Chế độ ăn đặc biệt trong 8 tuần giúp trẻ hóa 11 năm tuổi sinh học
Các nhà nghiên cứu chỉ ra những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống có thể đảo ngược quá trình lão hóa, giúp bạn trẻ trung hơn.
Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí y tế về lão hóa Aging chỉ ra áp dụng chế độ ăn đặc biệt trong 8 tuần kết hợp thay đổi lối sống có thể đảo ngược quá trình lão hóa, giúp trẻ hóa tuổi sinh học tới 11 năm. Các chuyên gia lý giải tuổi sinh học là độ tuổi của các tế bào còn tuổi thời gian là khoảng thời gian sống. Tuổi sinh học có thể nhiều hoặc ít hơn tuổi thời gian. Tuổi sinh học bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường như căng thẳng, chế độ ăn uống, thuốc, ô nhiễm. Tuổi sinh học càng ít hơn tuổi thời gian chứng tỏ bạn càng trẻ trung.
Nhóm nghiên cứu gồm tiến sĩ Kara N. Fitzgerald từ Viện Y học Chức năng Mỹ, giáo sư Suzanne Makarem từ Đại học Virginia Commonwealth và chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Romilly Hodges từ Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ. Nghiên cứu được thực hiện trên 6 phụ nữ độ tuổi từ 46 đến 65 trong 8 tuần. Mục tiêu của nghiên cứu là đo lường quá trình lão hóa sinh học thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.
Chế độ ăn uống
Những người tham gia được yêu cầu bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày: hai chén rau xanh lá đậm, hai chén rau họ cải, ba chén rau các màu, 1/4 chén hạt bí, 1/4 chén hạt hướng dương, 1 - 2 củ dền. Trong một tuần, họ sẽ ăn 85 g gan, 5 - 10 quả trứng.
Ngoài ra, họ được yêu cầu ăn mỗi ngày hai khẩu phần chứa chất hỗ trợ quá trình methy hóa ADN. Một khẩu phần này bao gồm: 1/2 chén quả mọng, hai tép tỏi vừa, hai tách trà xanh, ba tách trà ô long, 1/2 thìa cà phê hương thảo, 1/2 thìa cà phê nghệ.
Thay đổi lối sống
Những người tham gia phải điều chỉnh lối sống hàng ngày theo các yêu cầu sau:
- Uống hai viên men vi sinh
- Ăn hai phần bột rau xanh
- Uống 8 cốc nước
- Tập thể dục ít nhất 30 phút
- Thực hành các bài tập thở hai lần
- Ngủ ít nhất 7 tiếng
- Nhịn ăn gián đoạn ít nhất 12 tiếng
Kết quả
Sau 8 tuần, chỉ số xét nghiệm máu cho thấy tuổi sinh học của 6 người phụ nữ đã trẻ hóa mức trung bình là 4,6 năm, mức cao nhất là 11 năm. Các nhà nghiên cứu cho biết không ai trong số 6 người hoàn thành tất cả yêu cầu trong ngày, tuy nhiên điều này không quá ảnh hưởng đến kết quả. Chỉ cần tuân thủ khoảng 80% chương trình là đã cải thiện được độ tuổi sinh học.
Cùng là đại sứ Versace, Triệu Lộ Tư lép vế trước “bản sao” Jennie khi đụng hàng lẫn lúc diện đồ hiệu cao cấp
Đẹp - 5 giờ trướcNhững pha đụng hàng giữa 2 nàng đại sứ Versace hot nhất hiện nay thường xuyên trở thành chủ đề bàn tán của dân mạng.
Lộ sắc vóc 'bầu bì' tăng 11 kg của bà xã Đoàn Văn Hậu
Đẹp - 5 giờ trướcGĐXH - Dù đã tăng 11 kg ở những tháng giữa thai kỳ nhưng sắc vóc Doãn Hải My - bà xã Đoàn Văn Hậu - vẫn khiến dân tình hết lời khen ngợi.
Mỹ nhân Việt đua nhau đi biển tránh nóng, "đốt mắt" với bikini gợi cảm
Đẹp - 8 giờ trướcMinh Hằng, Thảo Nhi Lê, Thanh Thanh Huyền, Lệ Hằng... "đua" nhau khoe ảnh diện áo tắm nóng bỏng khi đi du lịch biển để tránh nóng kết hợp nghỉ dưỡng.
Visual của ái nữ nhà MC Quyền Linh tài sắc vẹn toàn, được ví như "Lọ Lem ngoài đời thực"
Đẹp - 9 giờ trướcGĐXH - Sở hữu nhan sắc trong trẻo như thiên thần cùng thành tích học tập khủng, Lọ Lem nhà MC Quyền Linh được nhiều người yêu mến.
Mỹ nhân gốc miền Tây nổi tiếng với vòng eo 56: Khoe sắc vóc gợi cảm sau ba tháng siết cơ, 'độ' dáng
Đẹp - 13 giờ trướcGĐXH - Ngọc Trinh từng nổi tiếng với vòng eo 56 nhưng sau khi vướng phải ồn ào, cô đi mất dáng. Cuối cùng, người đẹp gốc miền Tây đã phải "độ" lại body để trở về sắc vóc như xưa.
5 màu sắc trang phục ăn ảnh nhất, chị em nên mặc đi du lịch
Thời trang - 16 giờ trước5 màu sắc trang phục sau đây sẽ giúp chị em có vẻ ngoài nổi bật, trẻ trung khi đi du lịch.
Học búi tóc chuẩn style Hàn Quốc: Tạo góc nghiêng ảo diệu, giúp lên hình siêu xinh
Thời trang - 1 ngày trướcVà chính bởi đây là kiểu tóc búi thấp nên nàng tóc mỏng hay dày, dài thướt tha hay lửng lơ lỡ cỡ đều có thể để được.
Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà khoe khí chất 'phu nhân hào môn' chính hiệu
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Xuất hiện trong một sự kiện mới đây, Linh Rin - em dâu Tăng Thanh Hà - toát lên khí chất thu hút, quyền lực của một "phu nhân hào môn" chính hiệu.
Phối đồ công sở với tông cam đào 'hot trend'
Đẹp - 1 ngày trướcCam đào được đánh giá là tông màu hot nhất năm 2024 vì mang đến vẻ thanh lịch mà tươi trẻ nên dễ dàng áp dụng với thời trang công sở.
Bikini của sao Việt: Đỗ Thị Hà lộ cơ bụng số 11 hút mọi ánh nhìn
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Mới đây, Đỗ Thị Hà "đốt mắt" fan với những bức ảnh diện bikini đỏ khoe hình thể gợi cảm trong chuyến du lịch Thái Lan.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cânAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.