Tết với trẻ béo phì
Việc hạn chế ăn uống của trẻ trong dịp Tết sẽ khó khăn hơn nhiều so với ngày thường bởi đây là dịp có nhiều đồ ăn giàu năng lượng. Mặt khác, vào dịp năm mới, bạn sẽ có tâm lý thả lỏng cho con cái hơn.
Trong các trường hợp béo phì ở trẻ em, chỉ một tỷ lệ nhỏ là do rối loạn chuyển hóa trong cơ thể hay các bệnh về não. Còn phần lớn là ăn quá nhiều và giảm các hoạt động thể lực, hoặc kết hợp cả hai. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn 80% số ca béo phì có liên quan đến chế độ ăn uống.
Nguyên tắc chính điều trị béo phì ở trẻ em là điều chỉnh chế độ ăn hợp lý (hạn chế một số loại thức ăn nhiều năng lượng, thay đổi thói quen ăn uống của trẻ) kết hợp với tăng hoạt động thể lực.
Trong dịp Tết, việc hạn chế ăn uống của trẻ lại càng khó khăn vì ngày Tết thường có nhiều món ăn giàu năng lượng như bánh, mứt, kẹo, nước ngọt, các loại giò chả, bánh chưng, thịt đông… Trong dịp này, trẻ thường được thả lỏng hơn, nhiều khi đến ăn uống ở nhà bà con, bạn bè nữa. Do đó, việc trẻ bị tăng vài kg trong dịp Tết là bình thường.
Vì vậy đối với trẻ đã bị béo phì, trong những ngày Tết, phụ huynh cần lưu ý:
- Vẫn tuân thủ chế độ ăn kiêng dù là ngày Tết. Hạn chế trẻ ăn bánh, mứt, kẹo và nước ngọt, nhất là khi đến chơi thăm họ hàng. Nên thay bằng quả chín ít ngọt như bưởi, cam, quýt, dưa hấu… Bạn cũng nên hạn chế mua bánh, mứt, kẹo về nhà.
- Không nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu năng lượng như giò thủ, giò mỡ, thịt đông, mà nên thay bằng giò lụa, hoặc chả quế.
- Nên tăng cường các món ăn từ cá: Cá hấp, cá om canh dưa. Thay tôm rán bọc bột bằng tôm luộc hoặc hấp.
Hạn chế ăn bánh chưng, nhất là bánh chưng rán. Nếu ăn thì nên chọn bánh chưng luộc hoặc hấp lại cho nóng, sau đó không nên ăn thêm cơm hoặc các loại thực phẩm tinh bột khác.
Không nên ăn cơm rang, hạn chế nem rán (thay bằng nem cuốn hoặc phở cuốn không dùng đến dầu mỡ).
Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau xanh dưới dạng luộc như su hào, bắp cải, bí xanh, su su… trong ngày Tết.
Thay nước ngọt bằng sữa tươi không đường hoặc sữa bột tách béo
Không nên cho trẻ thức quá khuya và ăn thêm bữa phụ vào buổi tối trước khi đi ngủ. Không cho trẻ ăn vặt, vẫn phải ăn theo bữa dù là ngày Tết.
Trong ngày Tết, nên chế biến các món ít béo cho trẻ như: Bún riêu cua, bún canh măng, miến nấu thịt nạc, bún nấu cá rau cần… hoặc ăn lẩu trong các bữa sum họp cùng gia đình, bạn bè.
Theo Sức Khỏe & Đời Sống
Thủ đoạn 'gọi vốn' bất động sản của siêu lừa đất Cảng
Pháp luật - 3 giờ trướcGĐXH - Để lừa các nhà đầu tư chuyển tiền, Hòa đã đưa các thông tin gian dối về việc Công ty TNHH Pros Land có hợp tác với các chủ dự án lớn, mua được các suất bất động sản với giá ưu đãi, suất đối ngoại. Đây chính là cái bẫy khiến gần 40 nạn nhân bị lừa.
Tài xế ô tô đạp nhầm chân ga, húc đổ trụ bơm xăng cùng nhiều xe máy
Đời sống - 3 giờ trướcĐổ xăng xong, tài xế H. lái xe đi nhưng đạp nhầm chân ga dẫn đến chiếc xe mất kiểm soát, gây tai nạn liên hoàn.
Vụ nam sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo: Rà soát học sinh toàn huyện
Giáo dục - 3 giờ trướcSau khi một học sinh lớp 6 đọc, viết chưa thạo được phát hiện, Phòng GD-ĐT huyện Minh hoá đã chỉ đạo các trường tiểu học, THCS rà soát chất lượng học sinh yếu kém.
B Trần lên tiếng về ồn ào cãi nhau với bảo vệ khi chở Quỳnh Kool
Thế giới showbiz - 3 giờ trướcMới đây, đoạn clip về nam diễn viên B Trần cự cãi qua lại với một nam nhân viên bảo vệ đã thu hút sự quan tâm của cộng đồng mạng.
Mãn nhãn thế giới sinh vật đa sắc trong thủy cung không nước đầu tiên tại Việt Nam
Xem - nghe - đọc - 3 giờ trướcGĐXH - Thủy cung không nước đã mang đến một cái nhìn mới mẻ về thế giới dưới nước thông qua công nghệ Hologram với nhiều sinh vật bắt mắt, nhiều màu sắc.
'Hàng xóm của tôi không phải người sống': Người đàn ông sợ hãi phát hiện nhiều gia đình thành phố chọn mua nhà chung cư để làm nơi lưu trữ tro cốt người thân
Chuyện đó đây - 3 giờ trước"Trong cộng đồng cư dân, các tầng nhà hoặc thậm chí các tòa nhà có thể có nhiều tro cốt người chết hơn người sống", anh Vương trả lời phóng viên.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 4 giờ trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Chị dâu nói một câu khiến ngày nghỉ lễ của tôi đảo lộn, ê chề
Tâm sự - 4 giờ trướcGĐXH – Nếu như ngày ấy, tôi quyết định không về làm dâu gia đình nhà chồng, có lẽ, cuộc đời tôi đã không nhục nhã, ê chề đến thế này…
Hà Nội: Xót xa hàng loạt cây xanh bị tỉa trơ trụi
Đời sống - 4 giờ trướcGĐXH - Hàng loạt cây xanh ở ngõ 86 và 15 phố Duy Tân (phường Dịch Vọng Hậu, quận Cầu Giấy, Hà Nội) bị cắt trụi cành lá dù thời điểm này chuẩn bị bước vào nắng nóng đỉnh điểm, khiến người dân tiếc nuối.
5 cung hoàng đạo không cam chịu số phận
Gia đình - 5 giờ trướcGĐXH - Những cung hoàng đạo này luôn tìm cách phá vỡ giới hạn của bản thân, vươn đến những mục tiêu cao nữa, cao mãi.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...