Mẹo ăn đồ chiên rán không lo béo
Chú ý đến tần suất, liều lượng và ăn kèm các loại rau sẽ giảm phần nào ảnh hưởng không tốt từ các món chiên rán.
Các món nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán... được xếp vào nhóm thực phẩm kém lành mạnh, chứa lượng calo "khổng lồ", không có giá trị dinh dưỡng cao nhưng được không ít người yêu thích bởi hương vị thơm ngon. Chuyên gia dinh dưỡng của ETToday cho rằng thỉnh thoảng ăn một chút thực phẩm này cũng không quá ảnh hưởng đến sức khỏe hay cân nặng, chỉ cần tuân thủ những điều sau đây.
Kiểm soát liều lượng
Thực phẩm lành mạnh đến đâu nhưng được tiêu thụ quá nhiều đều có thể gây ảnh hưởng tiêu cực. Đối với các món chiên rán, ăn một lượng vừa đủ, no khoảng 7 phần để thỏa mãn cơn thèm mà không tạo gánh nặng cho cơ thể.
Ăn nhiều rau, trái cây
Bạn nên cố gắng ăn kèm nhiều rau để vừa giúp giảm cảm giác ngấy vừa nhanh no bụng và hạn chế sa đà vào đồ chiên rán. Ăn nhiều trái cây cũng giúp giảm tác hại của gốc tự do có nhiều trong đồ chiên rán, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Chú ý đến dầu chiên
Dầu chiên đi chiên lại không chỉ khiến thực phẩm có màu sắc kém hấp dẫn mà còn chứa nhiều gốc tự do gây hại cho cơ thể. Nếu ăn hàng, hãy lựa chọn những địa chỉ chất lượng. Ngoài ra, tránh ăn các món chiên rán thẫm màu, dính nhiều cặn.
Cân bằng dinh dưỡng
Sau bữa "ăn xả" với những món chiên rán khoái khẩu, bạn nên cân bằng lại dinh dưỡng bằng cách ưu tiên các món ăn lành mạnh, chế biến đơn giản, hạn chế dầu mỡ, ít muối.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước trong ngày giúp tăng tốc độ trao đổi chất, hỗ trợ đào thải, đốt cháy lượng calo khổng lồ từ các món chiên rán bạn đã ăn. Uống nước cũng làm tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn.
Cách mặc quần trắng sành điệu trong mọi hoàn cảnh
Thời trang - 5 giờ trướcÁp dụng những cách kết hợp trang phục khi mặc quần trắng dưới đây, các quý cô sẽ sành điệu trong mọi hoàn cảnh.
Xu hướng trang điểm da ngọc trai đang gây sốt là gì?
Chăm sóc da - 9 giờ trướcKiểu làm đẹp tạo hiệu ứng da căng mịn, ánh lên vẻ sáng bóng như ngọc trai đang được nhiều người theo đuổi.
Fan 'đào' lại những lần mặc váy cưới của H'hen Niê giữa tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm
Đẹp - 9 giờ trướcGĐXH - Trước khi vướng tin đồn sắp kết hôn với bạn trai lâu năm, H'hen Niê không ít lần khiến fan "tròn mắt" khi khoe ảnh mặc váy cưới.
Vóc dáng khỏe mạnh tuổi 49 của Ngọc Anh 3A
Đẹp - 15 giờ trướcGĐXH - Ngọc Anh 3A đã bước sang tuổi 49 nhưng chị vẫn giữ được sắc vóc săn chắc trẻ trung. Để sở hữu sắc vóc như vậy, nữ ca sĩ có bí quyết gì?
Tham khảo Tăng Thanh Hà cách mặc 3 mẫu chân váy phổ biến trong mùa hè
Đẹp - 16 giờ trướcChân váy là món thời trang quen thuộc trong tủ đồ, chị em hãy tham khảo những cách phối đồ sành điệu từ Tăng Thanh Hà.
Cách mặc trang phục màu be nhẹ mát trong mùa hè
Thời trang - 1 ngày trướcĐể biến hóa trang phục màu be trở nên đa dạng và thu hút hơn, bạn cần bỏ túi ngay những bí kíp phối đồ dưới đây.
"Nữ thần hình thể" hướng dẫn bài tập 10 phút trước khi đi ngủ, giúp bụng phẳng và săn chắc
Giảm cân - 1 ngày trướcSau khoảng 2 tuần tập luyện đều, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thay đổi.
Ra biển nhưng không diện bikini, Tăng Thanh Hà vẫn khiến fan mê mẩn
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng Thanh Hà theo đuổi phong cách thanh lịch nên ngay cả trong những chuyến đi biển, cô cũng chọn trang phục kín đáo, hạn chế khoe body.
Sắc vóc đời thực nhờ giữ dáng đúng cách của người đẹp phim 'Người một nhà'
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Quỳnh Châu đang được quan tâm khi tham gia phim "Người một nhà", không chỉ gây chú ý bởi vai diễn này, nữ diễn viên còn tạo ấn tượng bởi sắc vóc đời thực xinh đẹp.
5 công thức diện đồ giúp nàng công sở trẻ trung hơn
Đẹp - 1 ngày trướcThời trang công sở: Để trẻ hóa phong cách công sở, chị em hãy tham khảo 5 công thức diện đồ sau đây.
Phong cách diện quần jeans của Hồng Diễm ngày càng xuất sắc, phụ nữ trên 40 tuổi nên học hỏi
Thời trangCác công thức diện quần jeans của Hồng Diễm không chỉ trẻ trung mà còn tôn dáng hiệu quả.