Sau 40 tuổi vẫn giữ 8 thói quen xấu, về già chỉ đi chữa bệnh, tiểu đường, mỡ máu dính đủ
Để cơ thể luôn khỏe mạnh, ít bệnh tật, bạn cần phải thay đổi một số thói quen sinh hoạt ngay từ bây giờ.
Tiết kiệm đồ ăn thừa, mốc
Đây là thói quen mà nhiều người mắc phải. Nhiều người cho rằng đồ ăn thừa không ảnh hưởng gì đến sức khỏe, tuy nhiên sự thật không phải như vậy. Đồ thừa dễ sản sinh các loại vi khuẩn gây viêm dạ dày, viêm ruột.
Trong khi đó, những thực phẩm bị mốc sẽ sản sinh ra aflatoxin - một chất cực kỳ độc hại, có thể gây ngộ độc cấp tính hoặc ung thư.
Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng sẽ khiến axit dịch vị làm tổn thương niêm mạc dạ dày và gây nguy hiểm tới sức khỏe. Bỏ bữa sáng có thể gây chảy mật, kết tủa tinh thể, tạo sỏi.
Nhiều cuộc nghiên cứu và khảo sát cho thấy, bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ làm giảm tuổi thọ.
Khung giờ ăn sáng tốt nhất là trước 8h sáng.
Ít vận động
Ngồi lâu là một thới quen nguy hiểm với sức khỏe và tính mạng. Ngồi lâu dễ dẫn tới đông máu, ứ trệ khí khuyết, không cung cấp đủ máu lên não, gây đau mỏi lưng...
Sau 40 tuổi, chúng ta cần chú ý nhiều hơn tới vấn đề này. Mỗi lần ngồi từ 40-60 phút hãy đứng dậy và vận động khoảng 5 phút.
Tập thể dục vào sáng sớm
Ít vận động sẽ gây hại cho sức khỏe nhưng tập thể dục quá sớm cũng không tốt. Nhiều người có thói quen tập thể dục vào buổi sáng, thậm dậy từ lúc 4h sáng để đi tập thể dục vì nghĩ thời điểm này không khí trong lành, tốt cho cơ thể.
Tuy nhiên, vào buổi sáng, nhiệt độ ngoài trời thấp, dễ gây cảm lạnh, đặc biệt là vào mùa đông. Không ít trường hợp bị đột quỵ khi đi tập thể dục vào sáng sớm đã xảy ra.
Ngoài ra, khi mặt trời chưa mọc, quá trình quang hợp của cây chưa diễn ra. Cây cối vẫn thực hiện quá trình hô hấp nên môi trường xung quanh vẫn tích tụ một lượng lớn khí CO2, không tốt cho con người.
Uống nhiều thuốc bổ
Nhiều người cho rằng uống càng nhiều thuốc bổ càng tốt. Tuy nhiên, chúng ta cần hiểu một vấn đề rằng khi có tuổi, các chức năng của cơ thể dần suy yếu. Bổ sung quá nhiều thuốc bổ cũng không phải việc tốt. Nếu dùng vô tội vạ còn có thể gây bệnh.
Do đó, khi muốn bổ sung các loại thuốc bổ, thực phẩm chức năng, tốt nhất nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Ăn nhiều đường
Những món ăn ngọt khiến tâm trạng của bạn vui vẻ nhưng lại mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe. Ăn quá nhiều đường có thể gây ra rối loạn khả năng xử lý của cơ thể, dẫn tới tình trạng kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Vì bệnh tiểu đường tuýp 2 xảy ra phổ biến nhất với người trên 40 tuổi nên hãy giảm các loại đồ ăn nhẹ có đường ngay từ bây giờ.
Làm việc khuya
Làm việc say sưa cả ban ngày và khi ở nhà có thể khiến bạn gặp khó khăn khi ngủ. Bạn sẽ cảm thấy khó có giấc ngủ ngon khi bước qua độ tuổi 40. Nguyên nhân là do sự thay đổi nhịp sinh học, sự suy giảm melatonin tự nhiên và các tác dụng phụ của lão hóa có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, bạn cần giữ lịch sinh hoạt điều độ, hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ và dành tối thiểu 7 giờ/ngày cho giấc ngủ.
Nghiện rượu và thuốc lá
Nghiện rượu bia và thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh nguy hiểm. Thời gian sử dụng rượu bia, thuốc lá càng dài, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính càng lớn. Bạn cần phải chú ý sử dụng càng ít càng tốt và tốt hơn cả là nên bỏ. Điều này có ý nghĩa đặc biệt quan trọng với sức khỏe.
Người phụ nữ hồi sinh từ trái tim của chàng trai xa lạ
Y tế - 1 giờ trướcNgười phụ nữ mắc bệnh tim, sống hoàn toàn lệ thuộc vào máy, khả năng tử vong cao nếu không được ghép tim.
Thanh niên 30 tuổi đột quỵ, liệt nửa người vì thường xuyên ăn 2 món mà nhiều người trẻ Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcGĐXH - Do chịu nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống, thanh niên 30 tuổi này chọn cách xả strees vào ăn uống. Anh thường xuyên ăn món mình ưa thích như gà rán, trà sữa...
Imexpharm vinh dự nhận danh hiệu "Ngôi Sao Thuốc Việt' lần thứ 2, khẳng định vị thế về chất lượng EU-GMP
Sống khỏe - 6 giờ trướcHôm nay, Công ty Cổ phần Dược phẩm Imexpharm đã vinh dự nhận danh hiệu Ngôi Sao Thuốc Việt lần thứ 2. Đây là giải thưởng được Bộ Y tế trao tặng nhằm tôn vinh các doanh nghiệp sản xuất thuốc trong nước đã có đóng góp quan trọng vào hoạt động chăm sóc sức khỏe của cộng đồng.
U50 'cạn trứng' đi tìm thiên chức làm mẹ
Sống khỏe - 6 giờ trướcLớn tuổi, suy buồng trứng sớm, dự trữ buồng trứng gần như đã cạn kiệt, nhờ phác đồ điều trị cá nhân hóa cùng với sự đồng hành sát sao của bác sĩ Trung tâm IVF Phương Đông, vợ chồng anh Khóa - chị Hương (Hà Nội) đã thành công đón con đầu lòng sau 21 năm mong mỏi.
6 thành phần cần lưu ý khi dùng vitamin tổng hợp
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcVitamin tổng hợp (đa thành phần) rất phổ biến trên thị trường. Nhiều người chọn dùng vitamin tổng hợp để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng cần chú ý tới các thành phần dưới đây… vì nếu lạm dụng hại nhiều hơn là có lợi.
Bị rối loạn tiêu hóa do rượu bia - Đừng chủ quan!
Sống khỏe - 7 giờ trướcBên cạnh những tác động tiêu cực đến gan, rối loạn tiêu hóa cũng là vấn đề hay gặp phải ở người sử dụng nhiều rượu bia. Vậy cụ thể mức độ ảnh hưởng của rượu bia với hệ tiêu hóa như thế nào và làm sao để cải thiện?
9 thảo dược tự nhiên giúp giảm axit dạ dày
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcTăng axit dạ dày có thể dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng, khó tiêu và có vị chua trong miệng. Ngoài các thuốc kê đơn và không kê đơn, có thể thực hiện một số biện pháp tự nhiên giúp giảm đau do tăng axit dạ dày.
Nghĩ béo bụng, người phụ nữ bàng hoàng khi phát hiện khối u buồng trứng nặng gần 13kg
Y tế - 18 giờ trướcBệnh nhân N.T.L 60 tuổi (Thanh Trì, Hà Nội) nhập viện trong tình trạng đau tức bụng, khó thở, đại tiểu tiện khó khăn, đặc biệt bụng to như mang thai 8-9 tháng.
Siêu mẫu Đức Tiến đột ngột qua đời ở tuổi 44, căn bệnh anh mắc nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Diễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khi đang đi show ở Atlanta, bang Georgia khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương.
Danh sách thực phẩm có hại với người viêm tuyến giáp
Sống khỏe - 1 ngày trướcThay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp cải thiện sức khỏe cho những người mắc bệnh viêm tuyến giáp. Để ngăn ngừa suy giáp, người bệnh cần tránh hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm gây viêm trong cơ thể.
Người đàn ông 61 tuổi ở Quảng Ninh nguy kịch vì ăn so biển
Y tếGĐXH - Dù biết con so có độc tính nhưng người đàn ông này vẫn chủ ý ăn vì từng ăn nhiều lần trước đó mà chưa thấy bị ngộ độc.