Huấn luyện viên hướng dẫn bài tập chỉ 1 động tác mà giúp bụng phẳng, eo thon
Bài tập cực đơn giản mà các nàng có thể tập mỗi tối.
Với các nàng công sở, việc ngồi bàn máy tính nhiều sẽ dễ khiến cho mỡ bụng tích tụ, gây ra tình trạng béo bụng nhìn khá mất thẩm mỹ khi mặc đồ. Ngoài chế độ ăn hay quan tâm tới lượng calo in và calo out, thì việc vận động cũng giúp cho cơ thể săn chắc hơn.
Tình trạng béo bụng là tình trạng của hầu hết các chị em.
Đây là bài tập được hầu hết các huấn luyện viên đồng tình về hiệu quả của nó. Bài tập này có khá nhiều ưu điểm như: Đơn giản, dễ tập, tác động vào nhiều nhóm cơ và đặc biệt là phần cơ bụng và đùi để đốt mỡ nhanh chóng.
Cách thực hiện như sau:
- Nằm thoải mái trên thảm.
- Chống chân trái vuông góc sau đó vắt chân phải sang sao cho mắt cá chân phải ở trên đầu gối trái.
- Thực hiện nâng hông, khi nâng siết chặt cơ mông và cơ bụng.
- Mỗi lên làm 15 lần và chia làm 5 hiệp.
Nếu chưa hình dùng ra được thì hãy cùng xem ảnh động sau:
Theo Helino
Bí kíp giúp tóc luôn bồng bềnh, không bết vào ngày hè
Đẹp - 3 giờ trướcDưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.
Jun Vũ - Từ nàng thơ đến vai diễn táo bạo nhất từ trước đến nay trong phim mới 'B4S - Trước giờ yêu'
Đẹp - 3 giờ trướcGĐXH - Jun Vũ từ lâu đã được nhiều người hâm mộ vô cùng chú ý bởi nhan sắc xinh đẹp và khả năng làm mới bản thân, thử sức những phong cách mới mẻ. Trong dự án mới nhất mà mình tham gia, Jun Vũ một lần nữa khiến khán giả đứng ngồi không yên bởi tạo hình vô cùng gợi cảm cùng với thần thái toát lên vẻ quyến rũ
Kem chống nắng 50g dùng được bao lâu?
Chăm sóc da - 6 giờ trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Sắc vóc đời thực của nữ diễn viên nổi tiếng VFC sau 5 năm định cư ở Mỹ
Đẹp - 13 giờ trướcGĐXH - Diệu Hương năm 2019 đã sang Mỹ định cư, cuộc sống ở vùng đất mới của nữ diễn viên luôn bình yên hạnh phúc. Ở tuổi 39, nhan sắc của cô vẫn vô cùng xinh đẹp.
5 kiểu áo xinh xắn, lên hình đẹp chuẩn "nàng thơ" khi đi du lịch
Đẹp - 14 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo xinh xắn, lên hình đẹp chuẩn "nàng thơ" khi đi du lịch mà bạn không thể bỏ qua.
Quần kẻ sọc là item vạn năng của mùa hè: Mát mẻ, trendy lại giúp hack dáng cho ai "nấm lùn"
Thời trang - 1 ngày trướcMột chiếc quần kẻ sọc dáng suông thoáng mát, lại on trend có thể sẽ giúp bạn tạm quên cơn sốt denim trong mùa hè này.
Mốt áo tắm vừa cá tính, vừa tôn đường cong nóng bỏng
Thời trang - 1 ngày trướcKiểu đồ tắm này giúp các cô gái trở thành tâm điểm chú ý bởi họa tiết, màu sắc nổi bật và sống động.
Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt trói buộc nghệ sĩ
Đẹp - 1 ngày trướcTPO - Để giữ gìn vóc dáng chuẩn, nhiều nghệ sĩ như Cổ Thiên Lạc, Lưu Đức Hoa, Chung Hán Lương đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiên trì hơn 10 năm mà khó ai có thể làm được.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 2 ngày trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
7 xu hướng kính râm sành điệu, hợp mốt dành cho mùa hè
Thời trang - 2 ngày trướcĐây là những mẫu kính râm sẽ "thống trị" phong cách mùa hè năm nay.
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc daÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.