Người già ở một mình: Đề phòng té ngã
GiadinhNet - Theo BS Nguyễn Văn Long, Viện Lão khoa Quốc gia, phần lớn tai nạn xảy ra cho người già là ở nhà.
Té ngã vì nhiều lý do
Người cao tuổi hay bị ngã một phần là do lão hóa về thần kinh. |
Theo BS Trần Thị Dung, Giám đốc Trung tâm Tư vấn và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe người cao tuổi (Hà Nội), nguyên nhân dẫn tới việc người cao tuổi hay bị ngã là do việc lão hóa về thần kinh, trọng lượng và tế bào não giảm khiến sự dẫn truyền của thần kinh giảm sút, làm các phản ứng của cơ thể không được linh hoạt. Người cao tuổi di chuyển chậm chạp, trí nhớ giảm. Sự chậm chạp đó là nguyên nhân dẫn tới việc người già hay bị ngã. Hơn nữa, sự lão hóa còn làm tăng độ xốp của xương nên dễ bị gãy.
"Khi người cao tuổi bị ngã rất dễ xảy ra tai biến như vỡ xương chậu, gẫy xương, gẫy cổ xương đùi... Sau khi ngã, dù không có thương tích, nhiều người cũng sợ vận động trở lại nên mất tự tin, đời sống thể xác và tâm thần của họ suy giảm mau lẹ, dễ đưa tới tàn phế", BS Dung nói.
Theo một nghiên cứu về đời sống của người cao tuổi của Hội Thấp khớp học Việt Nam, mỗi năm, cứ 3 người trên 65 tuổi thì có 1 người bị ngã ít nhất một lần. Tai nạn cũng là nguyên nhân gây tử vong thứ sáu ở người cao tuổi, trong đó tỷ lệ bị ngã chiếm đại đa số. Ngã gây gẫy xương hông nhiều nhất - chiếm 90%, rồi đến các chấn thương khác. Hàng năm có đến gần 200.000 người cao tuổi gãy xương hông vì ngã.
Loại trừ thương tích khi ở nhà
Để đề phòng tai nạn ngã trong nhà, theo BS Dung, người già nên sắp xếp các đồ vật gọn gàng để không luẩn quẩn vướng bước chân, dễ bị ngã. Khi đứng lên hay ngồi xuống, nên chậm rãi, tránh bị ngã vì chóng mặt, mất thăng bằng. Điều này hữu ích với cả những người già sống cùng con cháu.
Để tránh những tai nạn thương tích không đáng có, người già nên sử dụng gậy chống vừa tầm với chiều cao của cơ thể để đi lại cho chắc chắn. Khi đứng thẳng người, tay buông thõng, cán gậy phải ngang với cổ tay, khi nắm cán gậy thì khuỷu tay phải cong từ 15 - 20 độ. Giày dép phải thay đổi để luôn giữ độ ma sát. Nền nhà phải bằng phẳng không được gồ ghề. Trong phòng vệ sinh cần có cao su chống trơn để phòng té ngã. Tập thể dục để duy trì sức mạnh của hai chân, nhờ đó giữ được thăng bằng và tự tin khi đi lại.
Trong trường hợp bị ngã khi chỉ có một mình, người già nên nằm im khoảng 30 phút để cho hết đau, khỏe lại rồi mới tìm cách ngồi dậy, đứng lên vì các cố gắng của cơ bắp có thể làm gãy xương vốn đã bị xốp. Khi đã ốm thì nên đến cơ sở y tế khám, không được uống thuốc tùy tiện.
Ngoài ra, để phòng xa, người già nên trang bị một tủ thuốc gia đình với những loại thuốc cấp cứu thông dụng và luôn nhớ một số điện thoại cấp cứu, nhất là người già sống một mình. Đặc biệt luôn quan tâm đến sức khỏe của mình bằng việc đi khám ở các trung tâm y tế gần nhà. Tham gia giao tiếp sinh hoạt tại CLB người cao tuổi ở địa phương để chia sẻ kinh nghiệm cũng như làm tăng đời sống tinh thần. Đời sống tinh thần không khỏe sẽ làm bệnh tật nảy sinh nhiều hơn.
BS Nguyễn Văn Long khuyến cáo thêm, với những gia đình có người già sống một mình nên gắn thêm điện thoại, chuông báo ở nơi thấp để khi người già bị té ngã có thể liên lạc với người thân hoặc hàng xóm. Ngoài ra, những gia đình có điều kiện và hiểu biết có thể đặt một hệ thống báo động điện tử. Máy phát tín hiệu cầm tay có thể tự động phát tín hiệu cấp cứu mỗi 6 hay 12 giờ.
Bố trí không gian cho người già
Nên
Lau khô ngay khi sàn nhà nhà bị ướt, giữ nhà sạch sẽ không để các vật linh tinh nằm vương vãi cản trở bước đi. Để các dụng cụ cần thiết ở nơi vừa tầm tay với tới. Ðặt các tấm lót bằng nhựa nhám hoặc thảm ở vùng trơn trợt như sàn tắm, nhà vệ sinh. Gắn thêm các tay vịn ở nhà tắm, ở lối đi có độ cao thấp như cầu thang, thềm nhà, bậc tam cấp... Phòng để ánh sáng đủ, có đèn mờ suốt đêm trong phòng tắm, hành lang và cầu thang. Nút bật - tắt điện nên đặt gần cửa ra vào cho tiện dùng. Không nên Trải tấm thảm nhỏ ở đầu và cuối thang lên lầu. Không dùng những tấm thảm đã rách, có xơ làm vướng chân. Các dây điện trong nhà bừa bãi, cản trở lối đi. BS Trần Thị Dung
(GĐ Trung tâm Tư vấn và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe người cao tuổi) |
Thói quen sử dụng mạng xã hội của 12 cung hoàng đạo
Gia đình - 19 phút trướcGĐXH - Mạng xã hội phản ánh nhiều cảm xúc, suy nghĩ, và tính cách của một người, và cung hoàng đạo cũng vậy.
Những đứa trẻ sinh ra để 'báo ân' thường có 3 đặc điểm này: Cha mẹ về già sẽ được sống an nhàn, sung sướng
Nuôi dạy con - 1 giờ trướcTrong hoàn cảnh bình thường, những đứa trẻ biết quan tâm đến cha mẹ sẽ có 3 tín hiệu từ khi còn nhỏ và chắc chắn khi lớn lên chúng sẽ rất hiếu thảo.
Vợ tự tay bóp chết hôn nhân vì mắc thói quen xấu
Chuyện vợ chồng - 2 giờ trướcGĐXH - Nếu mắc thói quen dưới đây, các bà vợ nên bỏ ngay vì nó là lý do khiến hôn nhân của bạn dễ tan vỡ.
3 lời khuyên nuôi dạy con cái được rút tỉa từ Maye Musk mà người mẹ nào cũng nên biết
Nuôi dạy con - 6 giờ trướcCách nuôi dạy con cái của Maye Musk rất đáng để các bậc cha mẹ học hỏi theo.
Hay gặp may chuyện tiền bạc gọi tên 4 cung hoàng đạo này
Gia đình - 9 giờ trướcGĐXH - Nhờ có sự hỗ trợ của các yếu tố thiên thời địa lợi mà các cung hoàng đạo này luôn gặp may mắn trong chuyện tiền bạc.
5 nguyên tắc TƯ DUY ‘vàng’ của người thông minh: Ai cũng có thể áp dụng để thay đổi cuộc đời, 'gặt' thành công, đạt đến đỉnh cao sự nghiệp!
Gia đình - 12 giờ trướcBiết cách áp dụng những lối tư duy “vàng” này, cuộc sống của bạn, ắt sẽ khác.
7 đặc điểm của đàn ông ít có khả năng ngoại tình nhất
Chuyện vợ chồng - 13 giờ trướcGĐXH - Sự khác biệt giữa người đàn ông chung thủy và người mà bạn nên nghi ngờ nằm ở sự nỗ lực...
Mẹ vợ hay chuyển tiền cho con rể khiến nhân viên ngân hàng cũng phải tò mò, nghe câu trả lời mới thấy quá xứng đáng
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trước9 năm qua, bà Mai luôn đặt trọn niềm tin vào chàng rể thật thà, chất phác. Thậm chí mọi việc liên quan tới chuyện tiền nong, thay vì chuyển khoản cho con gái, bà lại gửi luôn cho con rể.
Phát hiện vợ sắp cưới ngoại tình với 2 người cùng lúc
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcGĐXH - Đến sát ngày cưới, anh phát hiện sự thật đau lòng. Người con gái mà anh yêu lại ngoại tình. Không chỉ vậy cô còn ngoại tình với hai người cùng một lúc.
3 con giáp nhờ chăm chỉ, nỗ lực mà năm 2024 sự nghiệp lên hương mang lại cuộc sống gia đình đủ đầy, viên mãn
Gia đình - 1 ngày trướcGĐXH - Nhờ sự nghiệp, công việc đều có những bước phát triển ổn định mà 3 con giáp này có một cuộc sống đủ đầy, viên mãn đúng như họ mong ước.
Vợ tự tay bóp chết hôn nhân vì mắc thói quen xấu
Chuyện vợ chồngGĐXH - Nếu mắc thói quen dưới đây, các bà vợ nên bỏ ngay vì nó là lý do khiến hôn nhân của bạn dễ tan vỡ.