Các loại thực phẩm có tác dụng chống nắng
Bên cạnh việc bôi kem và mặc áo chống nắng, bạn nên bổ sung các thực phẩm sau đây vào thực đơn hằng ngày để bảo vệ làn da của mình.
Cà chua
Cà chua là một loại rau quả chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa và lycopene. Đây chính là vũ khí hữu hiệu để chống lại các tia tử ngoại bạn phải tiếp xúc hằng ngày. Các vitamin và khoáng chất có trong cà chua còn có khả năng giảm thiểu những tổn thương do tia UV gây ra cho làn da của bạn. Bạn có thể thêm cà chua vào món salad, một cốc nước ép cà chua hay món trứng bác cà chua ... đều rất tốt cho cơ thể.
Dưa hấu
Loại quả này không chỉ ngọt mát mà còn chứa rất nhiều hàm lượng vitamin A, E, C cùng các loại khoáng chất như canxi, sắt, kali… Chính điều này đã khiến cho dưa hấu có tác dụng chống nắng rất hiệu quả đồng thời còn cải thiện làn da cho chị em phụ nữ. Bạn có thể ăn dưa hấu như một loại hoa quả tráng miệng, làm sinh tố, trộn salad… đều ngon. Hoặc bạn cũng có thể cắt lát dưa hấu đắp trực tiếp lên da mặt để phục hồi làn da bị cháy, bỏng nắng.
Bột matcha và trà xanh tươi
Cả 2 loại thực phẩm này đều chứa hàm lượng EGCG và hợp hất chống oxy hóa polyphenol catechin rất cao. Do đó một tách trà matcha hay trà xanh tươi mỗi ngày không chỉ có công dụng chống ung thư, kiểm soát cân nặng, mà còn giúp cơ thể bảo vệ tế bào da chống lại tác động của tia cực tím.
Việt quất
Việt quất hay các loại quả mọng màu tím đều có chứa anthocyanin, sắc tố này có khả năng chống nắng cho cơ thể cũng như phục hồi những hư tổn của da do phải tiếp xúc, làm việc dưới ánh nắng trong thời gian dài. Đồng thời hàm lượng vitamin C có trong các loại quả này có tác dụng đẩy lùi quá trình lão hóa của da, tăng cường sự sản sinh collagen giúp da đàn hồi, tươi trẻ hơn.
Bơ
Trái bơ có một hàm lượng vitamin E cao. Loại vitamin này là một trong những chất có công hiệu chống hóa oxy rất hiệu quả giúp bảo vệ nuôi dưỡng làn da. Nó cũng đã được các nhà khoa học chứng minh có thể giảm bớt và ngăn chặn phần nào sự tổn thương của da sau khi tiếp xúc với tia cực tím.
Cá hồi
Hàm lượng axit béo Omega 3 trong cá hồi rất dồi dào. Đây chính là một trong những loại axit có khả năng chống cháy nắng, bỏng nắng cho da và còn có khả năng tăng cường các màng tế bào và ngăn chặn sự suy giảm collagen - tác nhân chính dẫn đến lão hóa da. Cá hồi là món cũng khá dễ chế biến, dễ ăn và rất thơm ngon, bạn có thể làm món Cá hồi nướng cam hay cá hồi chiên đều rất hấp dẫn.
Chocolate đen
Trong chocolate đen hay ca cao có chứa chất flavanol không những làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ mà còn giúp củng cố các tế bào da bị thương tổn do tia UV. Một mẩu nhỏ chocolate đen mỗi ngày không hề làm bạn béo lên hay gặp phải các vấn đề liên quan đến cân nặng, thậm chí nó còn rất tốt cho sức khỏe cũng như làn da của bạn.
Theo Ngoisao.net
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 9 giờ trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 12 giờ trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Nhan sắc của Hồng Quế giờ ra sao sau nhiều năm ở ẩn?
Đẹp - 13 giờ trướcGĐXH - Hồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
Đẹp - 20 giờ trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 1 ngày trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 1 ngày trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
2 món đồ nên diện đi du lịch hè này, vừa trẻ trung lại cực kỳ thời trang, chụp ảnh "sống ảo" thì hết ý
Thời trang - 1 ngày trướcMột chiếc ruy băng thắt nơ hay một chiếc "váy quần" cũng giúp những tấm hình của chị em "nên thơ" hơn.
HLV hướng dẫn 8 động tác tại nhà, giúp chị em siết mỡ bụng, tạo đường cong mềm mại
Đẹp - 2 ngày trước8 động tác mất không đến 10 phút/ngày nhưng nếu duy trì đều đặn vòng eo sẽ trở nên thon gọn hơn nhiều.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.