Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà mỗi ngày?
Uống trà mỗi ngày đem lại hàng loạt lợi ích sức khỏe như cải thiện tim mạch, tăng cường trao đổi chất, giảm cân...
Trà là một trong những đồ uống được yêu thích nhất trên thế giới. Nhiều người uống trà buổi sáng. Nhiều người uống để thư giãn trước khi ngủ... Vậy, nếu uống trà mỗi ngày đều đặn thì điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn?
1. Tốt cho tim mạch
Uống trà trước khi đi ngủ hoặc ngay khi thức dậy đem lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn là việc thỏa mãn cơn thèm của bạn. Trên thực tế, một số loại trà có thể giúp tim mạch của bạn khỏe mạnh.
Theo Healthline, một số loại trà như trà đen, trà xanh, trà dâm bụt, có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Cụ thể, chúng giúp hạ huyết áp, giảm mức cholesterol LDL và tăng cường chức năng tim mạch tổng thể.
Đặc biệt là trà đen, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể các hợp chất hữu ích như theaflavin và thearubigins, giúp giảm mức cholesterol LDL xấu, nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
2. Cải thiện nhận thức
Những người uống trà xanh sẽ rất vui khi biết rằng uống thường xuyên giúp tăng cường trí não.
Loại trà này có chứa L-theanine, một loại axit amin hoạt động phối hợp với caffeine, mang lại sự tăng cường năng lượng, cải thiện sự tỉnh táo và chức năng nhận thức.
Những lợi ích về nhận thức không chỉ đến từ trà xanh. Các loại trà có chứa caffeine cũng có thể giúp tăng cường năng lượng nhẹ và cải thiện sự tỉnh táo, chức năng nhận thức.
3. Tốt cho tiêu hóa
Khi bạn đang vật lộn với chứng đau bụng hoặc các vấn đề về tiêu hóa, một số loại trà có thể giúp bạn dễ chịu hơn.
Các loại trà thảo dược như hoa cúc, bạc hà và gừng hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, giảm bớt các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu và buồn nôn.
Trà không chỉ có thể giúp cải thiện đường tiêu hóa ngay lập tức mà còn tốt cho sức khỏe đường ruột theo thời gian. Ví dụ, tannin trong trà đen có đặc tính kháng khuẩn nhẹ. Nó hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
4. Bổ sung caffeine
Một số loại trà, tùy theo loại, có chứa một lượng caffeine vừa phải. Các loại trà như đen, xanh và ô long có chứa caffeine, trong khi các loại trà thảo mộc hoàn toàn không chứa caffeine.
Nếu nhạy cảm với caffeine, bạn cần chú ý đến loại trà mình đang uống và thời điểm nào trong ngày bạn quyết định dừng uống trà.
Mặc dù trà thường chứa ít caffeine hơn cà phê nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ như bồn chồn, tăng nhịp tim và khó ngủ. Tiêu thụ nhiều loại trà có chứa caffeine có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ. Do đó, điều quan trọng là phải uống điều độ.
5. Thư giãn tâm trí
Trà hoa cúc, được làm từ hoa cúc khô, đặc biệt được sử dụng cho mục đích ngủ và thư giãn.
Loại trà này có sự hiện diện của apigenin, một chất chống oxy hóa liên kết với một số thụ thể trong não, làm giảm lo lắng và thúc đẩy thư giãn. Các chuyên gia thừa nhận, uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng và thời gian ngủ nhờ đặc tính an thần, có thể gây ra cảm giác buồn ngủ.
6. Điều chỉnh quá trình trao đổi chất
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y tế cho thấy, trà xanh đặc biệt có tác dụng tích cực trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất. Điều này cũng liên quan trực tiếp đến việc kiểm soát lượng glucose và quản lý cân nặng. Nó cũng đúng khi bạn uống trà đen, trà ô long.
7. Chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật
Trà chứa nhiều loại hóa chất thực vật và chất dinh dưỡng thực vật vì chúng có nguồn gốc từ các loại thực vật khác nhau.
Đặc biệt, chúng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp trung hòa các gốc tự do, giảm tổn thương tế bào trong cơ thể.
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa cụ thể gọi là catechin, giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể bạn, giảm căng thẳng oxy hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
8. Giảm viêm
Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, có rất nhiều bằng chứng chứng minh lợi ích chống viêm tích cực của việc uống trà thường xuyên.
Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn phát hiện, những người mắc bệnh lupus uống trà xanh hàng ngày trong 12 tuần ít bị viêm hơn.
9. Kiểm soát cân nặng
Theo Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế, một nghiên cứu kéo dài 12 tuần về việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày ở phụ nữ cho thấy, trọng lượng và mỡ quanh vùng bụng giảm đáng kể. Điều này chứng tỏ uống trà thường xuyên giúp kiểm soát cân nặng rất tốt.
Hàng loạt các hãng hàng không đồng loạt mở bán vé Tết
Chuyên gia khuyến cáo 1 món ăn trên mâm cơm rất dễ nhiễm khuẩn, người Việt cần cảnh giác
Sống khỏe - 23 phút trướcGĐXH - Mắm là món ăn rất dễ nhiễm vi khuẩn. Do đó, mọi người khi mua mắm cần lựa chọn các loại có nguồn gốc rõ ràng, kiên quyết loại bỏ mắm thừa sau bữa ăn, tuyệt đối tránh sử dụng kéo dài từ bữa này sang bữa khác...
Các dấu hiệu cảnh báo cần bổ sung canxi
Sống khỏe - 3 giờ trướcCanxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng. Nếu cơ thể thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ bị loãng xương, gãy xương... Vậy, đâu là dấu hiệu cần bổ sung canxi?
Chế độ ăn uống khi mắc bệnh rối loạn lipid máu
Sống khỏe - 5 giờ trướcRối loạn lipid máu (mỡ máu) là một trong những nguy cơ hàng đầu của các bệnh tim mạch. Thay đổi chế độ ăn góp phần giảm cholesterol, phòng ngừa xơ vữa động mạch.
Lòng bàn tay cũng dự báo được tuổi thọ một người? Bác sĩ nói thẳng: Người sống trường thọ thường có 3 đặc điểm này
Bệnh thường gặp - 16 giờ trước(Tổ Quốc) - Lòng bàn tay cũng có thể là “tài liệu tham khảo” cho thấy tình trạng sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Dưa hấu là 'vua giải nhiệt' mùa hè nhưng ăn cùng 4 thứ này có thể biến thành "thuốc độc"
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcDưa hấu ngọt, mát, nhiều nước nên rất được yêu thích vào mỗi mùa hè. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có thể kết hợp cùng loại trái cây này.
Một số bài tập tốt cho người suy giáp
Sống khỏe - 21 giờ trướcĐiều trị suy giáp bao gồm thuốc, các phương pháp không dùng thuốc và điều chỉnh chế độ ăn theo hướng dẫn của bác sĩ. Trong đó, các bài tập dưỡng sinh sẽ hỗ trợ tốt trong việc điều trị triệu chứng.
Cô gái 17 tuổi bị tổn thương gan nặng, suýt tử vong vì chủ quan với căn bệnh lành tính này
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Thủy đậu là bệnh lành tính, có thể hồi phục sau khi phát bệnh. Tuy nhiên nếu không điều trị đúng thì thủy đậu cũng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy đến sức khỏe.
7 thức uống giúp cấp ẩm, chống nắng, trẻ hóa da từ bên trong
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Tăng cường uống nước lọc, trà xanh, trà thảo mộc để tăng mức độ hydrate hóa cho làn da, giúp da trẻ trung, mịn màng, chống nắng tốt hơn.
Bài tập hỗ trợ trị tăng động giảm chú ý
Sống khỏe - 1 ngày trướcTăng động giảm chú ý là một rối loạn phát triển thần kinh ảnh hưởng đến khả năng tập trung chú ý và kiểm soát hành vi. Những bài tập luyện cho người bệnh tập trung khắc phục và hạn chế tình trạng này.
Đũa dùng sai cách sẽ thành 'ổ vi khuẩn' huỷ hoại sức khoẻ, từ loét dạ dày, bệnh gan đến ung thư đều có thể 'gõ cửa'
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcĐũa là vật dụng phổ biến trong mọi gia đình Việt. Tuy nhiên, nếu lựa chọn và sử dụng sai cách có thể dẫn đến nhiều mối nguy hại cho sức khỏe.
Cô gái 28 tuổi bị ung thư dạ dày thừa nhận có thói quen giảm cân mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Bác sĩ cho biết việc cô giảm cân có thể một phần do ăn kiêng nhưng cũng có thể do bệnh ung thư dạ dày gây ra.