Giảm 31kg trong 2 tháng, hot girl béo phì chia sẻ kế hoạch giảm cân cực kỳ chi tiết với 8 thói quen ăn uống, sinh hoạt mỗi ngày
Bình thường giảm 2 - 3kg còn khó, nhưng Hanwang giảm hẳn hơn 30kg, giảm cân thành công cô nàng có một bước lột xác về ngoại hình khiến ai nấy đều choáng ngợp.
Giảm cân quả thực là một chuyện không hề đơn giản, nhất là với những người béo phì. mức cân nặng luôn ở ngưỡng 90 - 100kg, thế nhưng Hanwang - hot girl béo phì Hàn Quốc lại giảm cân thành công. Chỉ trong 2 tháng, cô nàng giảm được 31kg với mức cân từ 93kg xuống còn 62kg, thật sự là một nỗ lực không hề đơn giản. Bình thường giảm 2 - 3kg còn khó, nhưng Hanwang giảm hẳn hơn 30kg, giảm cân thành công cô nàng có một bước lột xác về ngoại hình khiến ai nấy đều choáng ngợp.
Ngoại hình của hot girl béo phì xứ Hàn sau khi giảm được 31kg.
Và đây là chế độ ăn uống, tập tành mà Hanwang đã áp dụng trong 2 tháng để giảm cân.
1. Nói không với tất cả các loại thuốc giảm cân
Nhu cầu giảm cân có cấp bách đến thế nào thì bạn cũng không được dùng thuốc giảm cân. Bởi thuốc giảm cân chỉ có tác dụng tạm thời, sau khi ngưng sử dụng, bạn hoàn toàn có thể tăng cân lại nên đừng quá trông chờ vào hiệu quả do thuốc giảm cân mang lại, Hanwang chia sẻ.
Thay vì uống thuốc giảm cân, cô nàng áp dụng nghiêm ngặt chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, đảm bảo đủ dinh dưỡng mỗi ngày. Tránh xa tất cả những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như: đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào...
2. Uống đủ 3 lít nước mỗi ngày
Việc bổ sung nước thường xuyên giúp thải bỏ các độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể bạn. Và cô nàng này đã uống 6 ly nước 500ml mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời giúp giảm béo nhanh hơn.
Uống nhiều nước trắng và hạn chế tối đa các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có ga, nước ngọt với đường tinh chế... những loại này tuy chỉ là nước uống nhưng lại rất hại cho sức khỏe, không hữu ích gì cho quá trình giảm cân của bạn.
3. Uống trà xanh và trà kiều mạch mỗi ngày
Ngoài nước lọc ra bạn hãy uống thêm trà xanh matcha hoặc trà kiều mạch mỗi ngày. Trà xanh luôn có công dụng tiêu mỡ giảm cân cực kỳ hiệu quả trong khi trà kiểu mạch giúp thải độc cơ thể, giúp chị em dưỡng da giữ dáng trong quá trình giảm cân.
4. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào chế độ ăn mỗi ngày
Bữa sáng của cô gái này là một quả táo và bữa trưa có thêm một quả chuối. Còn buổi tối, cô gái này thường không ăn bất cứ thứ gì mà chỉ uống nước lọc.
5. Sau 6 giờ tối, chỉ ăn những loại đồ ăn lỏng như cháo, súp
Với bữa tối, sau 6 giờ cô nàng chỉ nạp những đồ ăn lỏng, sệt như súp, cháo... hạn chế ăn đồ chất rắn sẽ khó tiêu hóa. Bữa tối của Hanwang chỉ đơn giản như vậy, những ngày đầu có thể sẽ rất đói nhưng cơ thể sẽ nhan chóng thích nghi với chế độ này.
6. Không ăn vặt, không thức khuya
Nếu muôn giảm cân, bạn cần "bóp mồm bóp miệng" khá nhiều. Không ăn bất kỳ món ăn vặt có thể gây tích mỡ như snack, bánh kẹo nhiều đường... Thường xuyên ăn đồ ăn vặt lại chính là một trong các nguyên nhân hàng đầu khiến mỡ bụng tích tụ. Do đó, cô gái này đã thay đổi hoàn toàn các thói quen xấu của mình, đặc biệt là ăn vặt và thức khuya. Nhờ đó, cân nặng của cô gái này luôn được kiểm soát ở mức ổn định.
7. Tập những bài tập đơn giản tại nhà
Công việc khá bận rộn nên nhiều khi Hanwang không có thời gian để đến phòng tập gym. Thay vào đó cô chăm chỉ tập những động tác giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà như plank, cadio, chạy bộ... Rất nhiều những HLV online có chia sẻ những bài tập đơn giản nhưng hỗ trợ việc giảm mỡ cực kỳ hiệu quả.
8. Ngủ đủ giấc
Giờ giấc sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc thì quá trình trao đổi chất ở cơ thể sẽ hoạt động tốt và nhanh hơn. cơ thể chuyển hóa tốt hơn nên sẽ không có hiện tượng tích mỡ, thừa calo. Trong quá trình ăn kiêng nến ngủ đủ giấc bạn lượng calo tiêu thụ sẽ tăng 6% so với việc bạn cứ thức đêm và thiếu ngủ.
Nguồn: Ebcbuzz
Theo Helino
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 12 giờ trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
7 xu hướng kính râm sành điệu, hợp mốt dành cho mùa hè
Thời trang - 23 giờ trướcĐây là những mẫu kính râm sẽ "thống trị" phong cách mùa hè năm nay.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 1 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc da - 1 ngày trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 2 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Diễn viên "Nữ hoàng nước mắt" mặc toàn đồ hiệu, đeo trang sức cả tỷ đồng
Đẹp - 2 ngày trướcVào vai nữ thừa kế nhà tài phiệt, Kim Ji Won thu hút sự chú ý của khán giả bởi những bộ trang phục sang trọng, toát lên phong thái đẳng cấp và tinh tế.
4 mẫu váy "dừ" và nóng bức, không nên mặc đi du lịch
Đẹp - 3 ngày trướcChị em hãy bỏ qua 4 mẫu váy sau đây khi xây dựng phong cách đi du lịch.
Túi xách có quai cầm tre độc đáo, mang tên người phụ nữ nổi tiếng
Thời trang - 3 ngày trướcMẫu túi này từng được Công nương Diana sử dụng nhiều lần lúc sinh thời, nay trở thành biểu tượng phong cách vượt thời gian.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 4 ngày trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 4 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
ĐẹpNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.