Tags:
Mùa thi, ăn gì cho tốt?
GiadinhNet - Con tôi đang học lớp 12, cháu nghe bạn bè không sử dụng một số thực phẩm như trứng, chuối, xôi lạc… bởi ảnh hưởng đến kết quả thi. Xin chuyên gia giúp tôi cho cháu một lời khuyên?
Hải Anh (Hải Phòng)
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mùa thi ăn uống kiêng khem sẽ thiếu chất, cơ thể mệt, não không hoạt động được. Những kiêng kỵ phản khoa học sẽ hại cho sức khỏe, cộng thêm tâm lý lo sợ khiến tâm trạng học sinh nặng nề, bất an suốt mùa thi và trước ngày thi.
Nguyên tắc ăn uống mùa thi: Ăn chín, uống sôi, chọn món ăn dễ tiêu, không nên ăn món mới lạ đề phòng dị ứng thức ăn. Không nên ăn uống ngoài quán, hàng rong vì dễ bị nhiễm khuẩn và đau bụng bất thường. Ăn vừa đủ, không ăn quá no bữa sáng và bữa trưa vì sẽ mệt mỏi do năng lượng tập trung tiêu hóa chứ không phải cho não. Đặc biệt, không bỏ bữa sáng vì dễ bị ngất xỉu do đói.
Món cần bổ dưỡng mùa thi: Chuối giàu kali, vitamin B giúp bổ não, tâm trạng tốt. Lòng đỏ trứng gà giàu phốt pho, kiềm, cholesterol tốt cho hệ thần kinh trung ương và cơ thể, tăng cường trí nhớ, bảo vệ não rất tốt. Xoài chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A bổ mắt, não. Quả bơ bổ sung kali, chất béo và chất xơ, giúp cơ thể giữ nước. Các loại rau họ cải như cải bó xôi, cải xanh... nhiều dinh dưỡng, thanh nhiệt, lợi tiểu.
Thức uống: Thi cử vào mùa nắng nóng, học sinh dễ bị mất nước nhanh, nên ăn các loại rau quả như: Dưa hấu, dưa leo, dưa chuột, táo, quả lựu… giàu nước, nhiều dưỡng chất vitamin C, tốt cho sức khỏe.
Quan trọng nhất, phụ huynh hãy tạo tâm lý yên tâm cần thiết cho con trước khi bước vào phòng thi; Có những cử chỉ thương yêu, lời động viên, hỏi han tâm sự… giúp con bớt lo âu, căng thẳng và thêm tự tin hơn khi thi. Có sức khỏe, kiến thức, tâm lý thoải mái sẽ giúp học sinh vượt qua mọi trở ngại trong thi cử.
Chuyên gia tư vấn Kim Mai/Báo Gia đình & Xã hội
Ý kiến của bạn
Hai mẹ con tử vong bất thường trong ngôi nhà cháy
Thời sự - 23 phút trướcGĐXH - Phát hiện có khói bốc ra từ ngôi nhà 2 tầng, khi lực lượng chức năng phá cửa vào trong thì phát hiện có hai người đã tử vong.
Hải Phòng: Tranh giành khách và địa bàn, tài xế xe ôm bị đâm tử vong
Pháp luật - 34 phút trướcGĐXH - Do tranh giành địa bàn và khách tại ga tàu hỏa Hải Phòng, tài xế xe ôm ở ga và tài xế xe ôm công nghệ đã nảy sinh mâu thuẫn, xô xát. Trong lúc không giữ được bình tĩnh, tài xế xe ôm công nghệ đã dùng kéo đâm tài xế xe ôm tử vong.
Kẻ 'ẩn mặt' sau mạng xã hội và cú lừa hoa lan đột biến
Pháp luật - 1 giờ trướcGĐXH - Khi thấy thị trường hoa lan đột biến có dấu hiệu "sốt" lại, Hiếu nhanh chóng lập một facebook ảo rồi đăng bán loại hoa này với mục đích lừa đảo.
Phú Thọ: Nghi án chồng sát hại vợ tại nhà trọ
Pháp luật - 1 giờ trướcGĐXH - Tại nhà trọ, C. đã dùng dao đâm vợ trọng thương. Mặc dù được mọi người đưa đi cấp cứu ngay sau đó, nhưng do vết thương quá nặng, nạn nhân đã tử vong.
Lịch cắt điện Hải Phòng tuần này (từ 6 – 12/5/2024): Hàng loạt tuyến phố, khu dân cư nằm trong diện mất điện liên tục
Đời sống - 2 giờ trướcGĐXH – Theo lịch cắt điện của Công ty Điện lực Hải Phòng, trong tuần sẽ có nhiều quận, huyện trung tâm nằm trong danh sách không có điện để dùng.
Tài xế say xỉn, lái xe đầu kéo lao vào quán tạp hóa khiến 8 người thương vong
Thời sự - 2 giờ trướcGĐXH - Tài xế xe đầu kéo vi phạm nồng độ cồn, điều khiển phương tiện di chuyển không đúng phần đường sau đó lao vào quán tạp hóa khiến 8 người thương vong.
Lịch cắt điện Nam Định tuần này (từ 6/5 – 12/5/2024): Đầu hè hàng loạt khu vực dân cư sáng sớm không có điện để dùng
Đời sống - 2 giờ trướcGĐXH - Theo lịch cắt điện của Công ty Điện lực Nam Định, trong tuần một số khu vực mất điện liên tục gồm có: TP. Nam Định, huyện Vụ Bản, Hải Hậu, Nghĩa Hưng, Nam Trực…
4 tàu cá ở Quảng Bình chìm do dông lốc, nhiều ngư dân mất tích trên biển
Thời sự - 2 giờ trướcDo gặp dông lốc bất ngờ trên biển, 4 tàu cá của Quảng Bình bị chìm. Nhiều ngư dân được cứu sống nhưng vẫn còn 11 người mất tích.
Bộ GD&ĐT 'tuýt còi' các trường đại học yêu cầu thí sinh xác nhận nhập học sớm
Giáo dục - 2 giờ trướcBộ GD&ĐT quy định, các trường đại học không yêu cầu, thoả thuận với thí sinh cam kết hoặc xác nhận nhập học sớm dưới bất kỳ hình thức nào.
TP HCM: Bắt chủ nhà hàng và nhiều nhân viên lột đồ của khách giữa quận 1
Pháp luật - 4 giờ trướcDo khách không đồng ý trả tiền, nhân viên nhà hàng Nari Bar đã khống chế, cởi quần áo khách rồi quay video.
Tin sáng 6/5: Trần tình của người phụ nữ đạp cư dân ở chung cư tại Hà Nội; 'Lật Mặt' thu hơn 1.000 tỷ đồng, vợ chồng Lý Hải - Minh Hà bỏ túi bao nhiêu?
Thời sựGĐXH - Người phụ nữ đạp cư dân ở chung cư tại Hà Nội gây xôn xao thời gian qua là con gái của ông Đặng Hồng Minh – Phó Ban quản trị tòa nhà Đồng Phát - Park View Tower; trên thực tế, nhà rạp, nhà phát hành lấy khoảng 60% doanh thu bộ phim chiếu rạp. Và với bảy phần phim Lật Mặt, Lý Hải thực nhận khoảng 240 tỷ đồng, chưa kể đến thuế TNCN, chi phí tài chính và lãi vay... (nếu có).
