Thói quen có hại trong ngày nghỉ cuối tuần
Cuối tuần có thể là động lực để bạn phấn đấu trong cả tuần làm việc, nhưng đôi khi những việc mà chúng ta làm trong 2 ngày rảnh rỗi, tự do này lại khiến cho cả tuần tiếp theo phải “gánh hậu quả”. Hãy điểm mặt những sai lầm trong dịp cuối tuần mà khá nhiều người mắc phải.
Hăng hái tập thể dục. Nhiều người khó sắp xếp thời gian tập luyện mỗi ngày nên cứ cuối tuần là vận động mạnh. Vấn đề là, sau cả tuần không khởi động, gia tăng vận động vào cuối tuần khiến cơ bắp đau nhức nghiêm trọng, thậm chí người ta sẽ “nghe thấy khiếu nại” từ đầu đến ngón chân, bất cứ bộ phận nào. Lời khuyên của các chuyên gia là nếu cuối tuần thực sự là lựa chọn duy nhất để tập luyện, chỉ nên để đổ chút mồ hôi nhẹ, tức là với vận động thời gian và cường độ vừa phải.
Nằm một chỗ. Ngược với xu hướng trên là quan niệm cuối tuần cần phải nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Điều này cũng gây nên hậu quả tiêu cực ở chỗ bản thân việc không nhúc nhích khỏi giường hay chiếc ghế dài quen thuộc sẽ gây áp lực cho thắt lưng, hông và gây ra tình trạng trì trệ của hệ tuần hoàn, hệ tiêu hóa. Tóm lại, sự lười biếng tạo ra một nền tảng không tốt cho sức khỏe của tuần tiếp theo.
Triền miên làm những việc không tên. Dịp cuối tuần chỉ là những chuỗi việc lặt vặt, không chút cảm hứng nào sớm muộn sẽ khiến bạn kiệt sức, chán nản, dẫn đến mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Nếu có danh sách những việc còn tồn lại trong ngày nghỉ, hãy phân biệt việc nào thực sự cần thiết, cần làm ngay, còn lại hãy lên kế hoạch làm điều gì đó khác biệt để tinh thần thực sự thoải mái.
Hoạt động liên tục. Nhiều người lại lấp đầy từng phút rảnh rỗi của mình bằng việc gặp gỡ bạn bè, đi xem hòa nhạc, chơi đá bóng… Nghe có thể thú vị nhưng hoạt động liên tục như vậy thực ra lại tự làm cho mình căng thẳng. Các chuyên gia tâm lý cho rằng, dù có bận rộn đến mấy bạn cũng cần sắp xếp thời gian riêng để giải tỏa áp lực hay đơn giản là thư giãn, giúp làm mới cảm xúc và thể chất để sẵn sàng cho tuần tới. Hãy dành riêng khoảng thời gian thích hợp, như sáng thứ bảy hoặc chiều chủ nhật chẳng hạn để làm điều bạn cho là bản thân cảm thấy vui vẻ nhất.
Ăn uống thả phanh. Còn gì tuyệt vời hơn nếu những ngày cuối tuần được tụ tập bên người thân thưởng thức các món ăn ngon cùng một vài ly rượu vang hay chai bia mát lịm. Tuy nhiên, những bữa tiệc tùng kiểu này kéo dài quá lâu sẽ khiến cho lượng calo hấp thụ vào tăng đột biến, và đáng ngại ở chỗ, uống càng nhiều thì càng khó kiểm soát việc ăn uống. Vì vậy, hãy giữ nguyên tắc 80/20, nghĩa là 80% thời gian dành cho ăn những món lành mạnh (kết hợp cá, rau, trái cây và lót dạ trước khi uống), 20% còn lại có thể “xả hơi” với bia rượu.
Căng thẳng nghĩ đến thứ hai. Nếu tối cuối tuần mà bạn bắt đầu căng thẳng lo cho hôm sau đi làm thì đã đến lúc xem xét lại, ít nhất là tìm lại niềm vui và hứng thú cho công việc hiện tại. “Hội chứng ngày thứ hai” liên tục tái diễn sẽ dẫn đến khó chịu, thậm chí nếu không được xử lý sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và quan hệ với những người xung quanh.
10 loại rau củ quả giải nhiệt mùa hè tốt nhất
Sống khỏe - 1 giờ trướcMặc dù không thể kiểm soát nhiệt độ nóng nực bên ngoài của mùa hè nhưng chúng ta có thể giữ mát bên trong bằng cách ăn các loại rau giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.
8 câu hỏi thường gặp của người bệnh sỏi tiết niệu
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcTrên cơ thể người, hệ tiết niệu gồm hai thận, hai niệu quản hai bên, rồi đến bàng quang và cuối cùng là niệu đạo. Sỏi xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu điều đó chứng tỏ đã mắc sỏi tiết niệu. Sỏi tiết niệu bao gồm sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang và sỏi niệu đạo.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
2 bệnh viện phối hợp cứu người phụ nữ ngừng tuần hoàn do chửa ngoài tử cung vỡ
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Do lượng máu mất quá nhiều nên trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân xuất hiện 2 lần ngừng tuần hoàn.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 23 giờ trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả
Sống khỏe - 1 ngày trướcU nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.
4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống
Sống khỏe - 1 ngày trướcKhông nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…
Thanh niên 30 tuổi hôn mê sâu do bệnh tiểu đường, tiết lộ thói quen nhiều người trẻ Việt đang mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Thanh niên bị biến chứng tiểu đường cho biết anh vốn có sức khỏe tốt. Sở thích của anh là uống các loại nước ngọt chứa nhiều đường. Thói quen này đã duy trì từ hồi sinh viên đến trước khi anh nhập viện.