8 thói quen xấu cần thay đổi nếu không muốn tăng cân
Mọi người thường cố gắng giảm cân bằng cách duy trì chế độ ăn kiêng khác nhau, tập thể dục, đếm calo nghiêm ngặt. Tuy nhiên, có một số thói quen xấu hàng ngày đang cản trở nỗ lực giảm cân.
Mọi người thường cố gắng giảm cân bằng cách duy trì chế độ ăn kiêng khác nhau, tập thể dục, đếm calo nghiêm ngặt. Tuy nhiên, có một số thói quen xấu hàng ngày đang cản trở nỗ lực giảm cân.
Bỏ bữa sáng: Đây là thói quen xấu mà bạn nên bỏ ngay. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn sáng có xu hướng tăng cân ít hơn những người bỏ qua nó. Nghiên cứu đã kiểm tra 350 người lớn và những người ăn sáng mỗi ngày có vòng eo nhỏ hơn so với những người không bao gồm bữa sáng hàng ngày. Nếu bạn bỏ bữa vào buổi sáng, bạn sẽ dễ ăn nhiều hơn vào bữa trưa.
Không uống đủ nước: Uống nước giúp đốt cháy nhiều calo hơn và có lợi cho việc giảm cân. Một nghiên cứu về phụ nữ béo phì đã kiểm tra tác động của việc tăng lượng nước uống lên cân nặng của họ. Kết quả cho thấy trong 1 năm, uống hơn 1 lít nước mỗi ngày giúp giảm 2kg.
Ăn tối muộn: Các nghiên cứu cho rằng bạn nên tránh ăn muộn nếu không muốn tăng cân. Khi bạn ăn muộn, cơ thể chắc chắn sẽ lưu trữ những calo đó dưới dạng chất béo thay vì đốt cháy chúng. Một bữa ăn nhẹ vào buổi tối có thể chấp nhận, nhưng hãy cố gắng tránh xa đồ ăn trước khi đi ngủ.
Ngủ ít và ngủ không ngon: Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất. Bạn cũng có xu hướng thèm ăn vặt nhiều hơn khi thiếu ngủ. Hãy cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi tối để vừa tốt cho sức khỏe, vừa có lợi cho cân nặng.
Ăn thực phẩm không chất béo: Nó có vẻ nghịch lý nhưng tuân theo một chế độ ăn uống không có chất béo thực sự có thể dẫn đến tăng cân. Loại bỏ chất béo từ thực phẩm sẽ khiến chúng ta thèm ăn nhiều hơn và dẫn đến ăn quá nhiều. Hơn nữa, loại bỏ chất béo từ các sản phẩm sữa ngăn chúng ta hấp thụ canxi và vitamin A và D.
Vừa ăn vừa xem TV hoặc điện thoại: Các nhà nghiên cứu cho biết việc bị phân tâm trong bữa ăn khiến bạn ăn nhiều hơn. Trong khi đó, chú ý đến bữa ăn của bạn sẽ giúp bạn thưởng thức bữa ăn nhiều hơn và kiểm soát lượng thức ăn.
Uống rượu: Uống bia có thể gây ra mỡ bụng quá mức, trong khi uống nhiều loại rượu được biết là làm tăng cân nặng của bạn. Hãy cố gắng uống ít bia rượu hơn nếu bạn quan tâm đến cân nặng của mình.
Ngồi ở bàn làm việc cả ngày: Các nghiên cứu xác nhận rằng có một mối tương quan giữa thời gian ngồi và béo phì. Vì vậy, hãy cố gắng di chuyển cứ sau 60-90 phút hoặc đặt hẹn giờ để nhắc nhở bản thân khi nào nên đứng dậy. Ảnh: BS.
Theo Kiến thức
Túi xách có quai cầm tre độc đáo, mang tên người phụ nữ nổi tiếng
Thời trang - 2 giờ trướcMẫu túi này từng được Công nương Diana sử dụng nhiều lần lúc sinh thời, nay trở thành biểu tượng phong cách vượt thời gian.
Dù trời nóng đến đâu, chị em cũng không nên mặc 4 mẫu váy tới công sở
Thời trang - 15 giờ trước4 mẫu váy sau đây có thể khiến nàng công sở mất điểm thanh lịch.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 18 giờ trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Nhan sắc của Hồng Quế giờ ra sao sau nhiều năm ở ẩn?
Đẹp - 19 giờ trướcGĐXH - Hồng Quế từng là người mẫu nổi tiếng làng thời trang miền Bắc hơn chục năm về trước. Tuy nhiên sau đó, cô sinh con gái rồi ở ẩn và hiện tại nhan sắc của người đẹp thay đổi ra sao?
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
Đẹp - 1 ngày trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
"Nữ chính VTV" Quỳnh Kool gợi ý những mẫu váy liền thanh lịch, sang chảnh từ công sở đến tiệc tùng trong hè này
Thời trang - 1 ngày trướcKhởi động một mùa hè rực rỡ, Quỳnh Kool giới thiệu đến nàng công sở những thiết kế chỉn chu, tinh tế và cũng không kém phần sang chảnh.
'Con gái' Việt Anh khoe vẻ thiếu nữ ở tuổi 13
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Sau 3 năm vào vai "con gái" Việt Anh, Chu Diệp Anh ở tuổi 13 trổ mã sắc vóc, ra dáng một thiếu nữ và được dự đoán mỹ nhân màn ảnh Việt tương lai.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 1 ngày trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Sắc vóc đời thực xinh đẹp của nữ ca sĩ vừa công khai có con gái 13 tháng tuổi
Đẹp - 2 ngày trướcGĐXH - Bảo Anh mới đây khiến khán giả bất ngờ khi công khai có con gái 13 tháng tuổi. Ngoài thông tin này, khán giả còn chú ý đến sắc vóc đời thực gợi cảm của nữ ca sĩ.
2 món đồ nên diện đi du lịch hè này, vừa trẻ trung lại cực kỳ thời trang, chụp ảnh "sống ảo" thì hết ý
Thời trang - 2 ngày trướcMột chiếc ruy băng thắt nơ hay một chiếc "váy quần" cũng giúp những tấm hình của chị em "nên thơ" hơn.
'Con gái' Hồng Diễm dậy thì thành công, ăn diện bất ngờ ở tuổi 15
ĐẹpGĐXH - Sau 4 năm kể từ thời điểm sắm vai "con gái" Hồng Diễm, diễn viên nhí Hồng Nhung đã "dậy thì thành công" với đường nét khuôn mặt thanh thoát, thần thái thu hút.