Ngủ mơ nhiều chứng tỏ cơ thể đang thiếu nghiêm trọng 4 loại vitamin này, phụ nữ không kịp thời bổ sung chẳng khác nào gián tiếp "giết chết" nhan sắc
Không phải cứ ngủ mơ là do thiếu ngủ, nó còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt 4 loại vitamin này, cần bổ sung ngay kẻo muộn.
Nhiều người hay có thói quen thức khuya làm việc, lướt web nên thường cảm thấy mệt mỏi và không thể dậy nổi vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, cũng có một bộ phận dù đã đi ngủ rất sớm nhưng cơ thể vẫn thấy mệt mỏi, chưa kể đến việc khi ngủ cũng không ngon và hay mơ. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?
Cứ mơ hoài mà không rõ lý do thì ắt hẳn, cơ thể chị em thiếu hụt trầm trọng vitamin rồi đấy.
Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, nếu bạn đang thuộc trường hợp 2 thì chính xác là cơ thể đang bị thiếu hụt nhiều loại vitamin thiết yếu. Thế nên cần phải bổ sung ngay, bằng không sức khỏe sẽ mãi giảm sút mà thôi:
1. Vitamin B1
Vitamin B1 hoàn toàn không phải là một loại thuốc dùng để điều trị chứng mất ngủ. Tuy nhiên nó có thể làm dịu não, ngăn não không bị kích thích quá mức và cải thiện chất lượng giấc ngủ ở một mức độ nhất định. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin B1 thì sẽ dễ gây ra chứng mất ngủ và ngủ mơ.
Thế nên, chị em nào thường xuyên bị ngủ mơ thì phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B1 như ngũ cốc thô, cá hồi, rau xanh, gan và các loại nội tạng, trứng, sữa, thịt bò, đậu, thịt gà… Chỉ cần mỗi bữa 1 món là đủ chứ không nhất thiết phải ăn quá nhiều.
2. Vitamin B6
Thiếu vitamin B6 cũng là một nguyên nhân khiến bạn hay mất ngủ và ngủ mơ nhiều hơn.
Vitamin B6 có tác dụng rất tốt trong quá trình điều trị rối loạn thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi cơ thể không đủ vitamin B6, bạn sẽ dễ cảm thấy suy nhược kèm chứng mất ngủ mãn tính, khi ngủ còn hay mơ màng. Do vậy, nhóm người này phải bổ sung nguồn vitamin B6 thông qua rau bina, hạt hướng dương, quả bở, khoai lang…
3. Vitamin C
Khi mất ngủ thường xuyên, chị em khoan nghĩ đến việc sử dụng thuốc an thần mà hãy thử việc bổ sung vitamin C xem. Khi vitamin C đi vào cơ thể sẽ giúp tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm bớt các triệu chứng mơ màng.
Chị em có thể bổ sung vitamin C một cách tự nhiên thông qua các loại trái cây như chanh, kiwi, cà chua, cam… và vô vàn loại rau quả tươi khác. Nếu không có thời gian đi mua sắm thì việc uống trực tiếp viên vitamin C cũng là sự lựa chọn tốt.
4. Gamma Oryzanol
Gamma Oryzanol là một chất thường được thấy trong dầu cám gạo, cám mì hay một số loại trái cây và rau cải. Nó còn được sử dụng để điều trị cholesterol cao và các triệu chứng của mãn kinh, lão hóa. Ngoài những công dụng cơ bản, Gamma Oryzanol còn đóng vai trò trong quá trình điều chỉnh trung tâm thần kinh, rối loạn nội tiết và cải thiện hiện tượng suy nhược thần kinh. Từ đó giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ rất hiệu quả.
Ngoài việc bổ sung thêm 4 loại vitamin trên, bạn hãy thử thêm một vài cách sau để cải thiện giấc ngủ tốt hơn nhé:
- Ngâm chân trước khi ngủ.
- Uống sữa trước khi ngủ.
- Thư giãn tâm lý, rũ bỏ phiền muộn.
- Chọn tự thế ngủ phù hợp.
- Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
- Sử dụng nhiều loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ.
Theo Helino
5 cách ''làm mát cơ thể tự nhiên' trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa, giúp bạn khỏe khoắn và ngủ ngon tới sáng
Sống khỏe - 2 giờ trướcCác chuyên gia tiết lộ 5 cách làm mát cơ thể tự nhiên, để ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
Bật mí công dụng chữa ‘bách bệnh’ từ loại lá rụng đầy vườn, sử dụng theo cách này rất tốt cho người bệnh tiểu đường
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcGĐXH - Ổi được biết đến là một loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tác dụng của lá ổi đối với sức khỏe không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết dưới đây cung cấp các thông tin hữu ích liên quan đến loại lá này.
Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ung thư
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcDinh dưỡng có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị ung thư. Sự thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư...
Mùa hè, uống trà xanh theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ, đây có thể là 'bí quyết sống thọ' của người Nhật
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcGĐXH - Trà xanh không chỉ ngon mà còn nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó giúp chống oxy hóa cực mạnh, chống các gốc tự do và làm giảm quá trình lão hóa và tất nhiên là cả giảm cân nữa rồi.
Bí quyết để đạt được mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Sống khỏe - 16 giờ trướcĐi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã trở thành một khuyến nghị phổ biến được sử dụng để thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, cần làm gì để thực hiện đủ mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày?
Suýt liệt vĩnh viễn do sử dụng phương pháp dân gian trị đau cột sống
Y tế - 16 giờ trướcBệnh nhân nữ 53 tuổi, thường trú tại Ba Đồn, Quảng Bình vào viện trong tình trạng yếu nặng 2 chân, nằm liệt giường, tiểu không tự chủ, loét bỏng 2 gan bàn chân.
Loại quả mùa hè thơm ngon bổ dưỡng, giúp ngừa bệnh tiểu đường và giảm mỡ máu, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Quả mướp không chỉ là món ăn ngon mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều bệnh, trong đó mướp đặc biệt tốt trong việc ngừa bệnh tiểu đường, mỡ máu, tim mạch...
Các bệnh thường gặp sau tuổi 40
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcSau khi chạm tới tuổi 40, bạn sẽ có nguy cơ cao gặp các vấn đề về sức khỏe. Các chứng bệnh đó có thể bao gồm bàng quang tăng hoạt, sỏi thận, huyết áp cao và trầm cảm, lo âu. Hãy đọc tiếp để biết thêm về các chứng bệnh này và những vấn đề sức khỏe khác có thể xảy ra trong thời kỳ trung niên.
Bé trai Hà Nội nguy kịch vì đuối nước sau khi ngã vào hồ cá koi
Sống khỏe - 1 ngày trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
Kỳ diệu của y học hiện đại: Ghép thận lợn và tim nhân tạo cho người
Sống khỏe - 1 ngày trướcLần đầu tiên, các bác sĩ đã cấy ghép một quả thận lợn đã được chỉnh sửa gien vào một bệnh nhân sau khi cho bệnh nhân này được trợ giúp bằng một máy bơm tim mới.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...