Để trẻ năng động hơn

Một nghiên cứu đối với trẻ em ở độ tuổi 2-18 cho thấy các em dành trung bình 5 giờ 29 phút mỗi ngày để xem tivi, chơi game hoặc sử dụng những loại phương tiện truyền thông điện tử khác. Vì vậy, hãy lên kế hoạch và khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn bằng những mẹo nhỏ sau đây:

1. Hằng ngày, thay vì đưa con đi học bằng xe máy, nếu được bạn hãy cùng con đi bộ đến trường. Còn khi đi mua sắm, hãy dùng thang bộ thay vì đi thang máy...

2. Lên kế hoạch đi nghỉ cuối tuần, picnic, leo núi, tham quan, du lịch... cho cả nhà.

3. Động viên trẻ tập những môn thể thao phù hợp từng độ tuổi.

4. Nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins cho thấy cân nặng của trẻ tăng cùng với số giờ trẻ xem tivi. Trong khi đó, theo nghiên cứu của quĩ Kaiser Family, 2/3 trẻ từ 8 tuổi trở lên có tivi trong phòng ngủ, một nửa có máy chơi điện tử, 1/3 có đầu máy video và hầu hết các gia đình đều mở tivi suốt ngày ngay cả khi không ai xem! Vì vậy, hãy đưa tivi và máy tính ra khỏi phòng ngủ của trẻ.

5. Trong những dịp sinh nhật, lễ tết, hãy tặng trẻ những món quà năng động, chẳng hạn như giày trượt băng, cặp vợt, quả bóng rổ, dây nhảy, xe đạp...

6. Giao việc nhà tùy theo khả năng và sức của trẻ: quét nhà, rửa chén, làm vườn, rửa xe...

7. Thực hiện kế hoạch “ăn miếng trả miếng”: qui định cứ mỗi 30 phút xem tivi hoặc nối mạng internet, trẻ phải vận động thể chất 30 phút chẳng hạn.

Hãy thực hiện ngay và đừng quên “gương mẫu luôn hiệu nghiệm hơn lời giáo huấn” - cha mẹ không thể bắt con tập thể dục còn mình thì nằm xem tivi!

(Theo Tạp chí Gia Đình & Trẻ Em)