Những mẹo giải quyết tình trạng đầy hơi, chướng bụng ngay tại nhà
Nếu thường xuyên bị đầy hơi, trước hết bạn cần kiểm tra lại xem mình đã ăn gì. Ngoài ra, còn có một vài nguyên nhân khác dẫn tới tình trạng này như: nhiễm trùng đường ruột, mất cân bằng hệ vi sinh hay thậm chí là stress…
Bên cạnh thức ăn, nước uống, chúng ta còn đưa cả không khí vào đường tiêu hóa khi nuốt, đặc biệt là khi nhai kẹo cao su, uống các loại nước có ga hay ăn quá nhanh. Nếu không đưa lượng khí này ra bên ngoài kịp thời bằng cách ợ hoặc “xả hơi”, chúng sẽ nhanh chóng di chuyển xuống đường ruột của bạn, đây cũng chính là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hiện tượng đầy hơi.
Một nguyên nhân khác khiến con người bị đầy hơi xuất phát từ hệ vi sinh nằm trong ruột già. Cần biết rằng, ruột già là nơi các loại Carbonhydrate như: đường, tinh bột hay chất xơ được phân giải. Đây cũng chính là nơi trú ngụ của các loại vi sinh vật – cả tốt lẫn xấu - như vi khuẩn và nấm men. Trong khi vi sinh tốt đóng vai trò thực hiện việc phân giải carbonhydrate thông qua quá trình lên men, thì vi sinh xấu lại là nguyên nhân gây đầy hơi.
Dưới đây là những cách giúp bạn làm giảm lượng khí trong dạ dày, từ đó giải quyết chứng đầy hơi gây nhiều khó chịu và phiền toái :
Cách dễ nhất để giải quyết chứng đầy hơi chính là tránh ăn những loại thức ăn có thể gây phát sinh thêm khí trong dạ dày, có thể kể ra một vài “thủ phạm” như:
- Các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, hành; trái cây như táo và lê.
- Các loại hạt chưa qua xử lý (như gạo lứt) và hầu hết các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa và kem đều thuộc vào dạng khó tiêu. Vì vậy, chúng cũng là nguyên nhân phát sinh khí trong bụng.
Ngoài ra, cũng cần nhớ lại xem loại thức ăn gì mà mình đã nạp vào cơ thể hôm trước khi có triệu chứng đầy hơi để phòng tránh.
Nhai kỹ, uống chậm sẽ giúp bạn giảm một lượng khí đáng kể được đưa vào cơ thể từ bên ngoài. Do đó, hãy dành nhiều thời gian hơn cho bữa ăn, loại bỏ bớt các yếu tố gây phân tâm như TV, điện thoại và chú tâm vào việc nhai thật kỹ thức ăn trong miệng mình trước khi nuốt. Ngoài ra, việc ngậm miệng lại lúc nhai cũng là cách để ngăn không khí thâm nhập vào.
Bên cạnh tính năng giải độc, than hoạt tính còn là một phương pháp hữu hiệu để giải quyết tình trạng đầy hơi!
Khi nuốt than hoạt tính, tính chất vật lý đặc biệt sẽ giúp loại than này hút các chất độc, dịch và kéo chúng ra ngoài cơ thể thông qua hệ bài tiết. Nhờ loại bỏ được các tác nhân làm phát sinh khí, cũng như chất gây kích ứng dạ dày, hiện tượng đầy hơi cũng sẽ được giải quyết một cách nhanh chóng.
Lưu ý: uống than hoạt tính cùng với thật nhiều nước và sử dụng theo liều lượng đã được tư vấn bởi chuyên gia.
Bổ sung Probiotic cũng chính là bổ sung thêm các vi khuẩn tốt vào hệ đường ruột. Đội quân lợi khuẩn này không chỉ giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, mà còn thiết lập lại sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột, từ đó cải thiện tình trạng đầy hơi, chướng bụng.
Các loại thực phẩm, đồ uống dành cho người ăn kiêng thường sẽ thay thế đường bằng các chất làm ngọt tự nhiên như: sorbitol hay aspartame. Những hóa chất này có thể khiến bạn bị đầy hơi, bởi ruột của con người không thể tiêu hóa được chúng.
Không ít loại thảo mộc đã được chứng minh về khả năng giải quyết tình trạng đầy hơi, trong đó hiệu quả và dễ kiếm nhất chính là bạc hà và hoa cúc. Đối với những người bận rộn thì việc sử dụng các loại trà có nguồn gốc từ hai loại thảo mộc này sẽ là lựa chọn tối ưu nhất.
Theo LifeHack/Dân Trí
6 người cùng nhà có biểu hiện lạ sau bữa cơm tối, 3 ca phải đi cấp cứu
Sống khỏe - 7 giờ trướcSau bữa cơm tối có món canh nấm đất, 6 người trong một gia đình có dấu hiệu lạ, trong đó 3 người biểu hiện nặng hơn, phải vào viện cấp cứu.
Bấm huyệt có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 9 giờ trướcBấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
Sống khỏe - 11 giờ trướcYến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏe - 14 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
60 tuổi là thời điểm quyết định tuổi thọ: Nếu không có 6 biểu hiện này khi ăn sáng thì bạn sẽ sống lâu
Sống khỏe - 14 giờ trướcDấu hiệu sống thọ sẽ thể hiện rất rõ qua việc ăn sáng của bạn.
5 món ăn nhẹ tốt nhất cho người bệnh đái tháo đường
Sống khỏe - 15 giờ trướcNhững món ăn nhẹ sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu cho người mắc bệnh đái tháo đường.
Chăm sóc sức khỏe chủ động để giảm rủi ro, tăng chất lượng sống
Sống khỏe - 16 giờ trướcChủ động tầm soát bệnh và chăm sóc sức khỏe ngay từ khi còn khỏe mạnh hiện đang là thói quen được khuyến khích để giảm rủi ro bệnh tật, duy trì chất lượng cuộc sống và tăng cường tuổi thọ.
Sửng sốt với những viên sỏi to như viên đá trứng được lấy ra từ bàng quang người đàn ông ở Sơn La
Sống khỏe - 16 giờ trước4 viên sỏi to như viên đá trứng được các bác sĩ lấy ra từ bàng quang bệnh nhân nam ở Sơn La.
Bộ trưởng Bộ Y tế: Việt Nam hướng tới trở thành trung tâm khoa học, đổi mới sáng tạo y tế mới trong khu vực
Sống khỏe - 17 giờ trướcGĐXH – Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã nhấn mạnh như vậy tại Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức tối 17/5 tại Nhà hát Lớn Hà Nội.
Bị suy tim có nên tập thể dục?
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcSuy tim là một trong những vấn đề tim mạch nguy hiểm nhất hiện nay. Người bệnh suy tim cần có chương trình tập luyện thể dục và nghỉ ngơi phù hợp...
Người đàn ông 61 tuổi ở Quảng Ninh nguy kịch vì ăn so biển
Y tếGĐXH - Dù biết con so có độc tính nhưng người đàn ông này vẫn chủ ý ăn vì từng ăn nhiều lần trước đó mà chưa thấy bị ngộ độc.