Tags:
Thực đơn giữ dáng của bạn gái Văn Lâm
Thay vì sử dụng bún, miến, mỳ làm từ tinh bột, Yến Xuân có thói quen bào sợi các loại rau củ như cà rốt hoặc bí ngòi, giúp hạn chế carb, tăng lượng chất xơ.
Bùi Thị Yến Xuân sinh năm 1992, hiện là huấn luyện viên fitness tại TP HCM. Cô nàng 9X và thủ môn Văn Lâm được cho là đã hẹn hò hơn một năm nhưng chưa công khai mối quan hệ.
Vóc dáng gợi cảm, nóng bỏng cũng giúp bạn gái Văn Lâm được truyền thông quan tâm hơn. Tuy nhiên, ít ai biết trước đó, Yến Xuân từng khá tự ti về thân hình mũm mĩm, kém sắc.
Để cải thiện vóc dáng, Yến Xuân không chỉ tích cực tập gym, năng vận động mà còn áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, giàu protein và chất xơ. Cô nàng cũng hạn chế việc nêm nếm mặn, khiến cơ thể tích nước.
Nữ PT nhiều lần chia sẻ các công thức nấu ăn giúp cô thay đổi thực đơn hàng ngày. Trong ảnh là món mỳ cà rốt ức gà. Yến Xuân bào sợi cà rốt thay cho các loại mỳ làm từ bột. Ức gà được thái lát mỏng, đem luộc chín sau đó đem xào cùng cà rốt, dầu olive, nấm hương.
Ngoài cà rốt, bí ngòi cũng có thể bào sợi, dùng thay thế mỳ. Món ăn này vừa đảm bảo lượng chất xơ, lại có protein mà không chứa quá nhiều tinh bột.
Các món salad rau củ trộn cùng hạt đậu gà đã luộc chín và mayonaise cũng thường xuyên có mặt trong thực đơn của Yến Xuân nhờ ưu điểm dễ làm, không mất nhiều thời gian.
Bên cạnh protein từ ức gà, hải sản, trứng là thành phần không thể thiếu trong thực đơn của các gymer nói chung. Để món ăn hấp dẫn và đủ dinh dưỡng, Yến Xuân thường ăn kèm cùng cà chua bi, nấm hương...
Cô nàng cũng nhấn mạnh dù ăn kiêng nhưng không nên quá xuề xòa, việc bày biện thực phẩm đẹp mắt sẽ giúp có thêm hứng thú, nhờ đó kiên trì với mục tiêu cải thiện vóc dáng đã đề ra.
Bên cạnh đó, với những ai có quỹ thời gian eo hẹp thì có thể chế biến theo cách đơn giản nhất đó là hấp hoặc luộc. "Quan trọng là kiểm soát được lượng calo nạp vào và calo tiêu hao", Yến Xuân khẳng định.Theo Ngôi sao
Ý kiến của bạn
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 12 giờ trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 13 giờ trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 16 giờ trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 23 giờ trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
2 món đồ nên diện đi du lịch hè này, vừa trẻ trung lại cực kỳ thời trang, chụp ảnh "sống ảo" thì hết ý
Thời trang - 23 giờ trướcMột chiếc ruy băng thắt nơ hay một chiếc "váy quần" cũng giúp những tấm hình của chị em "nên thơ" hơn.
HLV hướng dẫn 8 động tác tại nhà, giúp chị em siết mỡ bụng, tạo đường cong mềm mại
Đẹp - 1 ngày trước8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 1 ngày trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
Nữ ca sĩ xứ Thanh nổi tiếng nhờ Sao Mai điểm hẹn 2005: Sắc vóc thăng hạng, vẫn độc thân ở tuổi 40
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ca sĩ Phương Linh nổi lên với ngôi vị Á quân dòng nhạc nhẹ Sao Mai Điểm Hẹn 2005. Sau 18 năm, hiện tại, nữ ca sĩ sở hữu nhan sắc vạn người mê nhưng vẫn độc thân.
Sắc vóc đời thực nữ diễn đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37: Bí quyết trẻ đẹp nằm ở điều này
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Kim Tuyến đạt danh hiệu NSƯT ở tuổi 37, dù trải qua một lần sinh nở và bước vào tuổi trung niên nhưng nhan sắc nữ diễn viên vẫn rất trẻ đẹp.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.
