Làm những việc đơn giản này trước khi ngủ, cân nặng xuống ầm ầm mà không cần ăn kiêng hay tập luyện
GiadinhNet - Để duy trì vóc dáng hay giảm cân, lấy lại cơ thể săn chắc, ngoài việc ăn kiêng, tập thể dục, bạn cần có chế độ sinh hoạt thật điều độ, khoa học.
Dưới đây những việc lành mạnh mà bạn nên thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ, chỉ sau thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn.
Ăn bữa tối nhẹ nhàng
Ăn quá nhiều các thực phẩm giàu năng lượng hay những món chiên, xào không tốt cho hệ tiêu hóa. Những dạng thức ăn này sẽ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, làm vóc dáng ngày càng tròn trịa. Ngoài ra, không nên ăn tối quá trễ, điều này cũng gây ra tình trạng tăng cân nhanh.
Điều đặc biệt là dù ăn thực phẩm lành mạnh, cũng không nên ăn quá nhiều. Vì vào buổi tối, năng lượng mà cơ thể tiêu hao không quá nhiều, nếu lượng calo nạp vào vượt mức tiêu hao, cơ thể sẽ tăng cân. Do đó, hãy chọn thực đơn bữa tối thật nhẹ nhàng, dễ tiêu và liều lượng phù hợp.
Tập luyện nhẹ nhàng trước khi ngủ
Tập luyện nhẹ nhàng mỗi tối sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Điều này rất tốt cho quá trình trao đổi và chuyển hóa chất của cơ thể. Tuy nhiên, đừng chọn các bộ môn nặng như cardio, gym mà chỉ nên tập yoga, đi bộ hay vận động nhẹ. Ngoài ra, thời điểm tốt nhất để tập trước khi ngủ là từ 4 đến 5 giờ chiều.
Hạn chế tiếp xúc với ánh đèn điện tử
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi... không tốt cho sức khỏe, làn da. Sử dụng những vật dụng này gần giờ ngủ làm tăng nồng độ triglycerid trong máu, đây là số liệu mỡ tích trữ. Ngoài ra, loại ánh sáng này còn giảm mức adiponectin, một chất có khả năng điều hòa glucose, phá hủy axit béo trong cơ thể.
Ngủ trong phòng tối hoàn toàn
Theo các chuyên gia, vào buổi tối, hoóc môn melatonin sẽ được sản sinh. Nếu bạn ngủ trong căn phòng tối hoàn toàn, loại hoóc môn này sẽ được sinh ra nhiều hơn. Các nghiên cứu đã chứng minh melatonin có chức năng tăng cường quá trình sản xuất chất béo nâu nhằm đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể. Điều này cực kỳ tốt cho việc giảm cân.
Ngoài ra, hãy ngủ trong môi trường lạnh ở khoảng 25 - 26 độ C. Điều này sẽ tăng cường đốt cháy chất béo một cách tự nhiên trong cơ thể. Kết quả này đã được chứng minh bởi các chuyên gia. Chỉ cần thực hiện đủ 4 điều trên trước khi ngủ mỗi tối, chắc chắn, việc giảm cân của bạn sẽ thêm dễ dàng và hiệu quả hơn rất nhiều.
K.N (th)
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 5 giờ trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 8 giờ trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Nhan sắc của Hồng Quế giờ ra sao sau nhiều năm ở ẩn?
Đẹp - 9 giờ trướcGĐXH - Hồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
Đẹp - 16 giờ trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 1 ngày trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 1 ngày trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
2 món đồ nên diện đi du lịch hè này, vừa trẻ trung lại cực kỳ thời trang, chụp ảnh "sống ảo" thì hết ý
Thời trang - 1 ngày trướcMột chiếc ruy băng thắt nơ hay một chiếc "váy quần" cũng giúp những tấm hình của chị em "nên thơ" hơn.
HLV hướng dẫn 8 động tác tại nhà, giúp chị em siết mỡ bụng, tạo đường cong mềm mại
Đẹp - 2 ngày trước8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.