Tags:
Sáu thói quen phổ biến vào buổi sáng khiến bạn tăng cân
Có nhiều thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn làm việc kém hiệu quả, sức khỏe suy giảm và tăng cân.
Cách bạn bắt đầu ngày mới có thể ảnh hưởng lớn tới thời gian còn lại trong ngày. Những thói quen buổi sáng lành mạnh là chìa khóa để duy trì một tâm trí và cơ thể khỏe khoắn.
Mặt khác, những thói quen vô tổ chức sẽ làm suy yếu sức khỏe của bạn. Những sai lầm đó cũng cản trở mục tiêu giảm cân của nhiều người.
Ngủ quá nhiều
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt. Ngủ quá ít cũng như ngủ quá nhiều đều dễ dẫn đến tăng cân. Việc ngủ dậy muộn, ăn sáng muộn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ 9-10 tiếng mỗi đêm có nguy cơ béo phì cao hơn 21% so với những người ngủ 7-8 tiếng.
Không uống nước vào buổi sáng
Sai lầm này ảnh hưởng đến vòng eo của bạn nhiều hơn bạn tưởng. Nước cần thiết cho mọi chức năng sinh học trong cơ thể, từ việc đẩy chất thải ra khỏi ruột kết đến quá trình trao đổi chất hiệu quả, cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calorie hơn.
Uống không đủ nước dẫn đến mất nước và làm chậm quá trình trao đổi chất, đồng nghĩa với việc đốt cháy ít calorie hơn và dẫn đến vòng eo lớn hơn.
Bạn hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm và uống nhiều nước trong ngày.
Ăn những món không thích hợp
Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho bữa sáng rất quan trọng để duy trì cân nặng trong mức khỏe mạnh. Ví dụ, một bữa sáng giàu protein có thể thúc đẩy bạn giảm cân. Nhưng hầu hết chúng ta không nhận đủ chất dinh dưỡng này mỗi sáng.
Bạn hãy tránh ăn một bữa sáng nhiều chất béo, nhiều natri vì bạn sẽ bị đầy bụng và cảm thấy uể oải cả ngày. Ngoài ra, quá nhiều chất xơ vào buổi sáng khiến bạn bị đầy hơi.
Vừa ăn vừa xem tin tức
Việc cập nhật những gì đang diễn ra trên khắp thế giới là điều quan trọng nhưng bạn cần tránh bật TV trong khi ăn. Đây là một thói quen xấu khiến bạn ăn nhiều hơn và nhai ít hơn, có thể làm tăng cân. Bạn nên ăn chậm và nhai kỹ trước khi nuốt.
Uống cà phê với kem và đường
Một tách cà phê có chứa kem béo và đường vào buổi sáng có thể làm tăng cân. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy giảm loại cà phê này và chuyển sang sữa đậu nành không đường, sữa hạnh nhân hoặc yến mạch.
Không tập thể dục
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói có thể làm mọi người đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể và góp phần giảm cân. Tập thể dục cũng giúp bạn bơm máu và thúc đẩy tất cả các chức năng của cơ thể hoạt động tốt.
Theo VietNamNet
Ý kiến của bạn
Siêu mẫu Đức Tiến đột ngột qua đời ở tuổi 44, căn bệnh anh mắc nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Diễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khi đang đi show ở Atlanta, bang Georgia khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương.
Danh sách thực phẩm có hại với người viêm tuyến giáp
Sống khỏe - 5 giờ trướcThay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp cải thiện sức khỏe cho những người mắc bệnh viêm tuyến giáp. Để ngăn ngừa suy giáp, người bệnh cần tránh hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm gây viêm trong cơ thể.
Người bệnh tiểu đường ăn táo vào 3 thời điểm này còn tốt hơn thuốc bổ
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường ăn táo nên chọn táo xanh, không nên ăn quá 1 quả táo/ngày và nên chia vào 3 thời điểm: bữa phụ sau buổi sáng, buổi trưa (sau ăn chính khoảng 1 giờ), và bữa chiều.
Làm gì để ngăn tóc bạc sớm khi còn trẻ?
Sống khỏe - 8 giờ trướcTóc bạc cũng là một phần trong quá trình lão hóa, thường xuất hiện khi bước vào độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, nhiều người tóc bạc sớm khi ở độ tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, khiến họ trông già hơn tuổi thật. Vậy cần làm gì đến ngăn tóc bạc sớm?
Sản phẩm thuốc phóng xạ I-131 giúp chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư nhận danh hiệu Ngôi sao thuốc Việt
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Sản phẩm thuốc phóng xạ I-131 giúp chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư của Viện Nghiên cứu hạt nhân (Viện NCHN) tại Đà Lạt sản xuất đã được vinh danh tại Ngôi sao thuốc Việt lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) phối hợp với Báo Sức khỏe và Đời sống tổ chức.
Loại hạt rẻ tiền tốt cho người bệnh tiểu đường và bệnh xương khớp, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 13 giờ trướcGĐXH - Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc uống nước đậu đen thường xuyên có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh.
5 bước quan trọng để giảm cân thành công
Sống khỏe - 13 giờ trướcGiảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là khi bạn muốn duy trì thành quả đó bền vững. Tuy nhiên, nếu có kế hoạch cụ thể, khoa học và kiên trì, bạn sẽ thực hiện được điều đó.
6 người cùng nhà có biểu hiện lạ sau bữa cơm tối, 3 ca phải đi cấp cứu
Sống khỏe - 22 giờ trướcSau bữa cơm tối có món canh nấm đất, 6 người trong một gia đình có dấu hiệu lạ, trong đó 3 người biểu hiện nặng hơn, phải vào viện cấp cứu.
Bấm huyệt có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcBấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
Sống khỏe - 1 ngày trướcYến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏeGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
