Giảm cân và giữ cân hiệu quả
Chiến thuật “đánh lui từng bước” nhẹ nhàng, bằng cách rút khẩu phần béo ngọt và tinh bột mỗi ngày một chút, sẽ giúp giảm được mỗi tháng từ 2-3 kg, vừa sức và dễ chịu.
Đánh lùi từng bước
Nhiều chị căm thù họ nhà mỡ nên quyết định “đánh đuổi” bằng tập luyện, bằng những thực đơn ăn kiêng nghèo năng lượng. Có chị đến gặp tôi để hỏi rằng: một tuần bác cho em giảm 5 kg, được không? Cái kiểu “sôi sùng sục” như thế chắc chắn sẽ thất bại ê chề là cầm chắc. Bạn cứ nghĩ đơn giản thế này: một tháng ăn “bạo” lắm mới tăng được 3 kg, nay ép xác để giảm bằng mọi cách thì cơ thể sẽ phản ứng ngay bằng cảm giác đói cồn cào. Vậy tại sao ta không “đánh lui từng bước” nhẹ nhàng bằng cách rút khẩu phần béo ngọt và tinh bột mỗi ngày một chút. Từ thực tế điều trị tôi thấy nếu giảm được mỗi tháng từ 2-3 kg là vừa sức, dễ chịu.
Vì sao cân nặng đã giảm lại tăng?
Giảm cân giống như một cuộc cách mạng thì giữ cân giống như… giữ chồng. Lối so sánh khập khiễng này vậy mà lại đúng. Nếu tôi bảo rằng bạn bước vào hôn nhân là đặt chân lên cầu thăng bằng, chỉ cần hắt hơi là cầu đung đưa, không còn nguyên vị trí cũ. Ăn uống và tập luyện để giữ cân sau khi đã đạt đến cân nặng lý tưởng cũng thế.
Hôm nay đi dự đám cưới, bạn tặc lưỡi: chỉ có một bữa thôi mà. Ngày mai đi dự tiệc, bạn tặc lưỡi lần 2: lâu lâu mới có một lần. Ngày mốt nhà bên có đám giỗ, bạn mua trái cây mang qua rồi thản nhiên ngồi “măm” với ý nghĩ: chả lẽ người ta mời mình lại “làm khách”. Cứ như thế bạn quên mất những ngày “khói lửa” đã từng nuốt nước miếng mỗi khi đi qua hàng bún bò Huế, hàng phở...
Thôi thì mình ăn bữa nay, mai ráng tập thêm 5-10 phút. Rằm Trung Thu bạn tự nhủ: mỗi năm chỉ có một lần ăn bánh Trung Thu. Mùa sầu riêng, bạn cũng tự nhủ: lúc này giá rẻ, không ăn mấy bữa nữa nó tăng. Lúc đầu bạn chỉ định ăn một múi, khổ nỗi cái món sầu riêng nó quyến rũ từ miệng lan đến toàn thân...
Làm sao giữ cân?
Một chế độ ăn nhiều rau, củ, quả, các lọai hạt (đậu hũ, đậu phộng) và đạm của cá, tôm, dầu thực vật với tỷ lệ hợp lý rất quan trọng để bạn giữ được cân nặng lý tưởng. Nếu bạn ăn cá nhớ đừng kho mặn vì muối sẽ giữ nước lại làm bạn tăng cân. Ăn rau cũng chớ xào đẫm dầu vì 1g dầu cho 9kcal.
Mỹ nhân gốc miền Tây nổi tiếng với vòng eo 56: Khoe sắc vóc gợi cảm sau ba tháng siết cơ, 'độ' dáng
Đẹp - 2 giờ trướcGĐXH - Ngọc Trinh từng nổi tiếng với vòng eo 56 nhưng sau khi vướng phải ồn ào, cô đi mất dáng. Cuối cùng, người đẹp gốc miền Tây đã phải "độ" lại body để trở về sắc vóc như xưa.
5 màu sắc trang phục ăn ảnh nhất, chị em nên mặc đi du lịch
Thời trang - 5 giờ trước5 màu sắc trang phục sau đây sẽ giúp chị em có vẻ ngoài nổi bật, trẻ trung khi đi du lịch.
Học búi tóc chuẩn style Hàn Quốc: Tạo góc nghiêng ảo diệu, giúp lên hình siêu xinh
Thời trang - 18 giờ trướcVà chính bởi đây là kiểu tóc búi thấp nên nàng tóc mỏng hay dày, dài thướt tha hay lửng lơ lỡ cỡ đều có thể để được.
Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà khoe khí chất 'phu nhân hào môn' chính hiệu
Đẹp - 19 giờ trướcGĐXH - Xuất hiện trong một sự kiện mới đây, Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà - toát lên khí chất thu hút, quyền lực của một "phu nhân hào môn" chính hiệu.
Phối đồ công sở với tông cam đào 'hot trend'
Đẹp - 21 giờ trướcCam đào được đánh giá là tông màu hot nhất năm 2024 vì mang đến vẻ thanh lịch mà tươi trẻ nên dễ dàng áp dụng với thời trang công sở.
Bikini của sao Việt: Đỗ Thị Hà lộ cơ bụng số 11 hút mọi ánh nhìn
Đẹp - 22 giờ trướcGĐXH - Mới đây, Đỗ Thị Hà "đốt mắt" fan với những bức ảnh diện bikini đỏ khoe hình thể gợi cảm trong chuyến du lịch Thái Lan.
Sắc vóc đời thực nữ diễn viên hot miền Bắc những năm 2000: Giữ cân nặng nhờ nguyên tắc không ai ngờ tới
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Mai Thu Huyền những năm 2000 khiến khán giả mê mẩn bởi vai diễn Trúc trong "Những ngọn nến trong đêm". Hơn 20 năm sau, điều khiến người hâm mộ bất ngờ nhất về nữ diễn viên chính là vẻ ngoài trẻ đẹp.
Diện trang phục dáng ngắn, chị em hãy đi 4 kiểu giày để kéo chân dài hơn
Đẹp - 1 ngày trướcKết hợp 4 mẫu giày sau đây với đồ ngắn, vóc dáng của chị em sẽ được cải thiện tối ưu.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 1 ngày trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Bikini của sao Việt: Quỳnh Kool, Huyền Lizzie khoe body cực 'cháy' xứng danh mỹ nhân VTV
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Quỳnh Kool và Huyền Lizzie khiến fan "tròn mắt" với màn khoe body khi diện bikini mới đây.
Nhan sắc đời thực của Trương Hồ Phương Nga giờ ra sao mà khán giả khen trẻ đẹp?
ĐẹpGĐXH - Trương Hồ Phương Nga mới đây đã khoe nhan sắc xinh đẹp sau thời gian cô ở ẩn. Dù ở tuổi 37, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung.