Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch
Đối với cơ thể con người, sức đề kháng đóng vai trò rất quan trọng. Bổ sung nguồn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể sẽ là cách tốt nhất để phòng ngừa và đẩy lùi dịch bệnh. Đâu là thực phẩm tăng cường sức đề kháng hiệu quả trong mùa dịch? Chúng ta hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời cho vấn đề này nhé.
Sức đề kháng suy giảm khiến cơ thể dễ mắc bệnh
Bác sĩ nói gì về chế độ ăn mỗi ngày
Các chuyên gia về dinh dưỡng đã khuyến cáo đến mọi người về vấn đề bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bữa ăn hàng ngày trong mùa dịch. Mỗi bữa ăn cần cân đối đầy đủ các nhóm chất thiết yếu như: Đạm, chất đường bột, chất béo, nhóm chất xơ vitamin khoáng chất. Việc sắp xếp thực đơn có thể thay đổi thường xuyên.
Cơ thể mỗi người cần được cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thông qua việc cân bằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể như:
Cân bằng các nhóm thực phẩm chứa đạm động vật và đạm thực vật.
Tăng cường bổ sung chế độ ăn gấp đôi rau xanh và vitamin.
Cung cấp cho cơ thể một ít lượng chất béo tốt từ các loại hạt, dầu thực vật.
Chỉ khi cơ thể được nạp đầy đủ chất dinh dưỡng thì mới có thể khỏe mạnh, điều đó cũng đồng nghĩa với việc cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng.
Chế độ ăn uống cần phải cung cấp đầy đủ các chất
Đặc biệt, các bác sĩ còn khuyến khích mọi người nên dùng các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin C để cơ chế phòng dịch hoạt động hiệu quả hơn. Cụ thể là những loại trái cây như: dâu tây, cam, chanh, bưởi, cà rốt…Đồng thời, những loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc tự nhiên cũng là ưu tiên hàng đầu trong việc tăng cường sức đề kháng.
Sử dụng dược liệu nào tăng cường sức đề kháng
Để cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng cường chức năng ngũ tạng và chống lại virus Corona gây viêm đường hô hấp. Các loại dược liệu giúp tăng cường sức đề kháng bao gồm: Hoàng Kỳ, gừng, tỏi, nhân sâm…được nhiều người tin dùng.
Gừng, tỏi có công dụng tăng sức đề kháng như chưa phải là tốt nhất
Trong đó, loại dược liệu có chứa thành phần dược tính cao, an toàn và mang lại hiệu quả bất ngờ đó là: Đông trùng hạ thảo.
Trong đông trùng hạ thảo có nhiều nhóm chất mang đến công dụng trực tiếp đối với các vấn đề về hệ hô hấp. Đồng thời loại nấm đông trùng hạ thảo này còn có công dụng tăng cường chức năng phổi, tăng khả năng miễn dịch, chống viêm.
Sở dĩ đông trùng hạ thảo có hiệu quả tuyệt vời trong việc cải thiện hệ miễn dịch và tăng cường, cải thiện chức năng phổi là vì:
Trong nấm dược liệu có đến 17 loại acid amin khác nhau làm nhiệm vụ chuyển hóa và tổng hợp protein cho cơ thể.
Lượng chất Selen quý hiếm có công dụng ngăn ngừa ung thư, tăng cường khả năng miễn dịch.
Đặc biệt, dược chất D-Manitol có công dụng phục hồi các phế nang phổi bị tổn thương.
Trong đông trùng hạ thảo còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất hỗ trợ tái tạo năng lượng.
Đông trùng hạ thảo có thành phần chống virus, vi khuẩn và tăng sức đề kháng cao
Cần làm gì để tăng cường sức đề kháng
Ngoài chế độ dinh dưỡng, bạn cần đặc biệt chú ý đến thói quen, sinh hoạt hàng ngày của mình để không làm suy giảm sức đề kháng dẫn đến việc dễ bị virus xâm nhập.
Bạn nên uống từ 2 – 2,5 lít nước lọc mỗi ngày, nước vừa tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể, vừa giúp loại bỏ virus, vi khuẩn khỏi khoang miệng và đường hô hấp.
Không những vậy, vận động cơ thể qua các bài tập thể thao cũng là cách hiệu quả để tăng cường sức đề kháng. Khi hoạt động, cơ thể sẽ được tăng cường oxy, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để nâng cao hệ miễn dịch.
Vận động mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch
Đã có bằng chứng về việc cho 10 người tập luyện thể thao thường xuyên và 10 người không tập luyện. Sau 6 tuần, 10 người thường xuyên vận động cơ thể có tỷ lệ mắc cảm lạnh và viêm họng thấp hơn so với những người không tập luyện.
Đặc biệt, bạn cần bỏ thói quen hút thuốc lá, thức khuya để các cơ quan nội tạng ít chịu áp lực và từ đó cơ thể thêm khỏe mạnh.
Có thể nói, cơ thể con người luôn cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường tập luyện thể thao để sống vui, sống khỏe. Đặc biệt, các hoạt động thể chất và chế độ dinh dưỡng trong mùa dịch này lại càng được quan tâm nhiều hơn. Bạn có thể lên kế hoạch xây dựng thực đơn cho gia đình theo tuần, theo tháng để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà không cảm thấy ngán ngấm.
Hy vọng rằng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ, bạn sẽ hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng như thế nào là hợp lý. Đồng thời biết cách lựa chọn thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho mình và người thân, đặc biệt trong giai đoạn dịch bệnh này.
PV
Cô gái 17 tuổi bị thủy đậu biến chứng nặng, suýt tử vong do điều trị sai cách
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH – Bệnh nhân được đưa vào viện trong tình trạng rất nặng, sốt cao 41 độ, mụn nước và nhiều mụn mủ toàn thân, loét miệng họng, ý thức chậm…
9 thói quen tốt đánh bại chứng mất ngủ
Sống khỏe - 11 giờ trướcMất ngủ là rối loạn được đặc trưng bởi việc khó đi vào giấc ngủ. Người bị mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Mất ngủ không chỉ làm suy giảm năng lượng và cảm xúc, mà còn gây tổn hại cho cả sức khỏe, công việc và chất lượng cuộc sống.
Loại củ được ví như nhân sâm trắng, giúp giải độc gan tự nhiên, rẻ tiền và được bán đầy chợ Việt
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Giải độc gan bằng thực phẩm tự nhiên là phương thuốc tốt nhất để hỗ trợ quá trình chữa bệnh của gan, trong đó phải kể đến của cải trắng.
Tự đắp lá vào vết thương, nam bệnh nhân 17 tuổi suýt bị hoại tử cánh tay
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Sau khi bị thương, người bệnh đã được người nhà nhai lá cây và tự ý đắp vào tổn thương theo kinh nghiệm dân gian khiến cho vết thương tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng, hoại tử gây nguy hiểm cho người bệnh.
Trẻ viêm tiểu phế quản có nên dùng thuốc kháng sinh?
Mẹ và bé - 16 giờ trướcTrẻ bị viêm tiểu phế quản sẽ xuất hiện các biểu hiện như khó thở, thở khò khè, có thể gây suy hô hấp. Vậy khi trẻ bị viêm tiểu phế quản cha mẹ cần làm gì, chăm sóc như thế nào và có nên dùng thuốc kháng sinh?
Đau đầu kéo dài nhiều tuần, bé gái 9 tuổi được phát hiện bị u màng não
Y tế - 16 giờ trướcGĐXH – Khi thấy con có biểu hiện đau đầu kéo dài, tăng dần cả cường độ và tần suất trong thời gian dài, gia đình quyết định đưa con đi khám và phát hiện bệnh.
Chuyên gia Bộ Y tế nói gì về thông tin vaccine AstraZeneca COVID-19 có thể dẫn đến nguy cơ đông máu?
Sống khỏe - 18 giờ trướcTheo PGS.TS Lương Ngọc Khuê: Ban đầu khi triển khai tiêm vaccine COVID-19, chúng ta rất thận trọng, Bộ Y tế đã xây dựng quy trình tiêm chủng, người tiêm phải đo huyết áp, khám sàng lọc trước khi tiêm, theo dõi sau tiêm tại điểm tiêm.
Vì sao cần bổ sung vitamin D khi bị viêm khớp dạng thấp?
Sống khỏe - 19 giờ trướcViêm khớp dạng thấp khiến người bệnh bị đau khớp, mệt mỏi, yếu cơ, giảm chuyển động khớp… Việc bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết có thể giúp người bệnh giảm các triệu chứng này và hạn chế nguy cơ biến chứng của bệnh.
Thông tin mới nhất vụ 328 người bị ngộ độc nghi ăn bánh mì ở Đồng Nai: 2 bệnh nhi trở nặng, phải lọc máu
Y tế - 22 giờ trướcGĐXH - Cả hai cháu nhập viện trong tình trạng bị suy hô hấp, sốc nhiễm trùng đường tiêu hóa. Trong đó, 1 cháu có thời điểm bị ngưng tim, ngưng thở nhưng đã được các bác sĩ tiến hành hồi sức và tim cháu đã đập trở lại.
Phụ nữ nên biết 7 nguyên nhân gây ung thư buồng trứng
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcUng thư buồng trứng là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến ở nữ giới, sau ung thư vú và ung thư cổ tử cung. Biết các yếu tố nguy cơ có thể giúp phụ nữ phát hiện các triệu chứng ung thư buồng trứng dễ bị bỏ qua.
Thuốc nào trị rối loạn tiền đình?
Bệnh thường gặpRối loạn tiền đình đi kèm với một vài bệnh lý như thiếu máu não, đái tháo đường, tăng huyết áp có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Việc điều trị sớm giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.