Hà Nội
23°C / 22-25°C

4 thói quen không nên làm vào ngày cuối tuần

Chủ nhật, 16:05 19/04/2009 | Sống khỏe

Cuối tuần, những ngày nghỉ phép hay các ngày lễ tết là thời gian để bạn nghỉ ngơi thư giãn và phục hồi sức khoẻ sau những ngày dài làm việc căng thẳng. Tuy nhiên có những thói quen xấu mà bạn vô tình mắc phải đã làm “lãng phí” thời gian nghỉ ngơi. Không những không giảm được căng thẳng, bạn có thể cảm thấy “mệt mỏi” hơn. Dưới đây là một số ví dụ:

1. Ngủ “nướng”
 
Hầu hết mọi người thường có thói quen ngủ dậy muộn vào những ngày nghỉ, thậm chí một số người còn “bình minh” vào sát bữa ăn trưa, nhất là học sinh, sinh viên và “dân văn phòng”.
 
Tuy nhiên, cảm giác muốn “bù đắp” sự “thiếu hụt” của giấc ngủ lại làm kỳ nghỉ của bạn “khép kín” với không gian nhỏ hẹp.
 
Đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ “loạn nhịp”, khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Đối với dân văn phòng, ngày nghỉ là thời gian “lý tưởng” cho các hoạt động ngoài trời hoặc các loại hình vận động nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ thể.
 
Theo quy luật sinh lý của cơ thể, từ 0 - 3 giờ là khoảng thời gian giấc ngủ đạt được “độ sâu” tối đa. Do vậy, dù bạn có cố “ngủ nướng” thì giấc ngủ của bạn cũng sẽ không có chất lượng như mong muốn. Trái lại, khi ngủ quá nhiều, sự sinh trưởng và phát triển của các tế bào trong cơ thể và các tế bào thần kinh sẽ bị hạn chế, từ đó làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.
 
Cho dù là ngày nghỉ, bạn cũng nên ngủ sớm để đạt được chất lượng giấc ngủ và dậy sớm để hít thở không khí trong lành và “khởi động” các cơ quan trong cơ thể.
 
2. Bữa sáng và bữa trưa “là một”
 
Để tiết kiệm thời gian dành cho việc vui chơi hoặc ngủ “nướng”, nhiều bà nội trợ đã “nhập” bữa sáng và bữa trưa làm một. Đây cũng chính là nguyên nhân gây nên bệnh đau dạ dày. Sau một đêm dài, nhu cầu “nạp” năng lượng cho cơ thể là rất lớn. Nếu để bao tử của bạn “chờ đợi” trong thời gian quá dài, các dịch vị sẽ tiết ra nhiều hơn.
 
Mặt khác, nếu “nhịn” bữa sáng, buổi trưa bạn sẽ “măm” nhiều hơn mức cho phép để thoả mãn cơn đói. Dạ dày chịu sức ép lớn sẽ dễ gây cảm giác đầy bụng, đau tức hoặc ợ chua. Lượng thức ăn đưa vào “ồ ạt”, cơ thể không kịp tiêu hoá sẽ dễ chuyển thành chất béo và năng lượng dư thừa. Đây cũng là nguyên nhân làm bạn “mập mạp” hơn.
 
3. Xem tivi cả ngày
 
Cả tuần học tập và làm việc căng thẳng, bạn muốn dành ngày nghỉ bên chiếc tivi để thưỏng thức những bộ phim mình yêu thích.  Bạn nên nhớ rằng đây là thời gian nghỉ ngơi cho đôi mắt sau cả tuần “gắn bó” với chiếc máy tính. Việc bạn xem ti vi quá nhiều sẽ làm mất đi “cơ hội” để khôi phục được thị lực cho đôi mắt. Ngoài ra, thói quen lười vận động trong những ngày nghỉ càng làm cơ thể bạn trở nên chậm chạp và nặng nề hơn.
 
4. Làm việc nhà quá sức
 
Đây là thói quen khá phổ biến của các chị em phụ nữ “chăm chỉ”. Thời gian dành cho công việc đã chiếm hết “cơ hội” làm việc nhà. Do vậy, các chị em thường “tranh thủ” ngày nghỉ để dọn dẹp, giặt giũ và lau rửa nhà cửa, đồ đạc. Các ngày nghỉ từ đó lại trở thành ngày “lao động”.
 
Hiệu quả nghỉ ngơi không những không đạt được, nguồn năng lượng trong cơ thể còn bị “tiêu hao” nhiều hơn ngày thường. Căng thẳng, mệt mỏi là điều không tránh khỏi.
 
Theo Dân trí
thanhloan
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Những thực phẩm dễ bị vi khuẩn tấn công gây nguy cơ ngộ độc trong mùa nắng nóng

Những thực phẩm dễ bị vi khuẩn tấn công gây nguy cơ ngộ độc trong mùa nắng nóng

Sống khỏe - 7 phút trước

GĐXH – Theo các chuyên gia, các thực phẩm có nguồn gốc động vật, nhiều đạm gồm thịt, cá, hải sản, sữa, đồ chưa nấu chín hoặc còn tái như rau quả sống, sushi, nem chua... là nhóm thực phẩm dễ bị vi khuẩn tấn công gây ngộ độc trong mùa nắng nóng.

Bài tập phòng ngừa và ngăn chặn sự phát triển của phì đại tiền liệt tuyến

Bài tập phòng ngừa và ngăn chặn sự phát triển của phì đại tiền liệt tuyến

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

Chẩn đoán nhanh chóng phì đại tiền liệt tuyến giúp người bệnh được can thiệp điều trị kịp thời, đồng thời áp dụng các bài tập vận động thể chất, xoa bóp để phòng ngừa và ngăn sự tiến triển của bệnh.

Sự cố khi ăn cơm khiến người phụ nữ ho ra máu, phải đi cấp cứu

Sự cố khi ăn cơm khiến người phụ nữ ho ra máu, phải đi cấp cứu

Y tế - 13 giờ trước

Suốt một tuần trước khi ho ra máu phải vào viện cấp cứu, người phụ nữ bị sốt, khó thở nhẹ. Bác sĩ phát hiện mảnh xương thức ăn ẩn náu trong phổi trái của chị 25 năm nay.

9 món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả nhất

9 món ăn bài thuốc hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ hiệu quả nhất

Bệnh thường gặp - 16 giờ trước

GĐXH - Bệnh gan nhiễm mỡ có thể kiểm soát và điều trị được nếu như bạn thực hiện đúng phương pháp.

Người bệnh tiểu đường dùng mướp đắng thế nào hiệu quả nhất?

Người bệnh tiểu đường dùng mướp đắng thế nào hiệu quả nhất?

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Mướp đắng tốt cho người bệnh tiểu đường nhưng không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn một đến hai lần trong một tuần và nên ăn vào buổi sáng.

Các phương pháp điều trị nhồi máu cơ tim cấp

Các phương pháp điều trị nhồi máu cơ tim cấp

Sống khỏe - 21 giờ trước

Nhồi máu cơ tim cấp là trường hợp cần được điều trị ngay lập tức, vì vậy hầu hết các trường hợp đều được xử lý điều trị ở phòng cấp cứu...

Câu lạc bộ Bí thư Đoàn thanh niên ngành Y tế động viên nữ bác sĩ Bệnh viện K bị tai nạn hi hữu

Câu lạc bộ Bí thư Đoàn thanh niên ngành Y tế động viên nữ bác sĩ Bệnh viện K bị tai nạn hi hữu

Y tế - 21 giờ trước

GĐXH - Đại diện CLB Bí thư đoàn ngành Y đã đến thăm và động viên nữ bác sĩ Bệnh viện K bị tai nạn hi hữu.

Bài tập cho người thiểu năng tuần hoàn não

Bài tập cho người thiểu năng tuần hoàn não

Bệnh thường gặp - 23 giờ trước

Thiểu năng tuần hoàn não là một bệnh khá phổ biến hiện nay. Cùng với việc dùng thuốc, chế độ dinh dưỡng khoa học thì tập luyện thể dục thể thao có vai trò hết sức quan trọng trong phòng và điều trị bệnh thiểu năng tuần hoàn não.

6 biện pháp dưỡng sinh phòng chống bệnh tật trong mùa hè

6 biện pháp dưỡng sinh phòng chống bệnh tật trong mùa hè

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Tiết lập hạ, khởi đầu của mùa hạ năm nay sẽ bắt đầu từ ngày 5/5 dương lịch và theo dự báo sẽ có nắng nóng bất thường xảy ra trong mùa hè. Vậy, mỗi người cần chú ý gì trong dưỡng sinh để dự phòng bệnh tật?

7 biện pháp giúp giảm ngứa da mùa hè

7 biện pháp giúp giảm ngứa da mùa hè

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Ngứa da là tình trạng nhiều người gặp phải trong mùa hè, đặc biệt với những người có vấn đề về da, làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của người mắc. Một số biện pháp tại nhà có thể giúp giảm bớt cơn ngứa…

Top