Hà Nội
23°C / 22-25°C

Mẹ không nên ăn gì khi đang cho con bú?

Chủ nhật, 08:30 05/07/2009 | Gia đình

Các bà mẹ có thể ăn đa dạng các loại thức ăn, nhưng cũng nên kiêng một số đồ ăn có thể gây tác động không tốt tới đứa trẻ.

Cơ thể người phụ nữ sau sinh phải mất một thời gian mới trở lại bình thường về mặt giải phẫu và sinh lý. Vì vậy, trong giai đoạn này cần phải đặc biệt quan tâm về vấn đề sức khoẻ, nhất là về dinh dưỡng. Đây cũng là giai đoạn cơ thể dễ bị các rối loạn về tâm sinh lý, trong đó hay gặp nhất là rối loạn về tiêu hoá như táo bón, ăn khó tiêu...
 
Ảnh minh họa.
 
Để có nguồn sữa mẹ tốt sau khi sinh, người mẹ cần được bổ sung thêm nhiều năng lượng và dinh dưỡng hơn bình thường. THeo TS Nguyễn Thị Lâm, phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nếu nhu cầu nâng lượng ở người bình thường là 2.000Kcal/ngày, ở phụ nữ mang thai cần tăng thêm khoảng 350Kcal thì phụ nữ cho con bú cần thêm 550Kcal (tương đương với khoảng 3 bát cơm mỗi ngày), chất đạm cũng cần tăng thêm khoảng 28g, canxi cần tăng gấp đôi (1.000mg)...
 
Dinh dưỡng cần được cung cấp từ nguồn thực phẩm đa dạng, đủ 4 nhóm thực phẩm protein, gluxit, lipit, rau quả... Không nên kiêng khem quá kỹ, ví dụ chỉ ăn thịt kho khô, ít ăn rau, ít ăn các món nhiều nước... có thể dẫn tới thiếu sứa cho bé. Bà Lê Thị Hải, giám đốc Trung tâm Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lương thực cần trong 1 ngày cho phụ nữ cho con bú là nhóm gluxit 400-500g (cơm, mỳ, bún, phở, bánh mỳ...), protein (thịt, cá, tôm 200-300g, 1 quả trứng) dầu mỡ 40-50g, sữa 400-500ml, rau xanh 500g, quả chín 500g.

Để có nhiều sữa, nên ăn các món ăn nhiều nước như cháo, súp và uống thêm sữa. Các loại quả như cam, quýt nên ăn cả xơ để chống táo bón cho cả mẹ và con. Điều quan trọng nhất là phải cho bé bú thường xuyên, đúng cách để tăng tiết sữa vì thức ăn chỉ có tác dụng làm tăng chất lượng của sữa. 

Ngoài ra, bà mẹ khi cho con bú cũng cần tránh một số thực phẩm, đồ uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, trà, cà phê, các loại nước tăng lực vì có thể gây chứng khó ngủ và quấy khóc ở trẻ nhỏ. Trong trà còn có một loại axit làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt, có thể gây thiếu máu do thiếu sắt ở bà mẹ đang cho con bú. Các loại gia vị như hạt tiêu, tỏi... cũng nên hạn chế vì có thể gây mùi vị khó chịu ở sữa khiến bé bỏ bú. 
 
Theo Khoa học & Đời sống
hoaianh
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
5 cung hoàng đạo không cam chịu số phận

5 cung hoàng đạo không cam chịu số phận

Gia đình - 3 giờ trước

GĐXH - Những cung hoàng đạo này luôn tìm cách phá vỡ giới hạn của bản thân, vươn đến những mục tiêu cao nữa, cao mãi.

Sinh ra 'ngậm thìa vàng' nhưng hai con gái của Quyền Linh không hề kiêu ngạo mà đều ngoan ngoãn, học giỏi, biết chia sẻ. Vậy bí kíp của nam MC là gì?

Sinh ra 'ngậm thìa vàng' nhưng hai con gái của Quyền Linh không hề kiêu ngạo mà đều ngoan ngoãn, học giỏi, biết chia sẻ. Vậy bí kíp của nam MC là gì?

Nuôi dạy con - 3 giờ trước

GĐXH - Mặc dù bận rộn với dự án nghệ thuật nhưng Quyền Linh luôn đặt việc chăm sóc, giáo dục con cái lên hàng đầu với những phương pháp, triết lý riêng...

Yêu 4 năm, chồng Tây chuẩn men bỗng biến thành phụ nữ; vợ chấp nhận, bỏ xứ theo chồng rồi vỡ mộng cờ hoa

Yêu 4 năm, chồng Tây chuẩn men bỗng biến thành phụ nữ; vợ chấp nhận, bỏ xứ theo chồng rồi vỡ mộng cờ hoa

Chuyện vợ chồng - 9 giờ trước

Sau 1 năm chuyển sang Mỹ sống cùng chồng, chị Đào Hợp đành gạt nước mắt bỏ ra ngoài sau một sự cố.

Đi hơn nghìn km đến thăm con gái lấy chồng xa, thái độ của con rể khiến người bố bỏ về luôn

Đi hơn nghìn km đến thăm con gái lấy chồng xa, thái độ của con rể khiến người bố bỏ về luôn

Chuyện vợ chồng - 11 giờ trước

GĐXH - Lúc rời đi cũng không ai chào hỏi, đưa tiễn khiến người bố cảm thấy lạnh lẽo, đau buồn.

5 cung hoàng đạo giỏi che giấu bản thân nhất, hãy cẩn thận khi tiếp xúc

5 cung hoàng đạo giỏi che giấu bản thân nhất, hãy cẩn thận khi tiếp xúc

Gia đình - 12 giờ trước

GĐXH - Những cung hoàng đạo này có khả năng giỏi nhất trong việc ngụy trang bản thân trong mắt người khác khi họ muốn, kể cả khi họ đang có tham vọng rất lớn.

Từ chối lời tán tỉnh của gã đàn ông, cô gái bị tấn công thô bạo, clip hiện trường gây phẫn nộ

Từ chối lời tán tỉnh của gã đàn ông, cô gái bị tấn công thô bạo, clip hiện trường gây phẫn nộ

Gia đình - 15 giờ trước

Đoạn video do camera an ninh ghi lại tại một phòng tập gym ở thủ đô Bangkok của Thái Lan đã khiến người xem phẫn nộ tột cùng.

Chuyện tình như cổ tích của cô phiên dịch viên lớn lên từ quê nghèo lấy chồng Ba Lan lớn hơn 24 tuổi

Chuyện tình như cổ tích của cô phiên dịch viên lớn lên từ quê nghèo lấy chồng Ba Lan lớn hơn 24 tuổi

Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước

Cuộc sống của Lệ Lệ và gia đình đã thay đổi hoàn toàn sau khi cô gặp được Marek.

Tình duyên nở rộ, hỷ thước gõ cửa báo tin vui, 4 con giáp này gặp may nhất tháng 5/2024

Tình duyên nở rộ, hỷ thước gõ cửa báo tin vui, 4 con giáp này gặp may nhất tháng 5/2024

Gia đình - 1 ngày trước

GĐXH - Những người tuổi Thìn độc thân sẽ gặp được đối tác thú vị vào tháng 5, còn những bạn độc thân tuổi Hợi có khả năng gặp được người đặc biệt đó tại một sự kiện xã hội.

3 con gái lấy chồng xa, mẹ nuôi đàn gà chỉ mong con cháu về nghỉ lễ

3 con gái lấy chồng xa, mẹ nuôi đàn gà chỉ mong con cháu về nghỉ lễ

Gia đình - 1 ngày trước

Mới sớm, mẹ đã gọi điện hỏi xem dịp lễ này con có về quê ngoại. Chưa kịp trả lời đã thấy mẹ sụt sùi, giọng nghẹn lại, con cũng cứ thế nước mắt tuôn rơi.

Cô gái 18 tuổi gọi điện cho bạn trai 100 cuộc mỗi ngày

Cô gái 18 tuổi gọi điện cho bạn trai 100 cuộc mỗi ngày

Gia đình - 1 ngày trước

Tại thời điểm viết bài, câu chuyện đã thu hút 84,000 bình luận trên Douyin.

Top