9 cách vượt qua cơn buồn ngủ ban ngày

Ngày 12 Tháng 10, 2009 | 04:18 PM

9 cách vượt qua cơn buồn ngủ ban ngày

Bạn đã bao giờ có cảm giác buồn ngủ ngay khi đang học tập hay làm việc? Thói quen xấy này ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ cũng như hiệu quả công việc của bạn. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp giảm bớt tình trạng này.

 
1. Giữ cho phòng làm việc hay phòng học luôn thoáng mát

Ảnh minh họa.

Mỗi khi ngồi học tập hay làm việc nên mở cửa sổ để cho căn phòng luôn thông thoáng và tràn ngập khí trời. Không khí thoáng đãng, nhất là vào buổi sáng, sẽ giúp chúng ta giảm hẳn những cái ngáp vặt và cảm giác buồn ngủ đang đến.

2. Phòng làm việc phải đủ ánh sáng

Nếu phòng làm việc thiếu ánh sáng sẽ làm cho chúng ta có cảm giác như đang ở trong phòng ngủ của mình. Và tất nhiên, khi ta đã có cảm giác đó thì sẽ buồn ngủ rồi.

3. Giữ tư thế ngồi ngay ngắn

Hãy tập và cố giữ tư thế ngay ngắn khi ngồi làm việc hay học tập. Nếu cơ thể có mệt mỏi đi chăng nữa cũng không nên nằm bò ra bàn hay ngả lưng trên ghế cho dù chỉ vài phút. Làm như vậy sẽ càng kích thích hệ thần kinh, làm cho cơn buồn ngủ càng đến nhanh hơn. Tư thế ngồi ngay ngắn không những giúp chúng ta tập trung làm việc mà còn tốt cho cột sống, làm quên đi những cảm giác mệt mỏi.

4. Có thời gian biểu hợp lý

Trước khi bắt tay vào làm việc hay học tập, bạn hãy tự đặt cho mình kế hoạch và trình tự công việc sẽ làm trong ngày. Như vậy, chúng ta sẽ không phải bối rối trước một núi công việc hỗn độn chưa được sắp xếp.

5. Đã định làm việc gì thì phải tập trung chú ý

Khi đã ngồi vào bàn làm việc hay học tập thì phải tập trung chú ý, không nên để những suy nghĩ khác chi phối vào công việc đang làm, chẳng hạn như hết giờ làm sẽ đi đâu, ngày mai mặc bộ quần áo nào... Nên nhớ rằng sự xao nhãng trong công việc chính là nguyên nhân dẫn đến các cơn buồn ngủ ban ngày.

6. Không được để bụng đói

Cảm giác đói bụng thường kích thích hệ thần kinh. Khi đói bụng, cơ thể bạn sẽ uể oải, mệt mỏi và càng tăng cảm giác buồn ngủ. Chính vì vậy, chúng ta không nên ngồi vào bàn làm việc hay học tập khi bụng đang đói. Điều này cũng sẽ làm cho não bộ giảm độ minh mẫn và ảnh hưởng không tốt đến kết quả công việc.

7. Nghỉ ngắn giữa giờ và thể dục thư giãn

Nếu công việc đòi hỏi chúng ta phải ngồi nhiều dễ làm cho đầu óc và cơ thể mệt mỏi. Vì thế, sẽ không còn đủ khả năng để tiếp tục công việc trong một thời gian dài. Để giảm bớt tình trạng này hãy nghỉ ngơi một chút vào giữa giờ. Nên tạo một thói quen là khi cảm thấy cơ thể có đôi chút mệt mỏi, hãy rời khỏi bàn và tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng như hít thở sâu, vươn vai, đi lại trong phòng...

8. Sắp xếp lại công việc để tránh nhàm chán

Suốt ngày ngồi làm việc trong phòng sẽ làm cho chúng ta nhàm chán. Vậy thì tại sao chúng ta không sắp xếp lại công việc của mình sao cho mới mẻ nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả và khả năng hoàn thành công việc.

9. Trà và cà phê giúp tinh thần sảng khoái

Trà và càphê là hai loại đồ uống giúp đầu óc minh mẫn và tinh thần luôn sảng khoái để bắt đầu công việc trong ngày. Hãy uống một tách trà hoặc càphê vào đầu buổi sáng. Tuy nhiên, cần chú ý là không nên uống nhiều vì sẽ gây hậu quả ngược lại.
 
Theo KH&CN

GỬI Ý KIẾN BẠN ĐỌC