Những món là "thần dược" của phổi, nên tích cực ăn trong thời gian ở nhà phòng dịch
Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục đều đặn là những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của phổi và hệ miễn dịch.
1. Tỏi và hành
Những gia vị cay nồng này rất tốt cho sức khỏe của phổi và tim mạch. Chúng có tác dụng giảm viêm, giảm cholesterol và chống nhiễm trùng.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cancer Epidemiology cho thấy, những người hút thuốc lá thường xuyên ăn tỏi sống có nguy cơ mắc ung thư phổi thấp hơn 40% so với những người không ăn loại gia vị này.
2. Gừng
Gia vị này có đặc tính chống viêm và thúc đẩy việc loại bỏ các chất ô nhiễm từ phổi. Gừng có thể giúp thông khí và làm thông thoáng đường dẫn khí giúp tăng cường sức khỏe của phổi và cải thiện hệ hô hấp.
3. Ớt
Ớt rất giàu capsaicin, hợp chất có tác dụng cải thiện lưu lượng máu, kích thích màng nhầy và chống nhiễm trùng.
4. Rau họ cải
Bắp cải, súp lơ, cải xoăn... đã được chứng minh có thể ngăn chặn sự tiến triển của ung thư phổi và giảm một nửa nguy cơ phát triển ung thư phổi. Chúng rất giàu chất diệp lục và một số chất chống oxy hóa có tác dụng làm sạch và tạo máu.
5. Lựu
Nước ép lựu làm chậm sự phát triển của khối u phổi. Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa bao gồm axit ellagic, chất đang được nghiên cứu trong việc chữa trị ung thư.
6. Củ nghệ
Gia vị này có một số tác dụng tương tự với gừng. Nó cũng chứa curcumin, một hợp chất khuyến khích sự tự hủy của các tế bào ung thư. Curcumin giúp giảm viêm và tức ngực có liên quan đến hen suyễn.
7. Táo
Flavonoid, vitamin E và vitamin C đều giúp hỗ trợ phổi hoạt động tốt. Táo rất giàu tất cả những chất này và những người ăn táo liên tục trong vài tuần đã được chứng minh là sức khỏe của phổi được cải thiện rõ rệt.
8. Bưởi
Trong bưở có chứa Naringin, một chất có khả năng ức chế sự kích hoạt của một loại enzyme gây ung thư. Bưởi trắng chứa một lượng lớn chất này, trong khi bưởi hồng lại rất giàu lycopene chống oxy hóa. Bưởi đặc biệt tốt trong việc làm sạch phổi sau khi bỏ hút thuốc.
9. Các loại đậu
Các loại đậu đều có hàm lượng magiê cao, một khoáng chất góp phần cải thiện chức năng phổi khỏe mạnh. Chúng cũng cung cấp các axit béo thiết yếu, tốt cho hệ tim mạch.
10. Cà rốt
Cà rốt rất giàu vitamin A, vitamin C và lycopene, rất tốt cho sức khỏe phổi và làm giảm cơ hội phát triển bệnh phổi. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, uống nước ép cà rốt có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư phổi ở những người hút thuốc lá.
11. Cam
Cam rất giàu vitamin C và vitamin B6. Cam có đầy đủ các chất chống oxy hóa thân thiện với phổi và chứa nhiều vitamin C giúp chống nhiễm trùng và viêm.
Một nghiên cứu cho thấy, vitamin C có thể đóng vai trò thiết yếu trong việc giảm hen suyễn tới 52%.
12. Bí ngô
Bí ngô tương tự như cà rốt, rất giàu beta carotene, ka li, chất xơ và vitamin C. Bí ngô cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa có thể giúp chống ung thư, đặc biệt là tuyến tiền liệt và phổi.
13. Ớt chuông đỏ
Loại thực phẩm này rất giàu vitamin C, carotenoids lutein và zeaxanthin. Carotenoids đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi.
Theo Báo Giao thông
Bí quyết để đạt được mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Sống khỏe - 2 phút trướcĐi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã trở thành một khuyến nghị phổ biến được sử dụng để thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, cần làm gì để thực hiện đủ mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày?
Suýt liệt vĩnh viễn do sử dụng phương pháp dân gian trị đau cột sống
Y tế - 23 phút trướcBệnh nhân nữ 53 tuổi, thường trú tại Ba Đồn, Quảng Bình vào viện trong tình trạng yếu nặng 2 chân, nằm liệt giường, tiểu không tự chủ, loét bỏng 2 gan bàn chân.
Loại quả mùa hè thơm ngon bổ dưỡng, giúp ngừa bệnh tiểu đường và giảm mỡ máu, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH - Quả mướp không chỉ là món ăn ngon mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều bệnh, trong đó mướp đặc biệt tốt trong việc ngừa bệnh tiểu đường, mỡ máu, tim mạch...
Các bệnh thường gặp sau tuổi 40
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcSau khi chạm tới tuổi 40, bạn sẽ có nguy cơ cao gặp các vấn đề về sức khỏe. Các chứng bệnh đó có thể bao gồm bàng quang tăng hoạt, sỏi thận, huyết áp cao và trầm cảm, lo âu. Hãy đọc tiếp để biết thêm về các chứng bệnh này và những vấn đề sức khỏe khác có thể xảy ra trong thời kỳ trung niên.
Bé trai Hà Nội nguy kịch vì đuối nước sau khi ngã vào hồ cá koi
Sống khỏe - 20 giờ trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
Kỳ diệu của y học hiện đại: Ghép thận lợn và tim nhân tạo cho người
Sống khỏe - 23 giờ trướcLần đầu tiên, các bác sĩ đã cấy ghép một quả thận lợn đã được chỉnh sửa gien vào một bệnh nhân sau khi cho bệnh nhân này được trợ giúp bằng một máy bơm tim mới.
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12 trầm trọng, người Việt nên bổ sung thường xuyên 6 thực phẩm này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, mệt mỏi hay trầm cảm. Nếu tình trạng này kéo dài, não bộ và hệ thần kinh trung ương của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Bật mí bí quyết hỗ trợ phòng tránh bệnh đường hô hấp cho trẻ
Sống khỏe - 1 ngày trướcViêm đường hô hấp là bệnh thường gặp và hay tái phát ở trẻ nhỏ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch từ beta glucan kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh là giải pháp từ giúp hỗ trợ trẻ phòng bệnh và hạn chế tình trạng tái nhiễm.
10 loại rau củ quả giải nhiệt mùa hè tốt nhất
Sống khỏe - 1 ngày trướcMặc dù không thể kiểm soát nhiệt độ nóng nực bên ngoài của mùa hè nhưng chúng ta có thể giữ mát bên trong bằng cách ăn các loại rau giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.
8 câu hỏi thường gặp của người bệnh sỏi tiết niệu
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcTrên cơ thể người, hệ tiết niệu gồm hai thận, hai niệu quản hai bên, rồi đến bàng quang và cuối cùng là niệu đạo. Sỏi xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu điều đó chứng tỏ đã mắc sỏi tiết niệu. Sỏi tiết niệu bao gồm sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang và sỏi niệu đạo.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...