Tags:
BÁT ĐOẠN CẨM - 8 động tác đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng kỳ diệu đối với sức khỏe mỗi ngày
GiadinhNet - Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, với 8 động tác đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng kỳ diệu đối với sức khỏe. Bài tập được các y bác sĩ Khoa Vật lý trị liệu, Phục hồi chức năng và Truyền thông Bệnh viện TƯ Quân đội 108 thực hiện.
Theo các bác sĩ Bệnh viện TƯ Quân đội 108, trong quá trình luyện tập thực hiện các động tác kết hợp với hít vào hoặc thở ra sâu, dài, chậm rãi, khoảng thời gian hít vào hoặc thở ra phải tương đối bằng nhau.
Hít vào phải căng lồng ngực, thở ra phải thóp bụng. Hơi thở chậm rãi, phù hợp với động tác.
Trước khi hít vào hay thở ra đều có một khoảng tạm dừng, khoảng này ngắn, dài tùy theo sức khỏe của từng người.
Bài tập dưỡng sinh Bát Đoạn Cẩm - 8 động tác kỳ diệu nâng cao sức khoẻ mỗi ngày
Động tác 1 - Lưỡng thủ kình thiên lý tam tiêu (Hai tay chống trời điều hòa tam tiêu)
Tác dụng: Chủ yếu luyện thông kinh tam tiêu, có tác dụng giúp ăn ngon, ngủ yên, trí tuệ minh mẫn, cơ thể cường tráng, mọi suy yếu sinh lý - sinh dục được điều chỉnh.
Động tác 2 - Tả hữu khai cung tự xạ điêu (Dương cung trái, phải điều hòa tâm phế)
Tác dụng: Làm nở ngực, tăng dung lượng và điều hòa khí phổi.
Động tác 3. Điều lý tỳ vị đơn cử thủ (Một tay đỡ trời/đè đất điều hòa tỳ vị)
Tác dụng: Điều hòa tỳ (lá lách), vị (dạ dầy), cải thiện hệ thống tiêu hóa.
Động tác 4. Ngũ lao thất thương vọng hậu tiêu (Xoay hông, ép đất, mắt hướng về sau điều hòa ngũ tạng)
Tác dụng: Ổn định trung khu thần kinh (khu vực xương sống/ tủy sống vùng eo) các thương tổn đều tan biến đặc biệt là ngũ tạng.
Động tác 5 - Dao đầu, bài vĩ khử tâm hỏa (Xoay đầu, lắc mông điều hòa tim thận)
Tác dụng: làm cho tim thận giao hòa, hạ nhiệt bốc lên đầu, điều hòa tâm khí.
Động tác 6 - Lưỡng thủ phàn túc cố thận yêu (Hai tay hôn chân điều hòa thận, bàng quang)
Tác dụng: làm khỏe eo, đốt sống vùng hông và đặc biệt cho thận và bàng quang.
Động tác 7 - Toản quyền nộ mục tăng khí lực (Trợn mắt, đấm thẳng, hét vang tăng khí lực)
Tác dụng: tăng cường nội lực và sức khỏe, đồng thời xả bỏ hết tạp khí.
Động tác 8 - Bối hậu thất điên bách bệnh tiêu (Vứt bỏ mọi thứ sau lưng bệnh tật tan biến)
Tác dụng: tăng sinh lực, hồi sức, thân thể cường tráng.
Bài dưỡng sinh BÁT ĐOẠN CẨM là các bài tập vừa nhẹ nhàng, dễ học, dễ nhớ, công dụng nhiều, phù hợp cho cả bệnh nhân và người nhà bệnh nhân tham gia, góp phần nâng cao sức khoẻ cộng đồng, đặc biệt trong giai đoạn chống dịch COVID-19 hiện nay.
Hãy cùng ở nhà luyện tập nâng cao sức khoẻ.
M.Anh
Ý kiến của bạn
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12 trầm trọng, người Việt nên bổ sung thường xuyên 6 thực phẩm này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, mệt mỏi hay trầm cảm. Nếu tình trạng này kéo dài, não bộ và hệ thần kinh trung ương của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Bật mí bí quyết hỗ trợ phòng tránh bệnh đường hô hấp cho trẻ
Sống khỏe - 3 giờ trướcViêm đường hô hấp là bệnh thường gặp và hay tái phát ở trẻ nhỏ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch từ beta glucan kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh là giải pháp từ giúp hỗ trợ trẻ phòng bệnh và hạn chế tình trạng tái nhiễm.
10 loại rau củ quả giải nhiệt mùa hè tốt nhất
Sống khỏe - 5 giờ trướcMặc dù không thể kiểm soát nhiệt độ nóng nực bên ngoài của mùa hè nhưng chúng ta có thể giữ mát bên trong bằng cách ăn các loại rau giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.
8 câu hỏi thường gặp của người bệnh sỏi tiết niệu
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcTrên cơ thể người, hệ tiết niệu gồm hai thận, hai niệu quản hai bên, rồi đến bàng quang và cuối cùng là niệu đạo. Sỏi xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu điều đó chứng tỏ đã mắc sỏi tiết niệu. Sỏi tiết niệu bao gồm sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang và sỏi niệu đạo.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 10 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
2 bệnh viện phối hợp cứu người phụ nữ ngừng tuần hoàn do chửa ngoài tử cung vỡ
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Do lượng máu mất quá nhiều nên trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân xuất hiện 2 lần ngừng tuần hoàn.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
