Hà Nội
23°C / 22-25°C

3 cách tự kiểm tra tình trạng cột sống thắt lưng tại nhà, bác sĩ nhắc nhở người trẻ lười vận động dễ mắc bệnh nhất

Chủ nhật, 07:59 12/09/2021 | Sống khỏe

Khoảng 10 năm trước, thoát vị đĩa đệm thường chỉ xảy ra ở người trên 40 tuổi. Nhưng do đặc thù công việc, thói quen sinh hoạt khiến bệnh này trẻ hóa nhanh chóng, trở thành căn bệnh phổ biến ở người trẻ tuổi ngày nay.

Bệnh thoát vị đĩa đệm đang có xu hướng gia tăng trong những năm gần đây với biến chứng khó lường. Số lượng bệnh nhân phải điều trị bệnh này phổ biến ở lứa tuổi từ 25 - 30 và chiếm đa số là bệnh lý về thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, sau đó đến thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ.

Thống kê từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết, trên thế giới, cứ 10 người thì có 8 người bị đau thắt lưng ít nhất 1 lần trong đời. Tại Mỹ, có 15 - 20% người dân đến phòng khám vì đau thắt lưng mỗi năm và người trẻ chiếm phần lớn.

Đĩa đệm thắt lưng được cấu tạo bởi 3 phần: nhân tủy, nhân xơ và đĩa sụn. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là sự vỡ của bao xơ do lão hóa, chấn thương hoặc căng thẳng mãn tính lâu dài của đĩa đệm cột sống thắt lưng, chèn ép các dây thần kinh dẫn đến đau đớn và các biến chứng khác. Năm nhóm người có nguy cơ cao mắc bệnh này bao gồm:

- Nhân viên văn phòng hoặc người phải ngồi lâu liên tục trên 6 giờ mỗi ngày. Những người ngồi sai tư thế, thường ngủ gục ngay trên bàn.

- Người có công việc đặc thù phải đứng hoặc ngồi nhiều, ít có sự thay đổi tư thế trong quá trình làm việc như lễ tân, sinh viên, tài xế, thợ may…

- Nhóm người lao động phổ thông làm việc vất vả, thường xuyên khuân vác nặng nhọc hoặc bê vật nặng không đúng tư thế.

- Người có thói quen sinh hoạt không khoa học như: đeo túi nặng lệch vai, ngồi vắt chéo chân, gối đầu quá cao khi ngủ…

- Người thừa cân, béo phì khiến cột sống chịu nhiều áp lực, đĩa đệm nhanh bị tổn thương.

 3 cách tự kiểm tra tình trạng cột sống thắt lưng tại nhà, bác sĩ nhắc nhở người trẻ lười vận động dễ mắc bệnh nhất - Ảnh 1.

Tuy nhiên, rất nhiều người trẻ chủ quan, xem nhẹ bệnh dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như suy giảm chức năng, khó vận động, teo cơ, tàn phế, thậm chí là nằm liệt giường.

Nhưng cũng không ít người thực sự chưa đủ nhận thức về triệu chứng phát hiện bệnh, hoặc không có thời gian đến bệnh viện kiểm tra kịp thời, vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo sử dụng 3 phương pháp tự kiểm tra sau:

1. Kiểm tra qua độ cao của chân

Đây là bài kiểm tra chức năng cột sống thắt lưng cơ bản, được áp dụng trong cả Đông và Tây y, bạn có thể tự làm 1 mình hoặc nhờ người hỗ trợ.

 3 cách tự kiểm tra tình trạng cột sống thắt lưng tại nhà, bác sĩ nhắc nhở người trẻ lười vận động dễ mắc bệnh nhất - Ảnh 2.

Đầu tiên hãy nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, sau đó từ từ tự nâng hoặc nhờ người khác nâng 1 chân lên cao không quá 60 độ. Lưu ý, lúc này cả 2 chân vẫn phải duỗi thẳng, không gập gối.

Nếu bạn cảm thấy đau lưng, đau mông, đau chân rõ rệt khi nâng chân lên 1 chút hoặc trước khi đưa lên 60 độ thì đó có thể là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

2. Kiểm tra qua việc duỗi chân

Bạn hãy nằm ngửa trên giường hoặc trên mặt sàn phẳng, nhờ 1 người nắm lấy phần cổ chân và kéo từ từ về phía đối diện.

 3 cách tự kiểm tra tình trạng cột sống thắt lưng tại nhà, bác sĩ nhắc nhở người trẻ lười vận động dễ mắc bệnh nhất - Ảnh 3.

Nếu bạn thấy xuất hiện cảm giác đau ở phần cẳng chân thì đó chính là một trong những dấu hiệu ban đầu bệnh thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng, hãy sớm đến gặp bác sĩ chuyên khoa.

3. Kiểm tra lực kéo dây thần kinh đùi

Bài kiểm tra này được cho là phức tạp nhất trong 3 bài và nên có 1 người hỗ trợ để có độ chính xác cao hơn.

Người cần kiểm tra sẽ nằm sấp trên giường,1 chân duỗi thẳng, nâng bắp chân còn lại lên 90 độ so với đùi. Lúc này, người hỗ trợ nắm cổ chân đang gập và từ từ nâng đùi có người cần kiểm tra lên cao ít nhất là 10cm so với mặt phẳng hoặc giường.

 3 cách tự kiểm tra tình trạng cột sống thắt lưng tại nhà, bác sĩ nhắc nhở người trẻ lười vận động dễ mắc bệnh nhất - Ảnh 4.

Cần lưu ý, người nằm phải duỗi thẳng chân còn lại, giữ thăng bằng toàn thân trong khi kiểm tra. Nếu có cảm giác đau lan tỏa ở mặt trước của đùi, có thể cho thấy đĩa đệm cột sống thắt lưng đã có vấn đề.

Để chẩn đoán bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, muốn xác định chính xác thì vẫn cần điều tra bệnh sử chi tiết, làm các xét nghiệm kiểm tra, chụp X-quang, CT hoặc MRI. Vì vậy, tốt nhất là hạn chế ngồi lì 1 chỗ thời gian dài, điều chỉnh tư thế ngủ, ngồi hay làm việc, thường xuyên tập thể thao và đến bệnh viện ngay khi có các dấu hiệu bất thường.

Lăng Khuê

Nguồn và ảnh: Sohu, WHO, SundayMore

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Ăn uống vô độ, nữ sinh 20 tuổi nhập viện tâm thần

Ăn uống vô độ, nữ sinh 20 tuổi nhập viện tâm thần

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

Lao vào ăn uống không thể kiểm soát, nữ sinh năm thứ hai đại học phải nhập viện tâm thần.

8 thói quen ăn uống không lành mạnh khiến tóc gãy rụng

8 thói quen ăn uống không lành mạnh khiến tóc gãy rụng

Sống khỏe - 10 giờ trước

Sức khỏe mái tóc phụ thuộc rất nhiều vào những gì bạn ăn. Một số thói quen ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến tóc gãy rụng.

Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não tử vong

Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não tử vong

Y tế - 12 giờ trước

Sau khi chuyển từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ về Bệnh viện Nhi Trung ương, nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não đã tử vong.

Bất ngờ loại quả có vị ngọt thanh nhưng không làm tăng đường huyết, đây là 5 lý do người bệnh tiểu đường nên ăn

Bất ngờ loại quả có vị ngọt thanh nhưng không làm tăng đường huyết, đây là 5 lý do người bệnh tiểu đường nên ăn

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

GĐXH - Người bệnh tiểu đường (đái tháo đường) nếu tìm kiếm một loại trái cây ngọt mà không làm tăng đường huyết sau ăn thì có thể cân nhắc đến kiwi.

6 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe cho độ tuổi 40

6 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe cho độ tuổi 40

Sống khỏe - 15 giờ trước

Những gì ăn vào cơ thể cũng ảnh hưởng đến xương khớp. Vì vậy để giữ cho xương chắc khỏe nên ưu tiên những thực phẩm bổ dưỡng trong chế độ ăn uống.

Điều chỉnh chế độ ăn cho người thiếu máu do thiếu sắt

Điều chỉnh chế độ ăn cho người thiếu máu do thiếu sắt

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

Ngày càng có nhiều người bị ảnh hưởng bởi bệnh thiếu máu do thiếu sắt hơn so với sự thiếu hụt vi các chất dinh dưỡng khác. Trong hầu hết các trường hợp, mức độ sắt có thể được tăng lên từ từ khi điều chỉnh chế độ ăn uống.

Nam sinh bị đánh chấn thương sọ não được chuyển về Hà Nội: BS cập nhật tình hình mới nhất

Nam sinh bị đánh chấn thương sọ não được chuyển về Hà Nội: BS cập nhật tình hình mới nhất

Y tế - 1 ngày trước

Tối ngày 20/5, TS.BS Phan Hữu Phúc, Phó Giám đốc Bệnh viện nhi Trung ương xác nhận trường hợp nam sinh bị đánh chân thương sọ não đã được chuyển lên bệnh viện này để điều trị.

Uống bia với trứng gà có tác dụng gì dù nhiều người nghe là sợ?

Uống bia với trứng gà có tác dụng gì dù nhiều người nghe là sợ?

Sống khỏe - 1 ngày trước

Sự kết hợp độc đáo giữa bia và trứng gà không chỉ đơn thuần là thú vui nhậu nhẹt, sự kết hợp này còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Trước khi đi ngủ hãy uống thứ này, cơ thể phụ nữ nhận được 5 thay đổi kỳ diệu

Trước khi đi ngủ hãy uống thứ này, cơ thể phụ nữ nhận được 5 thay đổi kỳ diệu

Sống khỏe - 1 ngày trước

Phụ nữ sau tuổi 40 đặc biệt chú ý đến điều này để có làn da căng mịn, tránh dấu hiệu lão hóa.

Người bị sốt siêu vi nên ăn gì, kiêng gì?

Người bị sốt siêu vi nên ăn gì, kiêng gì?

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Với người bị sốt siêu vi, chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi.

Top