Miến xào thế này ăn no bụng, ngon và chẳng lo tăng cân!
Bữa tối mà không muốn ăn cơm, chị em cứ đĩa miến xào này mà triển. Vừa ấm bụng, vừa không sợ tăng cân.
Các bước làm
1. Sơ chế các nguyên liệu 2. Xào miến
Chuẩn bị nguyên liệu
1. Miến 200gr 2. Rau củ 1 củ cà rốt, 50gr đậu cô ve, 5 cây nấm đông cô, 1 quả ớt chuống, 50gr giá đỗ 3. Gia vị Nước tương, dầu hào, hạt nêm, muối
Tối nay mà cảm thấy không muốn ăn cơm, vậy thì chị em hãy thử vào bếp làm ngay đĩa miến xào rau củ mà chúng tôi gợi ý ngay sau đây. Đảm bảo ngon miệng, ấm bụng mà lại không ngấy và cũng chẳng lo tăng cân.
Miến xào rau củ nè
Cách làm miến xào rau củ 1
Sơ chế các nguyên liệu
Đầu tiên, bạn ngâm 200gr miến với nước trong khoảng 5-10 phút rồi vớt ra để ráo.
Nạo vỏ cà rốt, rửa sạch rồi thái thành sợi nhỏ. Đậu que rửa sạch, tước bỏ phần chỉ xơ và thái nhỏ. Ớt chuông bỏ hạt, thái sợi nhỏ giống như cà rốt. Nấm đông cô rửa sách, thái lát mỏng. Giá đỗ rửa sạch, để ráo.
Rửa sạch và thái nhỏ các nguyên liệu nè
2
Xào miến
Bạn cho vào chảo 1 thìa cà phê dầu ăn, 1 thìa cà phê nước tương, 1 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê dầu hào, 100m nước lọc. Khuấy đều hỗn hợp khoảng 1p30 giây trên ngọn lửa vừa.
Khi thấy hỗn hợp sôi lăn tăn, bạn thêm miến vào, giảm lửa và đảo đều tay khảo 5 phút để miến ngấm gia vị rồi cho miến ra bát.
Đảo qua miến với gia vị trước nha
Tiếp theo, bạn cho 1 thìa cà phê dầu ăn vào chảo cùng nấm đông cô, đậu cô ve, giá đỗ, cà rốt và ớt chuông vào chảo. Nêm thêm 1 thìa cà phê dầu hào, 1 thìa cà phê hạt nêm và xào khoảng 3-4 phút để các nguyên liệu chín mềm.
Đảo rau củ riêng
Cuối cùng, bạn cho phần miến đã đảo với gia vị vào chảo, trộn đều và xào thêm khoảng 1 phút nữa rồi tắt bếp.
Vậy là chị em đã hoàn thành xong món miến xào rau củ rồi đấy! Cho miến ra bát cùng rau củ, có thể rắc thêm chút hạt tiêu nếu thích là có thể thưởng thức rồi.
Tại sao ăn miến lại hỗ trợ giảm cân?
Theo các tài liệu nghiên cứu, trong 100gr miến sẽ có khoảng 332 calo với 0.7gr chất đạm, 1.5gr chất xơ, 82gr tinh bột và còn lại là một số vi chất khác.
Do được chế biến dưới dạng khô, khi gặp nước, miến sẽ nở ra khá to nên bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ là đủ cho khẩu phần ăn của bản thân mình. Do đó, lượng tinh bột bổ sung cho cơ thể cũng ở mức khá thấp, giúp miến trở thành một trong những thực phẩm "vàng", hữu ích cho những người đang muốn giảm cân để sở hữu thân hình gọn gàng, cân đối.
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ có thêm một món ăn vừa ngon, vừa dễ chế biến và đặc biệt là không hề gây tăng cân. Bữa tôi cứ thay cơm bằng miến xào, miến trộn hoặc miến nước thì vẫn no mà lại không sợ béo.
Chúc chị em thành công với cách làm miến xào rau củ này nhé!
Theo Nhịp sống Việt
Nghỉ lễ 30/4 - 1/5, nắng nóng đỉnh điểm, chiêu đãi gia đình những món ăn ngon nào vừa đậm vị quê hương vừa giúp giải nhiệt?
Mẹo nấu nướng - 3 giờ trướcGĐXH - Dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 nếu bạn chưa biết chuẩn bị món ăn ngon nào để chiêu đãi các thành viên trong gia đình thì bài viết dưới đây chắc chắn sẽ là những gợi ý không thể bỏ qua.
Bánh hấp hình hoa: Sáng tạo độc đáo cho bữa sáng đầy năng lượng
Ăn - 9 giờ trướcMón bánh ăn sáng đơn giản làm từ bột mì này ngon mà không hề béo.
4 món ngon lạ miệng dù vụng mấy cũng dễ làm cho cả nhà dịp nghỉ lễ 30/4, khách đến chơi ai cũng tấm tắc khen
Mẹo nấu nướng - 11 giờ trướcGĐXH – Dịp nghỉ lễ 30/4 này, bạn có thể thực hiện 4 món ngon lạ miệng dù vụng mấy cũng dễ làm dưới đây cho mâm cơm gia đình, khách đến chơi ai cũng tấm tắc khen.
Cách làm trứng kho dân dã ai cũng mê
Ăn - 13 giờ trướcVới nguyên liệu đơn giản, dễ tìm, cách chế biến nhanh gọn, trứng kho luôn là lựa chọn hoàn hảo cho những bữa cơm bận rộn.
7 món ăn sáng kinh điển trong giảm cân, 'bổ tựa nhân sâm' bác sĩ khuyên dùng
Ẩm thực 360 - 14 giờ trướcGĐXH - Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 7 món ăn dưới đây mới là thực phẩm an toàn cho sức khỏe và giúp giảm cân tốt nhất mà mọi người nên ăn cho bữa sáng.
Ăn buffet nướng Đà Nẵng ở đâu ngon? Gợi ý những địa điểm buffet nướng ăn là nghiền
Ẩm thực 360 - 1 ngày trướcGĐXH - Dịp lễ 30/4 - 1/5 được nghỉ tới 5 ngày, nhiều du khách đã chọn Đà Nẵng là địa điểm nghỉ dưỡng. Buffet nướng là một sự lựa chọn vô cùng lý tưởng với các nhóm du lịch với gia đình, bạn bè.
Làm 2 món bánh ăn sáng có khả năng như 'kem chống nắng tự nhiên' giúp bảo vệ da lại giảm cân hiệu quả
Ăn - 1 ngày trước2 món bánh này bạn có thể làm từ các thực phẩm được ví là "kem chống nắng tự nhiên" để ăn sáng. Món bánh vừa giúp da chống nắng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả đấy.
7 loại nước tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân được bác sĩ khuyên dùng
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Giảm cân luôn là một trong những chủ đề được chị em quan tâm. Nhất là vào mùa hè, nhu cầu giảm cân càng tăng mạnh.
Cách làm gỏi gà ngon, phù hợp cho ngày hè nóng nực
Ăn - 1 ngày trướcGỏi gà là món ăn quen thuộc trong mâm cơm Việt, đặc biệt là ngày hè nóng bức. Món này rất kích thích vị giác và mang đến cảm giác ngon miệng cho người thưởng thức.
2 món canh vừa là 'kem chống nắng tự nhiên' lại giúp ngừa nếp nhăn, giảm cân, giải nhiệt trong ngày nắng nóng
Ăn - 2 ngày trướcĐây là 2 món canh với các nguyên liệu là "kem chống nắng tự nhiên" sẽ giúp bạn ngon miệng đồng thời bảo vệ làn da trong những ngày nắng nóng cao điểm nhé!
Hàng triệu người dân chuẩn bị đón điều bất ngờ tại lễ hội ẩm thực từ 26/4 đến 1/5
ĂnGĐXH - Lễ hội ẩm thực với chủ đề "Non sông thống nhất" được diễn ra từ ngày 26/4 đến 1/5 tại Thảo cầm viên Sài Gòn; người dân được miễn phí vé vào cổng và có cơ hội được thưởng thức tinh hoa ẩm thực 3 miền đất nước.