Cân nặng ảnh hưởng thế nào đến tuổi mãn kinh, chị em cần biết để điều chỉnh sớm
GiadinhNet - Một nghiên cứu ở Úc mới đây khẳng định điều quan trọng quyết định khi nào mãn kinh ở phụ nữ đó chính là cân nặng...
Theo MSN, để làm sáng tỏ vì sao có sự khác biệt này, các nhà khoa học tại Đại học Queensland (Úc) đã phân tích dữ liệu từ hơn 24.000 phụ nữ. Họ phát hiện cân nặng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến thời điểm mãn kinh.
Theo đó, nhóm nghiên cứu nhận thấy phụ nữ nhẹ cân có nguy cơ cao mãn kinh sớm. Trong khi những người thừa cân, béo phì là có khả năng mãn kinh muộn hơn.
Mãn kinh sớm có liên kết với nhiều vấn đề sức khỏe như tim mạch, tiểu đượng loại 2 và bệnh loãng xương. Tuy nhiên, mãn kinh muộn hơn cũng không phải là tốt vì làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư tử cung.
Ảnh minh họa
Một số dấu hiệu tiền mãn kinh ở chị em
Dấu hiệu ở giai đoạn tiền miễn kinh không ai giống ai, tuy nhiên, một số dấu hiệu sau đây chứng tỏ cơ thể bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, bạn cần biết để chăm sóc cơ thể tốt hơn và đón nhận chúng với tâm lý nhẹ nhàng:
- Thay đổi ở làn da và mái tóc: Da khô hơn, giảm tính đàn hồi, dễ bị nhăn, đặc biệt là vùng quanh mắt. xuất hiện những đốm đồi mồi, nám, tàn nhang, sạm màu. Tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm.
- Chức năng tình dục suy giảm: Chị em có hiện tượng giảm sự ham muốn tình dục trong chuyện chăn gối do niên mạc âm đạo khô, teo, giao hợp gây đau đớn, dễ bị tổn thương hoặc chảy máu.
- Rối loạn kinh nguyệt: Khi bước vào tiền mãn kinh đó là khoảng thời gian kinh nguyệt thất thường, có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, từ rất ít đến dồi dào. Nếu tiền mãn diễn ra sớm thì đó là một sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt dài hơn bảy ngày.
- Hay bốc hỏa: Bốc hỏa, nhất là vào ban đêm là biểu hiện thường xuyên của thời kỳ Tiền mãn kinh. Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, do sự thiếu hụt của tiết tố nữ gây ra cho phụ nữ những cơn bốc hỏa, nóng ran, toát mồ hôi, hay cáu gắt, hồi họp lo âu, thậm chí có trường hợp còn làm thay đổi cả về tính tình
Lưu ý về sức khỏe khi chị em ở tuổi tiền mãn kinh
Ảnh minh họa
- Về chế độ dinh dưỡng, nữ giới cần một chế độ dinh dưỡng tốt bằng cách ăn uống đầy đủ, cân đối giữa các chất, tăng cường vitamin. Ngoài ra, phải bổ sung can – xi có trong sữa, trứng, ăn nhiều trái cây, rau quả.
- Hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo no, muối, tránh các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê.
- Tạo thói quen tập thể dục đều đặn, lựa chọn thể dục thể thao phù hợp như: khiêu vũ, yoga, đi bộ,… nhằm duy trì sự dẻo dai cho xương cơ và tuần hoàn máu.
- Giữ cho mình tâm lý lạc quan, tinh thần ổn định, tư duy nhẹ nhàng. Luôn tạo cho mình một cuộc sống vui tươi, thoải mái, không lo âu phiền muộn, Bên cạnh đó cần xây dựng kế hoạch làm việc khoa học để bảo vệ sức khỏe.
M.H (th)
Cô gái 27 tuổi nguy kịch do biến chứng bệnh tiểu đường, thừa nhận thường xuyên ăn món mà nhiều bạn trẻ Việt ưa thích
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Cô gái hồi sinh sau biến chứng bệnh tiểu đường thú nhận, để đối phó với áp lực công việc, cô thường xuyên uống trà sữa, có ngày cô uống tới 2 - 3 cốc...
Người thoát vị đĩa đệm cần lưu ý gì trong tập luyện, sinh hoạt?
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcThoát vị đĩa đệm là thể bệnh đặc biệt của bệnh lý đĩa đệm nằm trong bệnh cảnh chung của các hội chứng cột sống. Cùng với các phương pháp dùng thuốc và không dùng thuốc, tập luyện có vai trò hết sức quan trọng đối với bệnh thoát vị đĩa đệm.
Loại ngô rất giàu vitamin và chất chống oxy hoá, tốt cho người bị tiểu đường
Bệnh thường gặp - 13 giờ trướcNgô bao tử hay còn gọi là ngô non (bắp non), không chỉ là một món ăn thơm ngon mà còn là một viên "ngọc dinh dưỡng",
12 dấu hiệu cơ thể thiếu protein bạn không thể bỏ qua
Sống khỏe - 16 giờ trướcNhững người không đáp ứng được nhu cầu protein hàng ngày sẽ phải đối mặt với một loạt các triệu chứng thiếu protein. Đọc bài viết để biết thêm về các dấu hiệu thiếu hụt protein không nên bỏ qua.
Thực phẩm 2 xanh 1 đen tốt nhất để 'dọn dẹp' độc tố, bồi bổ cho gan
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGan là cơ quan đào thải độc tố quan trọng bậc nhất của cơ thể. Nhưng bản thân nó cũng cần được thải độc thường xuyên để hoạt động trơn tru.
Biến chứng đáng sợ của bệnh gan nhiễm mỡ, biết sớm bạn có thể tự phòng ngừa
Bệnh thường gặp - 20 giờ trướcGĐXH - Gan nhiễm mỡ nếu không được điều trị có thể gây biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, ung thư gan.
6 thực phẩm lành mạnh giúp 'chữa lành' tâm trạng
Sống khỏe - 20 giờ trướcKhi cảm thấy chán nản, ăn uống có thể vực dậy tinh thần. Nhưng xu hướng phổ biến mọi người thường tìm đến những món có đường, nhiều calo, điều này không cải thiện được tâm trạng mà còn gây tăng cân, béo phì. Vậy loại thực phẩm lành mạnh nào cải thiện tâm trạng?
Ăn dưa hấu nhớ kỹ những lưu ý này để tránh rước bệnh vào thân
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcDưa hấu chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai ăn dưa hấu cũng tốt. Dưới đây là những điều cần lưu ý khi ăn dưa hấu có thể gây ra một số tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể.
Quảng Bình: Bé gái 11 tháng tuổi ngộ độc chì do 'thuốc cam'
Y tế - 23 giờ trướcCác bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.
Những thực phẩm dễ bị vi khuẩn tấn công gây nguy cơ ngộ độc trong mùa nắng nóng
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH – Theo các chuyên gia, các thực phẩm có nguồn gốc động vật, nhiều đạm gồm thịt, cá, hải sản, sữa, đồ chưa nấu chín hoặc còn tái như rau quả sống, sushi, nem chua... là nhóm thực phẩm dễ bị vi khuẩn tấn công gây ngộ độc trong mùa nắng nóng.
Bất ngờ 7 lợi ích của nước dừa với người bệnh tiểu đường
Bệnh thường gặpGĐXH - Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường vì chỉ số đường huyết đặc biệt thấp. Hơn nữa, hàm lượng magiê trong nước dừa còn giúp cải thiện độ nhạy insulin ở các bệnh nhân tiểu đường.