các loại rau giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.
8 câu hỏi thường gặp của người bệnh sỏi tiết niệu
Bệnh thường gặp - 17 giờ trướcTrên cơ thể người, hệ tiết niệu gồm hai thận, hai niệu quản hai bên, rồi đến bàng quang và cuối cùng là niệu đạo. Sỏi xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu điều đó chứng tỏ đã mắc sỏi tiết niệu. Sỏi tiết niệu bao gồm sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang và sỏi niệu đạo.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
2 bệnh viện phối hợp cứu người phụ nữ ngừng tuần hoàn do chửa ngoài tử cung vỡ
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Do lượng máu mất quá nhiều nên trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân xuất hiện 2 lần ngừng tuần hoàn.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...