Thực đơn Eat Clean giúp 9X giảm 10 cm vòng eo
Sau vài tháng ăn uống lành mạnh, Chung giảm 5 kg cùng 4% tỷ lệ mỡ cơ thể, hệ tiêu hóa cũng khỏe mạnh hơn đồng thời không còn đau bụng, uể oải mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt.
Biết đến Eat Clean đã lâu nhưng mãi đến tháng 8 năm ngoái, Nguyễn Thị Chung, 24 tuổi, hiện là giáo viên dạy môn vật lý cấp THPT mới quyết tâm áp dụng chế độ ăn này nhằm cải thiện vóc dáng, sức khỏe.
Phương pháp Eat Clean có đặc điểm chính là ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, hạn chế dầu mỡ, gia vị và ưu tiên tinh bột nguyên cám. Theo đó, tinh bột chủ yếu đến từ gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ nguyên cám...
Chất xơ từ các loại rau củ tuơi là nhóm dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, protein từ trứng, ức gà, thịt nạc... giúp cơ thể có đủ năng lượng làm việc, tập luyện. 9X cũng hạn chế tối đa đường, đồ ngọt, đồ ăn nhanh.
Nữ giáo viên áp dụng 6 ngày ăn Eat Clean trong tuần, ngày còn lại có thể 'nới lỏng' thực đơn (cheat meal) để cân bằng dinh dưỡng cũng như tránh tình trạng quá thèm một món ăn nào đó, gây chán nản, mất tinh thần. Bên cạnh chế độ ăn, 9X còn tích cực tập gym, giúp cơ thể thêm săn chắc, khỏe khoắn.
Sau khoảng 3 tháng áp dụng Eat Clean, vóc dáng của Chung có nhiều cải thiện: "Mình giảm từ 62 kg xuống còn 57 kg. Số đo 3 vòng cũng thay đổi từ 86 - 74 - 90 xuống 84 - 64 - 84. Tỷ lệ mỡ cơ thể giảm 4%, hiện duy trì mức 20%. Hiện mình vẫn tập gym 5 buổi mỗi tuần nhằm mục đích tăng cơ giảm mỡ chứ không có nhu cầu giảm thêm trọng lượng", nữ giáo viên tiết lộ cùng Ngoisao.net.
Đặc biệt, sức khỏe của cô cũng có nhiều thay đổi tích cực: "Sau thời gian áp dụng Eat Clean, mình thấy tiêu hóa tốt hơn hẳn. Hồi sinh viên mình hay ăn uống thất thường lại hay ăn hàng nên dễ bị đau bụng nhưng hiện tại sức khỏe tốt hơn hẳn, kinh nguyệt cũng đều lại không bị đau bụng, da dẻ cũng sáng và mịn màng hơn", nữ giáo viên khẳng định.
Theo Ngôi sao
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 3 giờ trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
7 xu hướng kính râm sành điệu, hợp mốt dành cho mùa hè
Thời trang - 14 giờ trướcĐây là những mẫu kính râm sẽ "thống trị" phong cách mùa hè năm nay.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 1 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc da - 1 ngày trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 2 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Diễn viên "Nữ hoàng nước mắt" mặc toàn đồ hiệu, đeo trang sức cả tỷ đồng
Đẹp - 2 ngày trướcVào vai nữ thừa kế nhà tài phiệt, Kim Ji Won thu hút sự chú ý của khán giả bởi những bộ trang phục sang trọng, toát lên phong thái đẳng cấp và tinh tế.
4 mẫu váy "dừ" và nóng bức, không nên mặc đi du lịch
Đẹp - 3 ngày trướcChị em hãy bỏ qua 4 mẫu váy sau đây khi xây dựng phong cách đi du lịch.
Túi xách có quai cầm tre độc đáo, mang tên người phụ nữ nổi tiếng
Thời trang - 3 ngày trướcMẫu túi này từng được Công nương Diana sử dụng nhiều lần lúc sinh thời, nay trở thành biểu tượng phong cách vượt thời gian.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 4 ngày trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 4 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
ĐẹpNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.