Cách ngăn chặn việc nghiện một thứ gì đó
Tình trạng nghiện xuất hiện rất đa dạng, từ nghiện rượu, thuốc lá đến nghiện ăn, Facebook hay mua sắm. Các chuyên gia tâm lý tin rằng việc tự trừng phạt hay trách móc bản thân chỉ làm mọi thứ thêm tồi tệ.
Thay vào đó, mọi người có thể điều chỉnh hành vi nghiện bằng cách thay đổi suy nghĩ. Thực tế cho thấy việc tạo ra một thói quen mới để thay thế hành vi nghiện sẽ tốt hơn là cố tiêu diệt nó, theo Daily Mail.
Nhà tâm lý học Karen Meager ở Anh, đã chia sẻ 3 cách giúp những người nghiện kiểm soát những thói quen xấu.
Xác định tác nhân gây nghiện
Hầu hết các hành vi nghiện đều được kích thích từ một thói quen nào đó. Một trong những trường hợp phổ biến nhất là lặp lại hành vi trong cùng một khoảng thời gian trong ngày.
Ví dụ dễ thấy nhất là người nghiện thuốc thường hút vào giờ nghỉ trưa. Để khắc phục, cần thay thế thói quen vào giờ nghỉ trưa. Thay vì hút thuốc, người nghiện hãy đi bộ hay uống một tách trà để thay thế.
Tạo thói quen mới
Nhiều người từng cố gắng từ bỏ thứ gây nghiện nhưng kết quả thường hay thất bại. Điều này do khi người nghiện từ bỏ một thói quen thì họ cảm thấy thiếu thốn khi khoảng thời gian đó không biết làm gì.
Ví dụ như người hay hút thuốc vào giờ trưa, uống rượu vào buổi tối. Nếu họ thôi hút thuốc, uống rượu thì khung thời gian đó sẽ ngồi không. Cảm giác trống trải khiến người ta dễ bị nghiện lại. Ví thế, cách tốt nhất là tìm thứ gì đó để làm.
Một trong những phương thức hữu ích là đi tập thể dục. Ví dụ người nghiện rượu hay uống vào buổi tối thì khoảng thời gian đó nên ra ngoài chạy bộ hay đến phòng gym.
Kiểm soát căng thẳng và học cách thư giãn
Trong xã hội bận rộn, căng thẳng là hiện tượng rất phổ biến. Chính căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến trạng thái nghiện rất khó chấm dứt.
Căng thẳng khiến các nội tiết tố có ích cho cơ thể tiết ra ít hơn, khiến đầu óc kém minh mẫn và thường đưa ra những lựa chọn không tốt. Do đó, biết cách giúp bản thân thư giãn sẽ hỗ trợ tích cực, giúp ngăn chặn tình trạng nghiện.
Theo Ngọc Quý
Thanh Niên
Hoa hậu Đặng Thu Thảo khoe cơ ngơi mới đang xây giữa tin đồn đang mang thai
Ở - 1 giờ trướcGĐXH - Đặng Thu Thảo khoe không gian căn nhà mới đang được vợ chồng cô hoàn thiện những công đoạn nội thất cuối cùng.
Các cây cảnh trồng ban công này vừa đẹp vừa hỗ trợ chữa bệnh trong những trường hợp khẩn cấp
Ở - 5 giờ trướcGĐXH – Dưới đây là những cây cảnh trồng ban công vừa đẹp, bạn vừa dễ tận dụng để giúp chữa bệnh trong những tình huống khẩn cấp.
Khi chuyển đến nhà mới và bổ sung thêm đồ đạc, hãy nhớ tuân thủ '6 thứ không nên mua' này
Ở - 6 giờ trướcSau khi cải tạo ngôi nhà và trước và sau khi chuyển đến nhà mới, chúng ta thường bổ sung thêm một số đồ đạc nhỏ. Thế nhưng nếu không cẩn thận sẽ bị mua những món đồ không đáng.
Những ý tưởng thiết kế mà bạn nên thử nếu muốn căn nhà tiện nghi và cuộc sống dễ dàng hơn
Ở - 10 giờ trướcNếu sử dụng những ý tưởng thiết kế này, chúng tôi tin rằng cuộc sống của bạn sẽ đơn giản và dễ dàng hơn rất nhiều.
Dùng thiết kế nửa bức tường ngăn không gian phòng khách, sau khi dọn vào ở mới ngỡ ngàng với tác dụng
Không gian sống - 1 ngày trướcMỗi người đều có sở thích và phong cách riêng khi nói đến trang trí nhà cửa. Một số người thích phong cách truyền thống, trong khi những người khác lại thích sự hiện đại. Trong lần cải tạo nhà gần đây, tôi nhất quyết đổi phòng khách sang thiết kế nửa bức tường.
Phương Oanh về thăm nhà cũ sau nửa năm ở với Shark Bình trong biệt thự lớn
Ở - 1 ngày trướcGĐXH - Phương Oanh cho hay: "Bẵng đi gần nửa năm chẳng lên được nhà cũ, nay lên giật mình thấy lan tự nở dù chẳng được chăm bón gì. Đẹp thế chứ lị"
Cô vợ Hà Nội đưa ra cảnh báo: 'Nhà 1 phòng ngủ đẹp mấy kết hôn cũng đổi sang căn 2 ngủ, xa cũng được'
Ở - 1 ngày trướcSau khoảng thời gian vất vả vì chọn sai nhà, L. rút ra bài toán kinh tế...
Cải tạo nhà nhỏ ở quê mà không cần sửa chữa quá nhiều
Ở - 2 ngày trướcNgôi nhà có diện tích nhỏ nhưng vuông vức là điểm cộng giúp kiến trúc sư có thể tư vấn cải tạo một cách hợp lý.
Bật điều hòa 29 độ kèm quạt nhỏ liệu có tốn điện? Hóa ra mẹo tiết kiệm điện khi dùng điều hòa là đây
Mẹo vặt - 2 ngày trướcKhông phải chị em nào cũng biết được bí quyết nhỏ này giúp tiết kiệm điện khi sử dụng điều hòa trong mùa hè nắng nóng.
Phong cách cắm hoa độc đáo của Diva Hồng Nhung trong penthouse sang trọng
Ở - 3 ngày trướcGĐXH - Nữ ca sĩ ra khu vườn trên cao gần bể bơi cắt hoa vào để cắm. Cô bày tỏ: "Mang cả đàn 'yến đỏ' vào nhà, tại sao không?"
Lợi ích của việc đặt dầu gió trong nhà vệ sinh
Mẹo vặtNgoài công dụng trị đau nhức, trị bệnh cảm lạnh, giúp giảm ho, nhức đầu, sổ mũi… dầu gió còn có thể giúp khử mùi hôi và đuổi côn trùng vô cùng hiệu quả.