Chưa hết Covid-19 lại đến cúm A, phải ăn gì để tăng sức đề kháng?
Hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn chống chọi bệnh tật dễ dàng hơn nhiều. Nhưng ăn gì để tăng sức đề kháng thì không phải ai cũng biết.
Chúng ta đang sống trong giai đoạn của nhiều dịch bệnh khác nhau. Khi Covid-19 đang có dấu hiệu tăng trở lại thì cúm A, sốt xuất huyết cũng đang có xu hướng tăng mạnh bất thường. Chưa kể, bệnh đậu mùa khỉ cũng được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cảnh báo là tình trạng khẩn cấp toàn cầu...
Trước nguy cơ bùng phát nhiều dịch bệnh nguy hiểm, BS Lê Tiến Huy (Phó Viện trưởng Viện Khoa học Công nghệ Y dược) cho rằng, dù bạn đã hay chưa bị nhiễm những căn bệnh trên thì việc tăng đề kháng vẫn luôn quan trọng nhất. Hệ miễn dịch khỏe mạnh thì bạn mới có đủ sức khỏe để chống chọi với bệnh tật.
Vậy, chúng ta cần ăn gì để tăng đề kháng chống chọi lại bệnh tật? BS Lê Tiến Huy tiết lộ ngay dưới đây:
Top 5 thực phẩm tăng đề kháng tốt nhất trong mùa nhiều dịch bệnh, càng ăn càng khỏe
1. Súp lơ
BS Huy nhận định, không tìm đâu ra một loại thực phẩm nào chứa nhiều cùng lúc vitamin A, vitamin C, vitamin E như súp lơ. Chúng giúp tăng sản xuất bạch cầu, tăng tính phản ứng của kháng thể.
Không những thế, ăn súp lơ đều đặn còn giúp điều chỉnh và hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch.
2. Tỏi
Tỏi có những chất làm tăng cường sản xuất tế bào lympho T chống lại virus. Nó cũng giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động ở mức tối đa. Do đó, ăn tỏi chính là một cách giúp bạn tăng sức đề kháng.
Bạn có thể ăn tỏi bằng cách sử dụng vào các món xào nấu phù hợp. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng để pha nước chấm ăn kèm. Không ít người cũng có khả năng nhai tỏi sống. Tất cả đều là những cách nạp chất tăng đề kháng cực tốt cho cơ thể.
3. Sữa chua
Các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa trong sữa chua giúp kích thích hệ miễn dịch hoạt động tối ưu. Ngoài ra, lượng vitamin D dồi dào trong sữa chua còn giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch, tăng khả năng phản ứng của cơ thể đối với virus.
Do đó, bạn sẽ được tăng cường sức khỏe, sẵn sàng chống chọi với nhiều virus, vi khuẩn gây bệnh đang đầy rẫy xung quanh.
4. Trà xanh
Trà xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch.
Nó cũng chứa những axit amin hỗ trợ sản xuất các chất chống virus có trong tế bào lympho T của bạn. Điều này khiến trà xanh trở thành loại trà tốt nhất để tăng đề kháng.
5. Động vật có vỏ
Tế bào miễn dịch của bạn cần kẽm để hoạt động như mong muốn. Trong khi đó, kẽm lại có rất nhiều trong những loại động vật có vỏ như hàu, tôm, cua... Thường xuyên ăn những món này sẽ giúp bạn được bổ sung nguồn kẽm dồi dào, tăng sức đề kháng hiệu quả.
Ngoài ra, BS Huy khuyên nên chú trọng vào những thực phẩm giàu Vitamin C, vitamin B. Chúng có vai trò quan trọng để tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, giúp bạn tăng đề kháng tối ưu.
Tránh dùng 3 nhóm thực phẩm làm suy yếu hệ miễn dịch
1. Nội tạng động vật, óc...
Nhiều người rất thích ăn nội tạng động vật như lòng lợn, tim, gan lợn..., óc lợn nhưng những thực phẩm này có lượng cholesterol cao, không hề tốt cho sức khỏe. Thậm chí, chúng còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hơn.
2. Thực phẩm có nhiều muối
Những loại thực phẩm có nhiều muối như xúc xích, đồ hộp, đồ khô, dưa cà muối... khiến bạn nạp nhiều muối vào cơ thể. Khi cơ thể đang sẵn yếu mệt, ăn thêm những món không hề tốt cho sức khỏe sẽ khiến bạn dễ mắc bệnh hơn.
3. Đồ uống có ga
Những loại đồ uống có ga khiến bạn có thể rơi vào tình trạng đầy bụng, đầy hơi, khó chịu. Chưa kể, dùng nhiều trong thời gian nhất định cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
Do đó tốt nhất nên tránh để có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Bạn nên duy trì uống nước lọc ấm, uống nước từ trái cây, rau quả tươi như nước cam quýt, nước dừa... sẽ tăng đề kháng, sẵn sàng chống lại virus, vi khuẩn.
Bộ trưởng Bộ Y tế: Việt Nam hướng tới trở thành trung tâm khoa học, đổi mới sáng tạo y tế mới trong khu vực
Sống khỏe - 1 giờ trướcGĐXH – Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã nhấn mạnh như vậy tại Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức tối 17/5 tại Nhà hát Lớn Hà Nội.
Chế độ ăn tốt cho người bệnh suy tuyến thượng thận
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcSuy tuyến thượng thận bên cạnh việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, cần thực hiện chế độ ăn đủ chất, cung cấp dinh dưỡng và năng lượng để hỗ trợ các chức năng của cơ thể.
Cô gái 20 tuổi bị nhiễm trùng toàn thân chỉ vì một sai lầm mà nhiều người Việt mắc phải
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Cô gái bị nhiễm trùng huyết do chủ quan với căn bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, cộng với việc lười uống nước đã khiến vi khuẩn sinh sản và xâm nhập vào máu.
Bác sĩ bị kính rơi vào người ở The Coffee House sắp được chuyển sang cơ sở khác để phục hồi chức năng
Y tế - 15 giờ trướcTheo BS. Trần Quang Trung, Khoa Ngoại thần kinh cột sống, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, khoảng 5-7 ngày nữa, bác sĩ Lý sẽ được sẽ được chuyển sang cơ sở khác để tiếp tục phục hồi chức năng.
Lễ trao danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2
Y tế - 17 giờ trướcGĐXH - Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2 diễn ra lúc 20h ngày 17/5/2024 tại Nhà hát Lớn, Hà Nội. Chương trình được truyền hình trực tiếp trên VTV2, trên các ấn phẩm điện tử (suckhoedoisong.vn, giadinh.suckhoedoisong.vn) và các nền tảng mạng xã hội của Báo Sức khỏe & Đời sống.
Sôi động trước giờ diễn ra Lễ vinh danh Ngôi sao thuốc Việt lần 2
Sống khỏe - 17 giờ trướcSKĐS - Chỉ còn nửa tiếng nữa, Lễ vinh danh Ngôi sao thuốc Việt lần 2 sẽ chính thức được diễn ra tại Nhà hát Lớn Hà Nội. Trước lễ vinh danh, không khí đã vô cùng sôi động.
Người đàn ông 61 tuổi ở Quảng Ninh nguy kịch vì ăn so biển
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Dù biết con so có độc tính nhưng người đàn ông này vẫn chủ ý ăn vì từng ăn nhiều lần trước đó mà chưa thấy bị ngộ độc.
Ho kéo dài có nên dùng thuốc kháng sinh cho nhanh khỏi?
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcHo rất thường gặp và là triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe hô hấp khác nhau. Khi ho kéo dài có nên dùng thuốc kháng sinh cho nhanh khỏi?
Đỗ Đạt gây bão mạng xã hội vì con gái quấy khóc đêm
Sống khỏe - 22 giờ trướcTừ ngày trở thành "ông bố trẻ", tiktoker Đỗ Đạt rất stress đến mức ra ít video hẳn đi vì con liên tục quấy khóc đêm, khó ngủ.
3 cách ăn bún dễ gây bệnh, người Việt nhất định phải tránh
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcGĐXH - Bún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
Người đàn ông 40 tuổi ở Thanh Hóa nguy kịch vì biến chứng của căn bệnh quen thuộc, nhiều người mắc
Bệnh thường gặpGĐXH - Bệnh nhân có tiền sử khỏe mạnh. Trước khi vào viện 5 ngày, bệnh nhân xuất hiện sốt cao, hắt hơi, sổ mũi, ăn uống kém. Khi thấy khó thở đau tức ngực sau xương ức, khó thở tăng dần, ho khạc đờm xanh bệnh nhân nhập viện được test cúm B (+).